10 Manfaat Biji Semangka bagi Kesehatan, Menyehatkan Jantung & Jaga Berat Badan

Ilustrasi buah semangka (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Semangka merupakan salah satu buah yang menjadi favorit masyarakat Indonesia. Ketika mengonsumsi buah semangka, sebagian orang kerap langsung membuangnya bijinya. Namun, nyatanya ada sederet manfaat biji semangka yang baik bagi kesehatan tubuh.

Biji semangka dikenal memiliki kandungan mineral, rendah kalori, dan padat nutrisi. Bahkan, biji ini merupakan sumber protein, magnesium, seng, folat dan nutrisi lainnya. Namun, aneh rasanya jika biji semangka langsung dimakan begitu saja tanpa diolah terlebih dahulu.

Biji semangka dapat diolah semacam kuaci sebagai camilan yang menyehatkan. Cara mengolahnya dengan memanggangnya di dalam oven selama 15 menit dengan suhu sekitar 162-163 celcius. Lantas, apa saja manfaat biji semangka bagi kesehatan?

Baca juga: 6 Manfaat Biji Rami, Dapat Mengontrol Berat Badan

Berikut beberapa manfaat biji semangka untuk kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari sehatq dan klikdokter.

1. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat biji semangka yang pertama yaitu menjaga kesehatan tubuh. Biji berwarna hitam ini memiliki kandungan magnesium yang baik untuk menjaga fungsi jantung berperan baik dan tetap optimal.

Selain itu, mineral magnesiumnya juga bisa melindungi tingkat tekanan darah dan mendukung proses metabolisme tubuh.

2. Camilan rendah kalori

Buah semangka memang dikenal menyahatkan. Bukan hanya buahnya, bijinya sering diolah menjadi camilan sehat rendah kalori. Manfaat biji semangka ini di dukung oleh kadar protein yang mampu membuat Anda dapat menahan nafsu makan dan dapat mengimbanginya ketika lapar.

Biji semangka juga bisa dimakan sebagai kudapan. Maka dari itu, cobalah mengonsumsi olahan biji semangka guna menjadi camilan rendah kalori yang sehat dan berprotein tinggi.

3. Jaga berat badan

Sudah disinggung sebelumnya bahwa biji semangka renda kalori dan bisa menekan nafsu makan. Biji semangka kerap dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang menjalani diet vegan. Tentu manfaat biji semangka ini karena kalorinya yang rendah tetapi tinggi protein.

Mulai saat ini, Anda bisa menjadikan olahan biji semangka yang sudah dipanggang sebagai camilan untuk membuat Anda kenyang lebih lama sehingga berat badan dapat dikendalikan dan terjaga tetap ideal.

4. Tinggi magnesium

Manfaat biji semangka berikutnya yaitu kaya akan magnesium. 4 biji semangka diketahui dapat mencukupi 5 persen kebutuhan magnesium harian tubuh. Senyawa ini dibutuhkan guna menjaga fungsi otot dan saraf. Tak sampai disitu, magnesium yang terpenuhi dapat menjaga kesehatan tulang, jantung, dan sistem imun tubuh.

5. Bantu jaga sistem saraf dan regenerasi sel

Selain tinggi magnesium, manfaat biji semangka juga dapat membantu menjaga sistem saraf dan regenerasi sel. Kandungan zinc yang dimiliki biji semangka bisa menyokong dalam memelihara sistem pencernaan, sistem saraf, serta membantu proses regenerasi sel di dalam tubuh.

Baca juga: 9 Manfaat Biji Pepaya bagi Kesehatan, Dapat Dijadikan Kontrasepsi Alami

6. Meningkatkan massa otot

Jika Anda hendak meningkatkan massa otot, Anda bisa mencoba mengonsumsi biji semangka. Protein pada biji semangka dapat meningkatkan massa otot dengan optimal. Anda dapat mengonsumsi olahan biji semangka sehabis ataupun sebelum berolahraga.

7. Mengontrol gula darah

Siapa sangka, manfaat biji semangka dapat dirasakan oleh penderita diabetes. Biji semangka dipercaya efektif untuk mengendalikan gula darah serta membantu menghalau resistensi insulin di dalam tubuh.

Dengan begitu, biji kecil berwarna hitam ini dinilai baik dalam mencegah dan membantu mengendalikan penyakit diabetes.

8. Mengandung lemak sehat

Apakah Anda sudah tahu bahwa biji semangka mengandung lemak sehat? Lemak sehat memiliki peran penting bagi tubuh. Kandugan tersebut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta mengurangi risiko terkena stroke dan penyakit jantung.

9. Menyehatkan rambut

Bagi Anda yang ingin menyehatkan rambut, salah satu caranya adalah mengonsumsi biji semangka yang dikenal dapat memelihara kesehatan rambut. Ini berkat kandungan mikronutriennya.

Selain itu, protein pada biji semangka bisa meningkatkan pertumbuhan rambut. Sedangkan magnesiumnya dapat mencegah ujung rambut bercabang dan batang rambut rusak.

10. Menyehatkan kulit

Manfaat biji semangka yang terakhir adalah mampu menyehatkan dan mencerahkan kulit. Kandungan magnesium, zinc, dan antioksidan yang dimilikinya efektif melindungi kulit dari jerawat. Magnesium pada biji semangka mampu mencegah penuaan dini. Tak sampai disitu, proteinnya yang tinggi dinilai dapat membantu mencerahkan dan meremajakan kulit.***

Baca juga: 9 Manfaat Biji Alpukat Bagi Kesehatan yang Tak Terduda dan Cara Mengolahnya