10 Cara Mengatasi Kesemutan Secara Alami dengan Tepat

Ilustrasi kesemutan (Foto: Istimewa)

FAKTUALid – Kesemutan merupakan salah satu kondisi yang ditandai dengan adanya rasa kebas atau mati rasa. Seseorang yang mengalami kesemutan tentu membuatnya kurang nyaman. Untuk itu, kamu perlu mengatahui cara mengatasi kesemutan dengan tepat.

Parestesia atau biasa disebut kesemutan merupakan mekanisme di dalam tubuh manusia yang mengirim sinyal ke otak pada bagian tubuh yang membutuhkan aliran darah dan oksigen.

Kondisi ini sering muncul saat sedang duduk dengan menyilangkan kaki atau tangan terlalu lama sambil menimpa tubuh lainnya.

Umumnya, kesemutan hanya berlangsung beberapa saat dan akan hilang dengan sendirinya saat alirah darah menuju saraf normal kembali. Kesemutan juga dapat dipicu berbagai hal, mulai dari kerusakan saraf seperti multiple sclerosis, hingga HIV/AIDS.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Biduran dengan Bahan Alami, Terbukti Ampuh

Berikut beberapa cara mengatasi kesemutan yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Ubah posisi tubuh

Cara mengatasi kesemutan yang pertama yaitu dengan mengubah posisi tubuh. Penyebab kesemutan salah satunya karena tertekannya saraf akibat postur tubuh yang salah.

Ketika duduk dalam posisi yang tidak baik dapat memicu meningkatkan tekanan di tubuh. Hal tersebut nantinya akan merusak otot dan tulang belakang yang membuat timbulnya kesemutan dan mati rasa.

Saat kamu duduk, pilih kursi yang memiliki sandaran leher dan usahakan menggunakan alas. Dengan posisi yang nyaman, akan mengurangi beban tubuh sehingga membantu proses penyembuhan saraf.

2. Terapi fisik

Salah satu cara mengatasi kesemutan yang sering dilakukan yaitu dengan terapi fisik. Melakukan kegiatan tersebut dapat menambah kekuatan otot yang ada disekitar saraf yang rusak, seperti mengangkat kaki ke tembok dan menjentikan jari. Dengan begitu, tekanan pada saraf akan mereda dan kesemutan pun akan hilang dan tidak muncul lagi.

3. Istirahat yang cukup

Cara mengatasi kesemutan berikutnya yaitu dengan istirahat yang cukup. Untuk membantu meredekan kesemutan, kamu perlu mengistirahatkan tangan dan kaki yang merasa kesemutan. Karena pada saat tidur, tubuh akan melakukan perbaikan alami untuk membantu penyembuhan saraf.

4. Kompres air hangat

Selain istirahat yang cukup, cara mengatasi kesemutan lainnya dengan mengompres air hangat. Kesemutan bisa terjadi karena peradangan. Menggunakan air hangat diyakini ampuh untuk meredakan peradangan serta membuat aliran darah kembali lancar dan otot kembali rileks. Kamu bisa menggunakan handuk kecil lalu rendam pada air hangat sebagai kompresan.

5. Rutin Berolahraga

Cara mengatasi kesemutan berikutnya yaitu dengan berolahraga. Selain membuat tubuh menjadi sehat, olahraga dapat dilakukan sebagai cara mengatasi kesemutan. Cari ini bisa dibilang cara paling manjur karena saat berolahraga bagian tubuh seluruhnya ikut bergerak. Dengan berolahraga, otot-otot kamu akan lebih aktif yang dapat mengurangi risiko otot terjepit.

Baca juga: Langkah Atasi Sindrom Lorong Karpal saat WFH agar terhindar Covid-19

6. Peregangan leher dan punggung

Saat kamu kesemutan, kamu dapat mencoba untuk meregangkan leher dan punggung sebagai cara mengatasi kesemutan. Melakukan hal ini akan membantu melancarkan peredaran darah ke tangan dan kaki. Kamu hanya perlu menggerakkan kepala ke kanan dan kiri.

7. Mengonsumsi alpukat

Buah alpukat diketahui mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya dapat dimanfaat sebagai cara mengatasi kesemutan. Kandungan magnesium serta zat penting yang dimiliki alpukat dapat menjaga kesehatan tulang dan otot pada tubuh manusia.

Tak heran, banyak orang mengonsumsinya karena dapat meredakan kesemutan, penyakit ginjal, hingga bagus dikonsumsi untuk penderita diabetes.

8. Mengonsumsi kayu manis

Cara mengatasi kesemutan berikutnya yaitu dengan menggunakan kayu manis. Untuk menjaga kesehatan otot, salah satu membutuhkan vitamin B komplek. Pada kayu manis terdapat kandungan vitamin B kompleks yang dapat berkhasiat untuk menjaga kesehatan otot dan tulang.

Selain itu, Kayu manis diduga mempunyai kandungan nutrisi yang sangat baik guna melancarkan aliran darah sehingga gejala kesemutan berangsur menghilang.

9. Mengonsumsi air jahe

Selain kayu manis, mengonsumsi air jahe dapat digunakan untuk mengatasi kesemutan. Kandungan yang ada pada jahe dipercaya berpotensi mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan nyeri kronis pada tubuh. Selain itu, air jahe juga dapat meningkatkan suplai darah dalam tubuh.

10. Kurangi konsumsi alkohol dan merokok

Cara mengatasi kesemutan yang terakhir adalah dengan mengurangi konsumsi alkohol dan rokok yang dapat menyebabkan kesemutan. Disarankan untuk mengurangi bahkan menghentikan kedua hal tersebut jika ingin gejala kesemutan berkurang dengan cepat.

Kedua bahan konsumsi ini juga merupakan sumber dari banyak penyakit berat yang dialami oleh seseorang. Bisa saja dengan mengonsumsi alkohol dan rokok dapat membuat timbulnya masalah saraf dan otot lainnya.***

Baca juga: Selain obat, Ini 10 Cara Menghilangkan Panu dengan Bahan Alami