12 Jenis Buah yang Bagus untuk Kesehatan Kulit

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Buah-buahan tidak hanya menyegarkan saat dikonsumsi. Kandungan vitamin didalamnya sangat dibutuhkan tubuh, salah satunya kulit. Namun tahukah Anda apa saja buah yang bagus untuk kulit?

Kulit adalah organ terbesar pada tubuh. Fungsi kulit adalah melindungi tubuh dari paparan kuman, mikroba, dan infeksi. Selain itu, kulit juga berfungsi penting untuk merasakan sensasi dan mengatur suhu tubuh.

Mengingat ada berbagai fungsi kulit yang sangat penting bagi tubuh, maka mengonsumsi makanan sehat, termasuk berasal dari buah-buahan, ternyata baik untuk kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa jenis buah yang bagus untuk kulit agar tetap sehat dan terawat yang faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Alpukat

Ilustrasi buah alpukat (Foto: Istimewa)

Salah satu buah yang bagus untuk kulit sehat adalah alpukat. Alpukat mengandung lemak sehat yang bisa membuat kulit elastis dan tetap lembap.Para ilmuwan menemukan bahwa konsumsi lemak sehat dalam buah untuk kulit ini telah dikaitkan dengan kulit yang kenyal.

Baca juga: Agar Buah Pisang Tahan Lama, Coba Cara Simpan Ini.

Tak hanya itu, buah berwarna hijau ini juga menjadi sumber vitamin E yang baik. Manfaat vitamin E dapat berperan menjadi molekul antioksidan yang membantu kulit terlindungi dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.

Menurut para ahli, fungsi vitamin E tersebut bisa jadi optimal dengan konsumsi vitamin C, yang juga terkandung dalam buah alpukat. Manfaat vitamin C berasal dari kandungan antioksidan yang membantu produksi kolagen untuk kulit sehat.

2. Tomat

Buah yang bagus untuk kulit berikutnya adalah tomat. Tomat kaya akan vitamin dan mengandung pigmen alami karotenoid berupa likopen. Tomat juga mengandung vitamin C yang terbukti sebagai molekul antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit, termasuk dengan membantu produksi kolagen.

Makan tomat secara teratur bisa mencegah munculnya kerutan. Sementara itu, likopen diyakini para ahli mampu melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Fungsi likopen juga dapat mencegah kerutan.

Agar tubuh optimal dalam menyerap karotenoid, seperti likopen, dapat dibantu dengan mengonsumsi sedikit sumber lemak sehat lain bersamaan dengan tomat. Sumber makanan lemak sehat tersebut, antara lain minyak zaitun.

3. Blueberry

Blueberry juga menjadi buah yang bagus untuk kulit. Buah blueberry mengandung vitamin C dan vitamin A, yang dikenal baik untuk kesehatan kulit dalam mencegah penuaan dini. Tak hanya itu, buah untuk kesehatan kulit ini memiliki molekul antioksidan antipenuaan yang disebut dengan antosianin.

Antosianin adalah senyawa alami yang menyebabkan warna biru pada buah blueberry. Vitamin A, vitamin C, dan antosianin dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sengatan matahari, stres, dan polusi udara.

Berbagai kandungan zat tersebut bekerja dengan meredakan peradangan dan mencegah kulit kehilangan kolagen.Jenis buah-buahan berry lainnya pun dapat membantu menjaga kesehatan kulit, termasuk stroberi, raspberry, dan blackberry.

4. Pepaya

Ilustrasi buah pepaya (Foto: Istimewa)

Buah pepaya banyak mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kulit. Siapa sangka pepaya menjadi salah satu buah yang baik untuk kulit? Ya, buah untuk kesehatan kulit ini mengandung molekul antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit.

Manfaat buah pepaya untuk kulit  juga dapat mengurangi garis halus dan kerutan yang menjadi tanda-tanda penuaan dini.Beberapa kandungan buah pepaya  yang cocok menjadi pilihan buah yang baik untuk kulit, yaitu:Vitamin A, C, K, dan E, Kalsium Fosforus, Kalium Magnesium.

Baca juga: Belerang atau Sulfur Bukan semata untuk Kesehatan Kulit

Lebih memukau lagi, buah pepaya mengandung enzim papain. Enzim papain sering kali ditambahkan ke dalam produk-produk eksfoliasi kulit yang bertindak sebagai zat antiradang dan mencegah penuaan.

