Jangan Lakukan Ini, Payudara Bisa Kendur

Ilustrasi perawatan payudara. (ist)

FAKTUAL-INDONESIA : Banyak kalangan wanita hanya fokus merawat kecantikan wajah dan lupa merawat kecantikan payudara. Bahkan lupa melakukan hal-hal sepele yang bisa menyebabkan payudara jadi mudah mengendur.

Seiring penambahan usia, memang payudara akan mengendur. Tapi Anda dapat menjaganya dan mencegah hal-hal yang mungkin menjadi penyebab payudara cepat kendur.

Ada cara instan untuk membuat payudara tetap kenyal. Yaitu dengan melakukan operasi plastik. Namun risiko yang harus ditanggung juga cukup besar, karena butuh waktu panjang untuk pemulihan pasca operasi.

Seperti dikutip Healthline, jangan melakukan hal-hal ini karena bisa membuat payudara kendur.

1. Tidur miring

Posisi tidur miring ke kiri atau ke kanan bisa membuat payudara Anda turun. Karena posisi miring membuat posisi payudara tidak seimbang dan turun. Posisi tidur yang baik adalah telentang.

2. Sering membungkuk

Posisi membungkuk menyebabkan payudara kendur. Karena kulit payudara harus menahan beban yang makin berat dan jaringan ikat payudara makin tertarik ke bawah.

Biasakan menjaga postur tubuh yang baik dengan punggung tetap lurus dan bahu sedikit tertarik ke belakang. Ini bertujuan untuk mendistribusikan beban secara merata di tubuh dan mencegah payudara kendur.

3. Memakai bra yang salah

Memakai bra yang tidak sesuai ukuran juga bisa membuat payudara kendur. Misalnya, bra kebesaran, tidak dapat menyangga payudara Anda dengan baik.

Bra dengan ukuran yang tepat akan membantu menyangga payudara. Dengan ini, maka beban kulit dan jaringan ikat payudara pun turut berkurang. Pastikan untuk mencoba bra terlebih dahulu sebelum membelinya. Ukuran, model, dan jenis bra yang sesuai dapat membantu payudara terlihat lebih kencang.

Karena itu jaga dan rawatlah payudara Anda di rumah. Anda bisa melakukan gerakan yoga untuk mengencangkan payudara.

Beberapa gerakan yoga seperti triangle pose, cobra pose, dan standing forward bend dapat membantu perkuat otot dada, sehingga payudara akan semakin kencang.

Jangan lupa untuk memakai bra yang pas dengan ukuran payudara agar mengurangi guncangan saat sedang yoga.

Selain yoga, melakukan push-up ternyata juga bisa menjadi salah satu cara mengencangkan payudara yang kendur. Melatih otot bagian atas dapat membantu payudara semakin kencang. Lakukanlah gerakan ini minimal dua kali seminggu untuk mendapat hasil yang maksimal.

Berlatih dengan angkat beban merupakan cara mengencangkan payudara kendur yang efektif. Angkatlah beban yang ringan secara perlahan dan sejajar. Gunakan dua buah barbel kecil untuk melakukan latihan ini.

Jangan lupa mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang agar kulit tetap sehat dan kuat. Penting juga untuk menjaga berat badan yang ideal sesuai dengan tubuh. Kelebihan berat badan bisa memberi tekanan pada jaringan kulit dan juga dapat menambah massa pada payudara, sehingga akan terlihat kendur.

Pastikan juga untuk minum cukup air sepanjang hari dan tetap terhidrasi. Minum air putih yang cukup akan membuat kulit menjadi kuat, sehingga dapat meningkatkan kekencangan dan kekuatan jaringan payudara secara keseluruhan.

Jika memiliki waktu lebih, Anda bisa melakukan masker payudara seminggu sekali. Selamat mencoba!***