Bukan Sekadar Makanan yang Nikmat, Ini Manfaat Miso

Miso salah satu makanan Jepang yang digemari di dunia. Manfaat miso ternyata sangat beragam bagi kesehatan (ist)

FAKTUAL-INDONESIA : Jepang memiliki beragam makanan yang sangat terkenal. Selain ramen, onigiri dan sushi, miso adalah makanan yang juga cukup terkenal di Indonesia.

Kalau kamu makan di restoran Jepang, sup miso hampir menjadi salah satu menu yang tersedia. Miso hampir mirip seperti bihun, hanya saja bentuknya jauh lebih tebal namun sama halusnya dengan bihun. Sup miso biasa dihidangkan dengan potongan tahu putih.

Miso adalah pasta fermentasi yang terbuat dari kacang kedelai. Miso banyak digunakan dalam masakan Jepang dan memiliki rasa yang gurih.

Baca juga: Natto, Makanan Khas Jepang yang Menyehatkan

Miso tidak hanya enak, namun juga mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaat miso?

1. Meningkatkan fungsi saluran cerna

Manfaat miso yang pertama yaitu dapat meningkatkan fungsi pencernaan. Miso mengandung probiotik A. oryzae yang terbukti baik untuk saluran cerna. Probiotik ini akan membantu melindungi tubuh dari racun dan bakteri berbahaya, serta mengurangi konstipasi dan diare.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung

Kacang kedelai, yang merupakan bahan utama pembuatan miso, mengandung isoflavon. Isoflavon adalah antioksidan kuat yang terbukti secara ilmiah menurunkan risiko terkena stroke dan serangan jantung pada wanita di Jepang.

Selain itu, miso juga menunjukkan manfaat mengurangi kolesterol jahat pada percobaan yang dilakukan pada hewan. Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor yang memicu serangan jantung, sehingga miso berpotensi melindungi kesehatan jantung.

3. Mencegah kanker

Biasanya makanan memiliki kadar garam tinggi bisa meningkatkan risiko terkena kanker lambung. Uniknya, walaupun miso mengandung garam tinggi, miso tidak memicu kanker. Sebuah studi dilakukan untuk membandingkan konsumsi miso dan makanan olahan tinggi garam, seperti daging olahan, ikan yang diasinkan, dan makanan acar.

Baca juga: Ini Cara Membuat Sushi Mentai, Hanya Butuh Waktu 30 Menit!

Hasilnya, makanan olahan tersebut meningkatkan risiko kanker lambung hingga 24% sampai 27%. Sementara miso tidak meningkatkan risiko kanker lambung.

Bahkan, studi lainnya menemukan miso mampu menurunkan risiko kanker payudara hingga 50 sampai 54% pada wanita menopause. Para peneliti yakin bahwa terdapat kandungan di dalam kedelai yang mampu melawan dampak buruk garam pada tubuh.

4. Meningkatkan imun tubuh

Manfaat miso yang terakhir adalah meningkatkan imun tubuh. Miso mengandung banyak nutrien dan probiotik yang bisa meningkatkan imun tubuh. Penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya probiotik terbukti menurunkan risiko Anda terkena penyakit, serta membantu tubuh untuk sembuh lebih cepat ketika terkena penyakit.***