11 Makanan Pembersih Paru-paru, Mudah dicari!

ilustrasi: makanan pembersih paru-paru

FAKTUAL INDONESIA – Menjaga kesehatan paru-paru bisa kamu lakukan dengan mengonsumsi makanan pembersih paru-paru. Sebagai organ tubuh yang memiliki fungsi sangat penting dalam proses pernapasan, yaitu sebagai tempat pertukaran oksigen dan karbondioksida maka menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk dilakukan. Tentunya dalam menjaganya harus dibarengi dengan pola hidup yang sehat, seperti rajin berolahraga dan berhenti merokok. 

Banyak sekali faktor yang bisa membuat kualitas paru-paru menurun, seperti polusi dari kendaraan, paparan asap rokok, lingkungan juga makanan yang bisa membuat paru-paru menjadi kotor. Dengan mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu kamu dalam membersihkan paru-paru sekaligus meningkatkan pertahanan tubuh dari efek berbahaya polutan. Berikut Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber beberapa makanan pembersih paru-paru yang bisa kamu coba. 

11 Makanan Pembersih Paru-paru, Mudah dicari!

1. Wortel

   Makanan pembersih paru-paru yang pertama adalah wortel. Wortel mengandung karotenoid yang mana bisa mengurangi efek dari radikal bebas. Selain itu, karotenoid juga bisa mengurangi risiko kanker paru-paru serta memperbaiki kapasitas tampungan oksigen, terutama pada orang-orang yang memiliki asma.

2. Kunyit

   Makanan pembersih paru-paru selanjutnya adalah kunyit. Kunyit bisa membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh penyakit-penyakit yang berhubungan dengan pernapasan. 

   Selain itu, kunyit juga bisa membantu membangun kekebalan dan detoksifikasi pada tubuh. Tanaman satu ini juga memiliki senyawa aktif yang bisa membersihkan paru-paru secara alami. 

3. Apel

   Apel adalah salah satu makanan pembersih paru-paru. Memiliki kandungan vitamin C yang melimpah, membuat Apel bisa menangkal flu, pilek bahkan penyakit PPOK. PPOK adalah penyakit yang mencakup berbagai gangguan pada paru-paru, seperti emfisema dan bronkitis kronis.

   Vitamin C pada apel juga bisa mencegah dan mengendalikan gejala asma bagi yang mengidapnya. 

4. Madu

   Madu yang merupakan pemanis alami juga bisa membantu mengurangi masalah pernapasan, sehingga menjadi salah satu makanan pembersih paru-paru. Madu juga bisa membantu membersihkan saluran dan menjaga kesehatan paru-paru.

   Cara mengonsumsinya cukup dengan mencampurkan sesendok madu ke dalam segelas air hangat. Dengan mengonsumsi seperti ini, madu juga dapat meredakan batuk dan pilek. 

5. Blueberry

   Bluberry mengandung banyak sekali nutrisi dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh, salah satunya sebagai makanan pembersih paru-paru. Bluberry menjadi sumber anthocyanin termasuk malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin. Anthocyanin adalah pigmen yang bisa melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif dan dapat menjaga fungsi paru-paru. 

6. Susu dan Produk Olahannya

   Susu dan produk olahannya seperti yoghurt dan keju merupakan makanan pembersih paru-paru lainnya karena mengandung kalsium, kalium, fosfor dan selenium. Nutrisi-nutrisi tersebut juga bisa menjaga kesehatan. 

   Selain itu, kandungan nutrisi yang terdapat pada susu juga bisa menurunkan risiko terserang dari penyakit paru obstruktif kronis. 

7. Teh Hijau

   Makanan pembersih paru-paru lainnya adalah teh hijau. Teh hijau memiliki begitu banyak efek baik bagi kesehatan tubuh, salah satunya yaitu adanya kandungan epigallocatechin gallate yang terkonsentrasi dalam teh hijau. Zat tersebut memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang terbukti bisa menghambat fibrosis atau jaringan parut pada paru-paru. 

   Fibrosis adalah penyakit yang ditandai dengan jaringan parut progresif yang mengganggu fungsi paru-paru. 

8. Kacang-kacangan

   Kacang almond, kacang mete, kacang edamame dan kacang Brazil adalah makanan pembersih paru-paru yang bisa kamu konsumsi. Kacang-kacangan tersebut diketahui mengandung berbagai macam nutrisi penting untuk kesehatan tubuh, termasuk paru-paru. Nutrisi tersebut seperti isoflavon, selenium dan magnesium. 

9. Brokoli

   Brokoli merupakan makanan dengan sumber asam folat atau vitamin B terbaik, sehingga menjadi salah satu makanan pembersih paru-paru lainnya. Mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat (vitaminn B-9) bisa membantu menjaga paru-paru tetap sehat. 

   Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Asia Pasific Journal of Clinical Nutrition (2010), ditemukan bahwa gejala sesak napas yang diakibatkan oleh PPOK itu berkaitan dengan rendahnya asupan makanan yang kaya akan folat. Selain itu, risiko kanker paru-paru juga ditemukan lebih rendah pada orang yang meningkatkan asupan makanan tinggi asam folat, baik pada sampel darah perokok maupun non perokok. 

10. Minyak Zaitun

    Makanan pembersih paru-paru selanjutnya yaitu minyak zaitun. Mengonsumsi minyak zaitun bisa membantu mencegah kondisi pernapasan seperti asma. Hal tersebut karena minyak zaitun merupakan sumber terkonsentrasi antioksidan, antiinflamasi, termasuk polifenol dan vitamin E yang berperan sebagai manfaat kesehatan.

11. Ikan Salmon

    Siapa sangka ikan salmon yang digemari oleh pecinta sushi juga ternyata merupakan makanan pembersih paru-paru yang bisa menurunkan risiko penyakit paru kronis. Memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang membantu membersihkan bakteri penyebab peradangan paru.

    Baca juga: 10 Cara Membersihkan Pembuluh Darah Secara Alami 

Itulah beberapa makanan pembersih paru-paru yang telah Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber. Menjaga kesehatan paru-paru sangatlah penting. Kamu bisa coba mengonsumsi makanan pembersih paru-paru dengan tetap menjalani gaya hidup sehat dan rutin berolahraga.