7 Daftar Makanan bagi Penderita Vertigo yang Dianjurkan Dikonsumsi

Ilustrasi makanan untuk pengidap vertigo (Foto: Alodokter)

FAKTUAL-INDONESIA: Vertigo merupakan penyakit cukup berbahaya. Penderitanya merasakan sensasi berupa perasaan seolah berputar dengan kepala terasa ringan, pusing, dan hilangnya keseimbangan tubuh. Tak hanya obat, ada sejumlah makanan bagi penderita vertigo untuk meringkan gejala yang dialami.

Sensasi berputar ini muncul akibat gangguan fungsi vestibular pada telinga area dalam. Otak kecil dan telinga bagian dalam merupakan organ yang bertanggung jawab terhadap persepsi stabilitas dan kemampuan keseimbangan badan seseorang.

Orang usia produktif berisiko mengidap penyakit ini jika tidak menerapkan pola hidup sehat. Tak hanya pantangan, ada beberapa makanan bagi penderita vertigo yang direkomendasikan untuk dikonusmsi. Makan tersebut dipercaya bisa mencegah dan mengurangi rasa sakit akibat vertigo.

Baca juga: Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Vertigo Secara Alami

Berikut beberapa makanan bagi penderita vertigo yang baik dikonsumsi, yang telah faktualid.com rangkum dari Healthline dan sumber lainnya.

1. Kuning telur

Makanan bagi penderita vertigo yang pertama yaitu kuning telur. Kuning telur menjadi makanan yang disarankan untuk dikonsumsi guna mencukupi asupan vitamin D. Disaat asupan ini tercukupi, makan dapat menekan gejala yang muncul, seperti pusing berputar.

Pasalnya, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan vertigo. Maka dari itu, kuning telur merupakan makanan yang baik dimakan bagi pengidap vertigo.

2. Buah-buahan

Buah adalah makanan yang disarankan untuk menunjang kesehatan dan mencegah penyakit. Bagi penderita vertigo, beberapa jenis buah bisa dijadikan menu makanan bagi penderita vertigo untuk mengatasi gejala yang muncul serta mengembalikan sistem kekebalan tubuh.

Buah-buahan yang perlu dikonsumsi oleh pasien vertigo antara lain:

• Alpukat karena terdapat vitamin B6.
• Manggis mengandung vitamin A, B6, B12, dan C yang baik untuk menunjang asupan gizi para pengidap vertigo.
• Pisang yang mengandung karbohidrat untuk menambah energi.
• Kiwi yang mengandung protein, serat, dan vitamin C.
• Tomat yang kaya kalium membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh dan dapat menjadi pengobatan vertigo atau pusing terbaik.

Dilansir dari Healthline, orang yang mempunyai vertigo yang disebabkan oleh vestibular, perlu mengindari buah tomat dan jeruk dengan alasan kesehatan.

3. Bayam

Makanan bagi penderita vertigo berikutnya yaitu bayam. Pengidap vertigo perlu mengonsumsi sayuran segar, misalnya bayam. Sayuran satu ini mengandung vitamin B6 yang mampu membantu mengobati penyakit pusing.

Selain bayam, sayuran sebagai makanan bagi penderita vertigo lainnya adalah, wortel, buncis, ubi jalar, kacang-kacangan, dan lentil. Kacang-kacangan mampu meningkatkan sirkulasi darah di tubuh dan telinga bagian dalam.

Dengan begitu, dapat mengurangi penumpukan tekanan telinga bagian dalam karena kelebihan cairan.

4. Ikan tuna

Selain sayuran, makanan bagi penderia vertigo lainnya adalah ikan tuna. Perlu diketahui, pengidap vertigo dilarang mengonsumsi daging. Untuk memenuhi asupan protein, Anda bisa memperolehnya dari ikan air tawar atau ikan tuna.

Baca juga: 10 Makanan Penurun Darah Tinggi, Penderita Hipertensi Wajib Tahu

Tak hanya itu, tuna juga mengandung vitamin B6 yang baik dan tidak mengandung banyak garam. Makanan tersebut dianggap bisa mengurangi gejala pusing sehingga cocok untuk dijadikan makanan bagi penderita vertigo.

5. Selai kacang

Selai bisa menjadi salah satu makanan bagi penderita vertigo yang dianjurkan untuk dikonsumsi. Sama seperti ikan tuna dan alpukat, olahan kacang ini memiliki kandungan vitamin B6 guna meningkatkan metabolisme, menangkal radikal bebas, dan mengurangi gejala pusing akibat vertigo.

Anda bisa mengonsumsinya selai kacang secara rutin, paling tidak satu sendok per hari. Selain itu, jenis kacang dan biji-bijian juga merupakan makanan yang baik untuk orang yang mengidap vertigo.

6. Daging ayam

Pengidap vertigo diketahui perlu mendapatkan sumber sumber protein hewani. Bukan hanya daging sapi, daging ayam bisa dijadikan sebagai makanan bagi penderita vertigo yang direkomendasikan untuk dimakan. Jenis ayam tersebut antara lain, ayam kampung, ayam broiler, ayam petelur, dan ayam lainnya.

Sebagai sumber protein hewani, setiap 100 gram daging ayam mengandung 20 gram protein. Perpaduan buah, sayur, biji-bijian, dan sumber protein hewani bisa menciptakan gizi yang seimbang bagi pendeita vertigo.

7. Jahe

Makanan yang baik bagi penderita vertigo yang terakhir adalah jahe. Rempah satu ini sudah sejak lama dikenal mampu mengatasi berbagai penyakit, termasuk meredakan vertigo. Supaya lebih nikmat, ada bisa mengolahnya sebagai teh jahe.

Akan tetapi, bagi penderita vertigo yang juga diabetes dan sedang mengonsumsi obat pengencer darah, jahe tidak dianjurkan untuk pasien ini.

Itulah beberapa jenis makanan bagi penderita vertigo yang dianjurkan untuk dikonsumsi. Dengan mengonsumsi makanan tersebut, diharapkan mampu mengurangi keluhan yang muncul. Jika keluhan dirasa semakin parah, sebaiknya pergi ke dokter untuk ditangani secara tepat.***

Baca juga: 6 Daftar Makanan untuk Penderita Sesak Nafas, Dapat Dikonsumsi Setiap Hari