8 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Berkendara, Mudah dan Efektif

Ilustrasi mengantuk di mobil (Foto: Merton Auto)

FAKTUAL-INDONESIA: Saat berkendara, seorang pengemudi tentu memerlukan fokus lebih. Tak jarang rasa kantuk datang saat mengemudi. Padahal, ngantuk dijalan merupakan faktor yang bisa menyebabkan kecelakaan. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi ngantuk saat berkendara, terlebih saat malam hari.

Mengemudi dalam keadaan mengantuk sangatlah berbahaya. Kondisi ini bisa lebih berbahaya ketika dalam keadaan mabuk atau pengaruh obat-obatan. Rasa kantuk juga muncul pada orang yang lelah atau kurang fit tetapi tetap memaksakan berkendara.

Biasanya hal ini disebabkan oleh siklus tidur tidak teratur yang menyebabkan pengemudi mengantuk. Bahkan, beberapa pengemudi kerap mengalami microsleep, yaitu tertidur dalam hitungan sepersekian detik. Ini sangat berbahaya ketika sedang dalam kecepatan tinggi.

Jika Anda mengalami mengantuk saat berkendara, Anda bisa menerapkan cara mengatasi ngantuk saat bekendara untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Baca juga: Cara Menghindari Kecelakaan di Jalan Tol yang Perlu Diwaspadai

Berikut beberapa cara mengatasi ngantuk saat berkendara yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Makan secukupnya

Cara mengatasi ngantuk saat berkendara yang pertama yaitu makan secukupnya. Rasa kantuk terjadi ketika perut kosong atau bahkan terlalu kenyang. Untuk itu, Anda perlu makan secukupnya guna mencegah agar tidak mengantuk saat mengemudi.

Selain itu, hindari juga makan makanan yang dapat membuat Anda merasa lemas dan lelah, seperti makanan yang mengandung kadar lemak dan karbohidrat tinggi. Anda bisa mengonsumi makanan ringan berenergi tinggi untuk dalam perjalanan seperti kacang-kacangan, protein bar, atau pisang.

2. Istirahat sejenak

Terkadang, saat mulai berkendara tubuh awalnya terasa fit dan bugar. Namun, tiba-tiba pengemudi bisa saja mengalami rasa kantuk yang datang secara tiba-tiba. Sebaiknya, Anda bisa menepikan kendaraan sejenak sebagai cara mengatasi ngantuk saat berkendara.

Hal ini umum dirasakan bisa mengemudi dengan jarak yang cukup jauh. Jangan memaksakan jika Anda mengalami ngantuk karena bisa sangat berbahaya. Luangkan waktu untuk tidur sejenak selama 20 menit. Atau Anda bisa melakukan gerakan kecil atau meregangkan tubuh.

3. Minum kopi

Cara mengatasi ngantuk saat berkendara berikutnya yaitu minum minuman berkafein. Cara ini mungkin merupakan cara termudah untuk menghilangkan rasa kantuk yang datang. Minum yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh bisa menjaga kesegaran.

Kafein efektif untuk menghambat zat yang mengatur waktu tidur di otak. Tapi, Anda perlu meminumnya terlebih dahulu karena efek ini tidak muncul secara singkat. Menurut sebuah penelitian, pengendara yang mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko kecelakaan pada perjalanan panjang.

4. Hindari mengonsumsi obat sebelum berkendara

Selain minum kopi, menghindari konsumsi obat sebelum mengemudi dapat dijadikan cara mengatasi nagntuk saat berkendara. Pasalnya, obat-obat antimabuk, obat masuk angin, dan obat-obatan lainnya bisa menimbulkan efek samping mengantuk.

Jika terpaksa meminum obat-obatan tersebut, sebaiknya Anda tidak menyetir terlebih dahulu demi keselamatan bersama.

Baca juga: Simak, 6 Tips Aman Berkendara Saat Hujan yang Sering Diabaikan

5. Menjaga ventilasi kendaraan

Pada umumnya, rasa kantuk muncul ketika kabin terasa panas atau pengap. Sirkulasi udara tersebut dianggap kurang baik. Selain itu, kondisi kabin terlalu dingin memungkinkan Anda merasa terlalu nyaman bisa pengemudi mengantuk.

Jika demikian, Anda bisa mengurangi AC dan membuka sedikit jendala agar aliran udara tidak menyebabkan Anda merasa ngantuk ketika berkendara.

6. Jangan berkendara sendirian

Salah satu cara mengatasi ngantuk saat berkendara yang bisa dilakukan yakni hindari berkendara seorang diri. Sebaiknya, mintalah teman untuk menemani Anda selama berkendara. Teman tersebut dapat menemani Anda selama perjalan dengan mengobrol santai.

Selain itu, orang tersebut bisa menggantikan untuk mengemudi ketika salah satu dari Anda mengantuk. Cara ini biasa dilakukan ketika mudik atau pengemudi jarak jauh.

7. Mengatur waktu berkendara

Menurut sebagain orang, hindari berkendara saat sore hari, tengah malam, dan sekitar jam 6 pagi karena waktu tersebut waktu rawan ngantuk. Menentukan waktu yang tepat juga bisa menjadi cara mengatasi kantuk saat berkendara. Pastikan dan tentukan waktu dan waspadai ketika mengalami tanda-tanda merasa ngantuk.

8. Mengunyah permen karet

Cara mengatasi ngantuk saat berkendara yang terakhir adalah mengunyah permen karet. Manfaat megunyah permen karet dapat menurunkan kadar hormon stres yang bisa menimbulkan perasaan senang.

Bahkan, mengunyah permen karet merangsang pergerakan otot-otot di wajah yang dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hal ini pun diyakini bisa membuat para pengemudi akan menjadi lebih berkonsentrasi saat berkendara.***

Baca juga: Kenali Microsleep agar Selalu Waspada saat Berkendara