Cara Membersihkan Paru-paru, Mudah Dilakukan

ilustrasi: cara membersihkan paru-paru

FAKTUAL INDONESIA – Paru-paru adalah organ tubuh yang fungsinya sangat vital karena paru-paru lah kita bisa bernapas. Sayangnya, terdapat banyak hal yang bisa menyebabkan paru-paru menjadi tidak kotor sehingga menjadi tidak sehat. Beberapa diantaranya seperti polusi udara, asap rokok, debu, hingga zat beracun. Tetapi tidak perlu khawatir karena kamu bisa menjaga paru-paru kamu dengan cara membersihkan paru-paru.

Sebetulnya, paru-paru memiliki mekanisme alami yang bisa membersihkan dirinya sendiri (self-cleaning). Namun, jika paparan polusi, debu, asap dan lainnya terlalu banyak, hal tersebut bisa mengganggu fungsi paru-paru. Beberapa ciri-ciri paru-paru kotor adalah sesak nafas, batuk kronis juga mudah lelah. Untuk itu tidak ada salahnya mencoba membersihkan paru-paru agar tetap sehat. Berikut Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber beberapa cara membersihkan paru-paru yang bisa kamu coba sendiri. 

Baca Juga : 11 Makanan Pembersih Paru-paru, Mudah dicari!

8 Cara Membersihkan Paru-paru, Mudah Dilakukan

1. Menghindari Paparan Polusi dan Asap Rokok

   Cara membersihkan paru-paru yang pertama yaitu dengan menghindari paparan polusi dan asap rokok. Sering terkena paparan polusi bisa membuat paru-paru kamu menjadi kotor dan rusak secara perlahan. Karena itu, sebaiknya gunakanlah makser untuk melindungi paru-paru saat kamu sedang beraktivitas di luar ruangan, terlebih dengan kualitas udara yang buruk. 

   Selain menghindari polusi, sebaiknya hindari juga asap rokok. Meskipun kamu tidak merokok, sering menghirup atau terpapar asap rokok juga bisa membuat paru-paru kamu menjadi kotor. Hal ini karena asap rokok yang keluar dari mulut dan rokok yang dibakar mengandung ratusan racun yang berbahaya jika terhirup. Jadi, sebisa mungkin hindarilah sering berada di dekat orang yang sedang merokok.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

   Mengonsumsi makanan sehat juga merupakan salah satu cara membersihkan paru-paru. Memperbanyak makanan dengan sumber vitamin C akan membantu kamu dalam membersihkan paru-paru. Hal tersebut karena makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, jambu biji juga brokoli kaya akan antioksidan yang berfungsi menncegah kerusakan sel. 

   Selain itu, vitamin C juga bersifat anti-inflamasi sehingga bisa mencegah radang paru-paru yang bisa menyebabkan sesak nafas. 

3. Berolahraga Secara Rutin

   Cara membersihkan paru-paru selanjutnya adalah dengan berolahraga secara rutin. Sering berolahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh, baik untuk fungsi juga kapasitas paru-paru. Berjalan kaki, lari, bersepeda dan berenang adalah beberapa olahraga yang baik untuk kesehatan paru-paru.

   Melakukan olahraga ringan secara teratur apalagi di luar ruangan dengan kondisi udara yang bersih, akan meningkatkan kapasitas paru-paru kamu sehingga meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh. 

   Baca Juga : Menteri PANRB Tjahjo Kumolo Meninggal Dunia Setelah Melawan Infeksi Paru-paru

4. Membersihkan Ventilasi Udara di Ruangan Rumah

   Vetilasi dalam sebuah bangunan merupakan bagian yang paling sering dilewati udara. Maka penting untuk membersihkan ventilasi udara secara berkala sebagai salah satu cara membersihkan paru-paru. Karena jika tidak, maka akan ada penumpukan debu dan polutan lainnya di sela-sela ventilasi yang akan membuat udara yang melewatinya menjadi kotor untuk kita hirup.

   Bersihkan ventilasi secara berkala dan pastikan menggunakan cairan pembersih antibakteri saat membersihkannya supaya kualitas udara di rumah terus terjaga. 

5. Menggunakan Air Purifier

   Cara membersihkan paru-paru lainnya yaitu dengan menggunakan air puifier. Alat satu ini dirancang khusus untuk menyaring polutan atau kontaminan dari udara yang melewatinya, sehingga klaimnya mampu membersihkan udara yang ada dalam ruangan. 

   Untuk menggunakannya, kamu bisa menempatkan air purifier di tempat-tempat yang paling sering digunakan. Seperti kamar, ruang keluarga atau ruang kerja. Walaupun alat satu ini bisa membersihkan udara, jangan lupa untuk rutin membersihkannya supaya air purifier tetap bekerja secara efektif tanpa hambatan apapun.

6. Berhenti Merokok

   Bagi kamu yang memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya mulai tinggalkan kebiasaan buruk tersebut. Bukan tanpa alasan, kebiasaan merokok dalam jangka panjang bisa menyebabkan peradangan dan kerusakan sel di paru-paru yang bisa memicu berbagai macam penyakit. Beberapa diantaranya seperti PPOK dan kanker paru-paru. 

   Terdapat studi yang mengungkapkan bahwa semakin cepat seseorang berhenti merokok, maka peluang paru-paru untuk sembuh semakin besar dan risiko mengalami kerusakan paru-paru permanen akan lebih rendah. Oleh karena itu, berhenti merokok bisa menjadi salah satu cara membersihkan paru-paru. 

   Baca Juga : 7 Cara Mengobati Paru-Paru Basah Secara Alami Beserta Cara Mencegahnya

7. Terapi Uap

   Terapi uap biasa dilakukan oleh beberapa orang yang memang mengalami gangguan pada paru-paru. Seperti paru-paru yang sudah kotor karena terkena polusi atau karena berada di lingkungan yang tidak mendukung. Terapi uap bisa menjadi salah satu cara membersihkan paru-paru karena akan membut lendir di paru-paru lebih encer sehingga mudah sekali keluar dari tubuh. 

   Meski demikian, terapi uap ini sifatnya hanya sementara. Apabila kondisi tubuh sedang tidak baik, melakukan penguapan akan membuat inflamasi mereda dan dada lebih nyaman saat bernapas. Namun, setelah beberapa hari atau minggu jika paru-paru kamu sedang tidak baik, maka paru-paru mungkin akan kembali terasa tidak nyaman, apalagi jika pemicu nya tidak dijauhi. 

8. Latihan Pernapasan

   Cara Membersihkan paru-paru lainnya yaitu bisa dengan latihan pernapasan. Melakukan latihan pernapasan tertentu bisa membersihkan dan meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi kamu yang pernah merokok, sedang aktif merokok atau memiliki penyakit PPOK. 

   Kamu bisa coba latih pernapasan kamu setiap hari dengan metode 1:2, yaitu menarik napas melalui hidung selama 1 detik, lalu buang melalui mulut dalam hitungan 2 detik.

   Advertisement

   Baca juga: 5 Olahraga Kardio Sederhana Yang Bisa Kamu Coba Untuk Menjaga Kesehatan

Itulah beberapa cara membersihkan paru-paru yang telah Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber. Membersihkan paru-paru akan memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh kamu, bukan hanya untuk paru-paru saja tetapi juga untuk tubuh secara keseluruhan.