9 Makanan yang Membantu Meningkatkan Berat Badan Anak

Ilustrasi makanan penambah berat badan anak (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Makanan penambah berat badan anak penting untuk diketahui orang tua. Terutama jika si kecil memiliki berat badan yang tak kunjung naik yang membuat orang tua menjadi cemas. Salah satu hal yang perlu dilakukan oleh orang tua adalah memilih makanan agar berat badan anak bertambah.

Saat memasuki masa tumbuh kembang, semua anak perlu menambah berat badan untuk mendukung perkembangannya. Hal ini dilakukan agar anak tumbuh dengan sehat dan tidak terlihat kurus atau kurang gizi.

Namun, sebagai orang tua jangan hanya menambah porsi makanan untuk anak. Perhatikan juga kandungan lemak dan protein pada makanan penambah berat badan anak.

Untuk menambah berat badan, kamu perlu mengetahui makanan penambah berat badan anak yang aman dan sehat untuk disajikan kepada si kecil.

Baca juga: Makanan Pendamping ASI Rumahan Baik untuk Perkembangan Anak

Berikut beberapa makanan penambah berat badan anak yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Kacang-kacangan dan selai kacang

Makanan penambah berat badan anak yang pertama yaitu kacang-kacangan dan selai kacang. Jenis makakan ini sangat disarankan untuk disajikan dalam meningkatkan berat badan anak. Kacang-kacangan merupakan sumber serat larut yang sangat baik, sehingga menjaga gula darah dan memperbaiki suasana hati.

Makanan penambah berat badan anak ini mengandung kalori yang tinggi, serta sarat protein dan vitamin B. Cobalah untuk memasukkan kacang merah ke dalam sup anak dan oleskan selai kacang pada roti untuk menambah berat badan anak.

2. Telur

Telur ternyata baik untuk dikonsumsi anak sebagai makanan penambah berat badan anak. Telur diketahui mengandung protein yang tinggi dalam membantu membangun pertumbuhan otot dan jaringan tubuh anak.

Tak hanya itu, telur mengandung banyak nutrisi seperti fosfor, zinc, dan kalsium, semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Oleh sebab itu, kamu bisa menyajikan telur untuk membantu menambah berat badan anak.

3. Daging ayam

Makanan penambah berat badan anak berikutnya yaitu daging ayam. Daging ayam mengandung protein dan kalori yang dapat membangun otot-otot tubuh bagi pertumbuhan anak. Selain itu, kandungan mineral di dalamnya juga dapat mendukung pertumbuhan gigi dan tulang.

Harganya yang murah bisa menjadi pilihan makanan penambah berat badan anak untuk menyajikan daging ke dalam piring si kecil.

4. Ikan salmon

Selain rasanya yang lezat, ikan salmon mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat bagi anak. Selain itu, kandungan vitamin B12, selenium, dan kolin yang dimiliki ikan salmon dapat mendukung fungsi otak, fungsi kognitif, dan kesehatan saraf pada anak-anak.

Menyajikan makanan penambah berat badan anak seperti ikan salmon adalah pilihan tepat saat anak sedang memasuki masa tumbuh kembang.

5. Nasi

Salah satu makanan penambah berat badan anak yang mudah berikan adalah nasi. Selain menjadi makanan pokok masyrakat Indonesia, nasi memiliki kandungan karbohidrat dan kalori yang cocok untuk menambah berat badan anak jika diberikan porsi yang pas.

Baca juga: 8 Makanan Penambah Daya Ingat, Perlu Kamu Konsumsi

Saat menyajikan nasi, berilah makanan pendamping nasi untuk menambah nutrisi anak. Makanan pendamping tersebut yaitu sayur-sayuran hijau, telur, keju, hingga daging ayam.

6. Kentang

Makanan penambah berat badan anak berikutnya yaitu kentang. Umumnya, para orang tua menyajikan kentang pada anak sebagai pengganti nasi. Kentang memiliki kandungan asam amino seperti arginin dan glutamin, yang baik untuk menaikkan berat badan.

Tak heran jika kentang sering diberikan sebagai makanan penambah berat badan anak karena mengandung karbohidrat dan kalori yang cukup tinggi dan mengeyangkan.

7. Alpukat

Buah alpukat dapat diberikan kepada anak sebagai salah satu makanan penambah berat badan anak. Alpukat merupakan buah yang tinggi kalori serta mengandung asam lemak tak jenuh, asam folat, dan magnesium yang sangat baik untuk kesehatan tubuh anak.

Buah alpukat juga dapat diberikan kepada bayi sebagai Makanan Pendamping ASI (MPASI). Cukup campurkan alpukat dengan ASI atau susu formula yang diminum oleh anak.

8. Pisang

Selain alpukat, buah pisang juga direkomendasikan sebagai makanan penambah berat badan anak. Pisang merupakan buah yang tinggi kalori dan disukai anak. Pisang sangat cocok diberikan kepada anak karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut. Pisang dapat dimakan langsung, atau dapat juga dijadikan smoothies.

9. Susu dan krim

Meski bukan makanan, susu merupakan pelengkap yang biasa dikenal 4 sehat 5 sempurna. Susu bisa dijadikan sumber protein, karbohidrat, dan nutrisi lainnya yang baik untuk anak. Berikan setidaknya 2 gelas susu per hari sebagai makanan penambah berat badan anak. Sebagai kreasi, kamu juga bisa menambahkan krim yang terbuat dari susu segar di atas salad.***

Baca juga: 9 Makanan Penambah Berat Badan Bayi Usia 6 Bulan ke Atas