9 Manfaat Biji Labu Kuning, Menjaga Berat Badan Hingga Mengobati Kanker

Ilustrasi biji labu kuning (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Labu kuning merupakan salah satu jenis sayuran yang disukai banyak orang. Labu kuning dikenal sering dijadikan makanan pendamping ASI (MPASI) dan memiliki banyak manfaat. Tak hanya dagingnya, ternyata ada sederet manfaat biji labu kuning yang baik bagi kesehatan.

Labu kuning mempunyai tekstur yang lembut dan rasanya yang manis membuatnya digemari oleh masyarakat. Namun, belakangan ini banyak orang sering mengolah dan mengonsumsi biji labu kuning menjadi campuran salad atau camilan sehat.

Biji labu kuning memiliki berbagai kandungan yang menyehatkan, diantara vitamin B, C, karbohidrat, protein, serat, kalsium, kalium, zat besi, selenium, fosfor, magnesium, sodium, mangan, dan lainnya. Berkat kandungan tersebut, tak heran jika manfaat biji labu kuning sangat beragam.

Baca juga: 8 Manfaat Labu Kuning untuk Bayi, MPASI Pendukung Pertumbuhan

Berikut beberapa manfaat biji labu kuning bagi kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat biji labu kuning yang pertama yaitu menjaga kesehatan jantung. Pada biji labu kuning terdapat kandungan asam lemak omega-3 dan fitosterol yang dapat menurukan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.

Sebuah studi menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dan fitosterol bisa mencegah menggumpalnya darah serta penyakit aterosklerosis. Itulah mengapa biji labu kuning dianggap mampu menekan risiko terjadinya penyakit stroke dan serangan jantung.

2. Menangkal radikal bebas

Sudah disinggung sebelumnya, biji labu kuning memiliki fitoestrogen yang tinggi. Ternyata fitoestrogen tersebut bisa berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Radikal bebas merupakan penyabab terjadinya beberapa penyakit. Kandungan vitamin di dalam juga menunjang biji labu kuning dalam menangkal radikal bebas.

3. Melawan peradangan

Manfaat biji labu kuning berikutnya yaitu melawan peradangan. Mengonsumsi 100 gram biji labu ini terdapat sekitar 10 mg mineral zinc (seng) yang diperlukan oleh tubuh. Di samping itu, seng termasuk mineral yang mengandung antioksidan bersifat anti peradangan.

Denagn begitu, kandungan satu ini dapat menunjang proses metabolisme tubuh dan memberikan manfaat untuk melawan peradangan tubuh.

4. Menjaga kesehatan tulang

Selain melawan peradangan, manfaat biji labu kuning juga bisa menjaga kesehatan tulang. Pasalnya, biji ini memiliki kadar seng, kalsium, tembaga, serta mineral lainnya yang cukup tinggi. Kandungan tersebut dapat menjaga kepadatan tulang dan penting untuk pembentukan tulang.

Bahkan, biji labu kuning yang kaya akan mineal berpotensi mencegah osteoporosis karena mampu mencukupi asupan mineral terhadap tulang manusia.

5. Meningkatkan kesehatan prostat

Labu kuning dikenal ering dijadikan sebagai MPASI untuk bayi. Selain bayi, manfaat biji labu kuning ternyata bisa menguntung bagi pria, yaitu meningkatkan kesehatan organ prostat. Kandungan seng yang tinggi mampu membantu menjaga dan meredakan gejala pembesaran prostat.

Baca juga: 10 Manfaat Biji Semangka bagi Kesehatan, Menyehatkan Jantung & Jaga Berat Badan

Tak sampai disitu, khasiat ini berpengaruh terhadap kualitas sprema dan mengatasi gangguan fungsi kandung kemih.

6. Menjaga berat badan

Salah satu manfaat biji labu kuning yang sangat untuk dilewatkan adalah menjaga berat badan agar tetap ideal. Biji ini dikenal memiliki kalori yang rendah, yakni 151 kalori pada 28 gram biji kuning dan serat tinggi membuat efektif dalam membantu menjaga berat badan.

Mengonsumsinya sebagai camilan bisa membuat Anda tetap kenyang sehingga mencegah makan berlebih serta melancarkan pencernaan.

7. Membuat tidur lebih nyenyak

Siapa sangka, dengan mengonsumsi camilan sehat biji labu kuning nyatanya bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak. Manfaat biji labu kuning ini berasal dari kandungan triptofan dan magnesium yang dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang menjadi lebih baik.

Itulah mengapa banyak yang merekomendasikan untuk memakan ekstrak biji labu kuning ketika merasa lelah atau stres menjadi aktivitas harian. Kendati demikian, khasiat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

8. Berpotensi mengobati kanker

Biji labu kuning ternyata mempunyai dampak yang besar terhadap penderita kanker. Ini berkat kandungan fitoestrogennya bersifat anti-kanker dan antioksidan pada ekstrak biji labu kuning. Menurut peneliatn, biji ini bisa menekan risiko kanker payudara pascamenopause.

Penelitain tersebut menyebutkan wanita pascamenopause lebih banyak mengonsumsi biji labu mengalami penurunan risiko kanker payudara.

9. Memperlambat penuaan dini

Bukan hanya untuk kesehatan, manfaat biji labu kuning juga dapat dimanfaatkan untuk kecantikan. Sebagian orang telah memakan biji labu kuning untuk memperlambat penuaan dini karena kandungan vitamin E di dalamnya, seperti alfa-tokoferol dan gamma-tokoferol.

Kandungan tersebut terbukti mampu mencegah kerusakan sel akibat proses oksidasi. Untuk itu, kandungan-kandungan ini menjaga sel agar tidak cepat rusak dan mencegah atau memperlambat penuaan dini.***

Baca juga: 9 Manfaat Biji Alpukat Bagi Kesehatan yang Tak Terduda dan Cara Mengolahnya