7 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Kulit

Ilustrasi buah nangka (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Nangka merupakan salah satu jenis buah yang banyak disukai karena rasanya yang manis. Banyak cara mengonsumsi buah ini, mulai di makan langsung hingga dijadikan es teler. Akan tetapi, nangka memiliki nutrisi menakjubkan yang membuat manfaat buah nangka sangat beragam.

Nangka merupakan buah yang berasal dari India dan termasuk ke dalam keluarga tumbuhan Moraceae, bersama mulberry, buah ara, dan sukun. Buah berwarna kuning ini mempunyai daging yang tebal dan rasanya yang khas. Tak jarang nangka digunakan sebagai pengganti daging dalam masakan.

Buah nangka terdapat kandungan yang dapat menyehatkan tubuh, diantaramya vitamin A, C, serat, kalium, kalsium, zat besi, riboflavin, thiamin, seng, dan natrium. Berkat kandungan tersebut, tak heran jika manfaat buah nangka sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Kecapi, Dapat mencegah Kolesterol

Berikut beberapa manfaat buah nangka bagi kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Melawan sel kanker

Manfaat buah nangka yang pertama yaitu melawan sel kanker. Buah nangka memiliki antioksidan dan fironutrien yang bisa membantu melawan kanker. Beragam kandungan di dalamnya dinilai dapat membantu melawan efek radikal bebas.

Perlu diketahui, radikal bebas di tubuh yang terdiri dalam jumlah banyak bisa menyebabkan stres oksidatif. Yang mana, hal tersebut bisa menyebabkan Anda terkena berbagai penyakit seperti kanker. Nangka juga memiliki tanin, saponin, dan flavonoid yang bersifat antikanker.

Bahkan, buah nangka juga dapat mencegah kanker payudara dengan cara meningkatkan enzim antioksidan. Maka dari itu, sebisa mungkin makanlah buah kuning ini secara rutin untuk mencegah dan melawan sel kanker.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah nangka dikenal dengan rasanya yang manis. Selain rasanya, ternyata manfaat buah nangka juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini berkat kandungan vitamin C pada nangka yang berperan sebagai antibakteri guna mengoptimalkan kinerja sistem imunitas tubuh.

Dengan begitu, Anda bisa memiliki daya tahan tubuh yang baik sehingga lebih sehat dan tidak mudah terserang berbagai penyakit dan infeksi.

3. Menyehatkan pencernaan

Manfaat buah nangka berikutnya yaitu menyehatkan pencernaan. Buah berwarna kuning ini dianggap efektif untuk melancarkan sistem pencernaan dan mengatasi sembelit karena kandungan serat yang dimilikinya.

Banyak orang memilih nangka sebagai makanan ketika menjalani program diet. Sebab, hampir 90 persen nutrisinya merupakan karbohidrat kompleks. Tak sampai disitu, nangka juga memiliki kandungan prebiotik yang bisa memberikan dampak baik untuk kesehanan pencernaan.

4. Menjaga kesehatan mata

Selain memperlancar pencernaan, manfaat buah nangka juga dapat menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang ada pada nangka dapat mendorong kesehatan mata manusia.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Quince, Baik untuk Kesehatan

Vitamin A berperan menjaga fungsi kornea tetap normal dan membran konjungtiva. Sedangkan lutein dan zeaxanthin dapat menjaga dan menyaring cahaya berbahaya yang akan masuk ke mata. Anda bisa mengonsumsi buah nangka setiap hari untuk menjaga fungsi mata tetap baik.

5. Mempercepat penyembuhan luka

Sudah disinggung sebelumnya bahwa vitamin C pada buah nangka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal tersebut sering dihubungkan dengan proses pemulihan luka menjadi lebih cepat.

Vitamin C merupakan kolagen yang dibutuhkan oleh tubuh. Kolagen tersebut nyatanya sangat penting bagi proses penyembuhan luka.

6. Menjaga kesehatan kulit

Salah satu manfat buah nangka yang sayang untuk dilewatkan adalah mampu menjaga kesehatan kulit. Buah nangka menyimpan kandungan antioksidan yang dapat memperlambat radikal bebas. Radikal bebas adalah penyebab munculnya penuaan dini.

Oleh sebab itu, mengonsumsi buah nangka dapat menjaga kesehatan kulit dengan memperlambat proses penuaan dini.

7. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Manfaat buah nangka lainnya yaitu mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. Sebuah studi menunjukkan, buah nangka dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah. Ini bisa terjadi karena kandungan kalium yang ada di dalam buah nangka.

Itulah mengapa buah nangka dikenal dapat menurunkan tekanan darah yang bisa menjadi pemicu terkena penyakit jantung dan stroke. Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 4700 miligram kalium dalam sehari bagi orang dewasa.***

Baca juga: 8 Manfaat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan, Menjaga Kekebalan Tubuh Hingga Kesehatan Jantung