5. Jambu biji

Ragam manfaat jambu biji untuk kesehatan membuatnya mungkin menjadi salah satu buah yang populer di Indonesia. Di samping itu, jambu biji juga menjadi buah yang bagus untuk kulit yang bisa dikonsumsi.

Jambu biji, bersama buah tropis lain (mangga, kiwi, dan nanas), menjadi sumber buah-buahan yang mengandung vitamin C. Konsumsi vitamin C telah dikaitkan dengan peningkatan produksi kolagen.Selain itu, jambu biji juga memiliki sedikit kandungan zinc, yakni salah satu faktor yang mampu memproduksi kolagen.

6. Jeruk

Konsumsi jeruk secara rutin baik untuk kesehatan kulit. Jeruk telah menjadi buah yang identik mengandung vitamin C, yang berkaitan dengan produksi kolagen untuk kulit sehat. Selain jeruk, buah sitrus lain pun penting untuk kesehatan kulit yang mudah dicari, seperti lemon dan jeruk bali.

7. Pisang

Ilustrasi buah pisang (Foto: Istimewa)

Buah yang bagus untuk kulit berikutnya yaitu Pisang. Buah berwarna kuning ini sangat bermanfaat bagi kulit berkat kandungan asam amino pada pisang dipercaya dapat meningkatkan elastisitas kulit.

Kabar baiknya, pisang juga mengandung zinc dan kalium. Zinc bermanfaat untuk melawan infeksi bakteri dan mencegah jerawat. Sementara, kalium diyakini mampu menghidrasi kulit. Bahkan, kulit pisang pun tak kalah bermanfaat. Menggosokkan bagian dalam kulit pisang secara teratur dapat membantu mencerahkan kulit kusam.

8. Semangka

Kandungan air yang banyak dalam buah semangka membuatnya jadi pilihan buah yang baik untuk kulit sehat.Hal ini bukan tanpa alasan karena semangka mengandung astringent alami yang mampu mengencangkan kulit.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Aprikot untuk Kesehatan dan Kulit

Buah yang bagus untuk kulit ini juga dapat merevitalisasi kulit kusam menjadi lebih cerah.Selain itu, kandungan karoten di dalamnya diyakini dapat mengendalikan tanda-tanda penuaan.

9. Kiwi

Buah kiwi bagus untuk kulit karena mengandung asam lemak omega 3 yang mampu mencegah infeksi kulit dan kulit kendur. Buah kiwi juga mengandung vitamin C yang dapat membantu kulit memproduksi kolagen.

Lebih lanjut, buah kiwi juga dapat mengendalikan produksi minyak berlebih sehingga mengurangi kemungkinan wajah yang lengket.

10. Apel

Buah yang bagus untuk kulit (Foto Ilustrasi: Istimewa)

Manfaat buah apel untuk kulit memang tidak disangka-sangka. Buah apel juga mampu mencerahkan kulit kusam sekaligus efektif menghilangkan patogen dan minyak berlebih di wajah.

11. Delima

Buah delima merupakan sumber nutrisi pilihan yang baik untuk kesehatan kulit lainnya.Manfaat buah delima bagi kulit adalah membantu menyamarkan garis-garis di wajah dan bintik-bintik cokelat di wajah.

Kandungan polifenol dalam buah delima mampu melawan radikal bebas dan meningkatkan aliran darah sehingga kulit tampak lebih sehat. Delima juga mampu mencegah dan mengobati kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet yang berasal dari matahari.

Baca juga: Boleh Dicoba! Ini 8 Makanan yang Mampu Mencegah Kerutan

Untuk mendapatkan manfaat buah untuk kesehatan kulit ini dengan cara mengonsumsinya secara teratur sebagai jus. Konsumsi kulit buah delima bersamaan dengan bijinya dipercaya dapat mendorong pertumbuhan sel kulit dan menghambat munculnya keriput secara alami.

12. Mangga

Buah yang bagus untuk kulit yang terakhir adalah buah mangga. Buah satu ini mengandung vitamin C yang tinggi untuk membantu mendukung produksi kolagen secara alami. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah mangga pun dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.

Itulah beberapa buah yang bagus untuk kulit. Meski hasilnya tidak datang secara cepat signifikan, disarankan untuk rutin mengonsumsi buah-buahan karena baik untuk kesehatan kulit dan tubuh.***