Terapkan 6 Tips Hidup Sehat Penyintas Covid-19 agar Tidak Terpapar Lagi

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Penyintas Covid-19 adalah orang yang mampu bertahan hidup atau orang yang pernah terinfeksi Covid-19. Sebagian para penyintas tersebut pernah memiliki gejala ringan atau bahkan Orang Tanpa Gejala (OTG). Agar tidak terpapar lagi, Anda perlu menerapkan tips hidup sehat penyintas Covid-19 ini.

Sejumlah penyintas Covid-19 dapat diartikan mereka yang sudah bertahan hidup melawan virus Covid-19 ini. Para penyintas diketahui memiliki sistem imun terhadap virus selama 3-6 bulan pasca terpapar. Ketahanan tubuh alami tersebut dapat membuatnya lebih tahan dari virus Corona.

Seiring berjalannnya waktu, tentu saja antibodinya akan mengalami penurunan dan akan lebih sensitif. Setelah sembuh dari paparan virus Corona, Anda dianjurkan untuk tetap menerapkan gaya hidup sehat. Dengan mengikuti tips hidup sehat penyintas Covid-19, diharapkan Anda tidak terpapar virus ini lagi.

Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Saturasi Oksigen bagi Penderita Covid-19 saat Isolasi Mandiri

Berikut beberapa tips hidup sehat penyintas covid-19 yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Menerapkan pola makan sehat

Tips hidup sehat penyintas Covid-19 yang pertama yaitu menerapkan pola makan sehat dan seimbang. Ini merupakan hal utama untuk menjaga kesehatan bagi semua orang, termasuk penyintas Covid-19.

Ada banyak makan yang bisa dikonsumsi sebagai pola makan sehat, yakni makan sayur dan buah yang kaya akan mineral, vitamin, mineral alami, dan serat. Selain itu, kurangi juga konsumsi garam, gula, karbohidrat, dan minyak guna menjaga kinerja organ tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan bergizi, baik penyintas Covid ataupun tidak, dapat memenuhi kebutuhan gizi untuk membantu memperbaiki imun tubuh untuk melawan virus.

2. Tidak merokok dan mengonsumsi alkohol

Sudah diketahui bahwa merokok dan minum alkohol merupakan kebiasaan berbahaya yang bisa mengancam kesehatan. Keduanya dapat membebani tubuh dan merusak organ seperti hati, pencernaan, dan otak secara perlahan.

Pencernaan memangang peranan karena berkaitan dengan sistem imun. Itulah mengapa rokok dan alkohol perlu dihindari sebagai tips hidup sehat penyintas Covid-19 karena lebih rentan terhadap paparan virus dan bakteri. Dengan meninggalkan keduanya, orang yang terinfeksi dapat risiko terpapar lagi akan menurun.

3. Istirahat yang cukup

Tips hidup sehat penyintas Covid-19 berikutnya istirahat yang cukup. Tidur akan memperbaiki sel-sel yang rusak melalui protein yang dihasilkan. Selagi tidur, tubuh juga akan di detoks dan memberi organ serta sistem tubuh waktu untuk beristirahat.

Jika Anda penyintas Covid, cukupilah waktu tidur serta teratur untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.

Baca juga: Kesehatan Mental Jadi Soal bagi Penyintas Covid-19 setelah Sembuh

4. Cukupi asupan cairan

Selain istirahat yang cukup, tips hidup sehat penyintas Covid-19 lainnya adalah mencukupi asupan cairan. Tak hanya penyintas, orang biasapun perlu mencukupi cairan harian. Cairan akan membantu melarutkan racun yang nantinya dibuang melalui keringat atau urine.

Meski begitu, tidak seluruh minuman bisa dikonsumsi untuk buang racun. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas atau 2 liter per hari serta kurangi minuman manis dan bersoda sebab bisa berdampak buruk pada tubuh, khususnya penyintas Covid-19.

5. Berolahraga

Para penyintas Covid-19 diketahui lebih sensitif terhadap virus. Untuk melindunginya, lakukan aktivitas fisik untuk mencegah datangnya virus dan bakteri. Berolahraga mampu menyokong metabolisme tubuh, mengeluarkan racun melalui keringat, dan memperkuat daya tahan tubuh.

Cobalah untuk berolahraga setidaknya 15 menit setiap harinya untuk memperkuat sistem imun bagi orang yang sudah sembuh dari infeksi virus Covid-19.

6. Tetap patuhi dan terapkan protokol kesehatan

Salah satu tips hidup sehat penyintas Covid-19 adalah mematuhi protokol kesehatan. Meski sudah sembuh dari infeksi, Anda tetap perlu melakukan protokol kesehatan 5M selama masa pandemi Covid-19.

Dengan mencuci tangan dengan sabun, menjaga jarak, dan memakai masker di keramaian akan menjaga tubuh supaya tidak terpapar virus dan kuman. Tidak lupa untuk membawa hand sanitizer kemanapun Anda pergi dan membawa masker cadangan.

Itulah beberapa tips hidup sehat penyintas Covid-19. Agar tidak terinfeksi lagi, penyintas bisa ikut vaksinasi setelah 3 bulan sembuh untuk memperkuat imunitas sekunder. Saat antibodi dan jarak waktu sudah pas, barulah mereka bisa ikut mengikuti program vaksinasi.***

Baca juga: Penyintas Covid-19 Ringan Punya Kekebalan Selama Enam Bulan