7 Jenis Makanan Untuk Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil

ilustrasi: freepik

FAKTUAL INDONESIA – Pada pasangan yang ingin memiliki anak, melakukan hubungan badan pada masa subur adalah salah satu cara yang dilakukan untuk mempercepat terjadinya kehamilan. Selain itu, terdapat hal lain yang bisa dilakukan untuk mempercepat kehamilan, salah satunya dengan memakan berbagai jenis makanan untuk penyubur kandungan.

Makanan adalah sumber energi bagi tubuh manusia. Tidak hanya itu, makanan juga menutrisi tubuh termasuk meningkatkan kesuburan. Ketika kamu sedang merencanakan kehamilan, maka sebaiknya kamu juga memperhatikan asupan makanan agar tetap sehat sehingga bisa membantu siklus menstruasi menjadi lebih teratur dan tentunya bisa menjadi penyubur bagi kandungan. Berikut beberapa jenis makanan untuk penyubur kandungan yang sudah faktualid.com rangkumkan dari berbagai sumber untuk kamu yang sedang ingin melakukan program hamil atau agar cepat hamil.

Baca Juga : 8 Daftar Makanan Rendah Gula untuk Penderita Diabetes

7 Jenis Makanan Untuk Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil

1. Telor

   Makanan untuk penyubur kandungan pertama adalah telur. Ini karena telur mengandung nutrisi yang tergolong cukup lengkap, mulai dari protein, zinc, zat besi, lemak sehat dan beragam vitamin seperti vitamin A, vitamin B12, vitamin D, vitamin E, vitamin K dan asam folat. Bukan hanya itu,telur juga adalah makanan yang bisa kamu temukan dimana saja dengan harga yang murah.
   

   Semua nutrisi tersebut diperlukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan kehamilan diharapkan lebih cepat terjadi. Bahkan, jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat oleh wanita yang sedang merencanakan kehamilan, kolin yang banyak terkandung dalam kuning telur bisa mencegah terjadinya cacat bawaan pada bayi nantinya.

2. Sayuran Hijau

   Serat juga termasuk salah satu nutrisi yang dibutuhkan di dalam makanan untuk penyubur kandungan. Hal ini dibutuhkan untuk membantu tubuh mengeluarkan hormon yang terlalu banyak dan menjaga agar kadar gula darah tetap stabil. Bahkan, ada jenis serat tertentu yang dapat membantu mengeluarkan hormon estrogen dari dalam tubuh dengan cara mengikatkannya pada usus.
   

   Berbagai sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi hijau atau kangkung menyediakan nutrisi penting untuk tubuh seperti vitamin E, kalsium, zat besi, coenzyme q1o dan folat. Saat diperlukan, konsumsi suplemen penyubur kandungan seperti vitamin E bisa membantu menebalkan dinding rahim yang tipis. Tidak hanya untuk wanita, vitamin E juga baik untuk menjaga kesuburan pria.

3. Taoge
   

   Pasti kamu tidak asing dengan orang yang berkata bahwa makan taoge bisa bikin cepat hamil. Pernyataan tersebut ternyata bisa dijelaskan secara medis, lho. Faktanya, di dalam taoge tersimpan karbohidrat, protein, serat, antioksidan bahkan sejumlah vitamin dan mineral, sehingga bisa mejadi makanan untuk penyubur kandungan.
   

   Beragam penelitian menyatakan bahwa makanan tinggi antioksidan bisa meningkatkan kesuburan dengan menangkal efek paparan radikal bebas. Radikal bebas merupakan pemicu terjadinya kerusakan sel dan jaringan, termasuk sperma dan sel telur.

   Baca Juga : Tak Mampu Beli Susu, Ini Makanan Pengganti yang Jauh Lebih Murah

4. Buah Jeruk
   

   Makanan untuk penyubur kandungan lainnya yang bisa dengan mudah kamu dapatkan adalah berbagai jenis jeruk. Jenis jeruk seperti grapefruit merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik. Kandungan di dalamnya berupa kalium, kalsium, folat dan vitamin B yang dapat mengatur ovulasi dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk sel telur.
   

   Tidak hanya itu, di dalam makanan satu ini terdapat kandungan anti-oksidan sehingga dapat dijadikan sebagai makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan. Kamu juga bisa menambah asupan vitamin C sebagai suplemen kesuburan agar cepat hamil. Ini artinya, kualitas sperma pun akan meningkat dan lebih mudah mencapai sel telur dan membuahinya. Sementara para wanita, vitamin C dapat membantu menstabilkan kadar hormon dalam tubuh.

5. Ikan Laut
   

   Ikan laut seperti salmon atau sarden adalah makanan yang termasuk kedalam jenis makanan agar cepat hamil atau penyubur kandungan. Ini karena ikan laut kaya akan kandungan asam lemak omega-3, protein dan sejumlah mineral yang mampu menjaga kesehatan sistem reproduksi, termasuk meningkatkan kualitas sel telur dan sel sperma.
   

   Namun, perlu diingat bahwa beberapa jenis ikan laut lainnya seperti tuna, tenggiri dan marlin tergolong ikan yang mengandung merkuri. Kamu perlu hati-hati, karena mengonsumsi ikan yang bermerkuri justru bisa menurunkan peluang kehamilan. Jadi, pilihlah jenis ikan laut yang rendah merkuri.

6. Alpukat
   

   Alpukat adalah buah yang bagus untuk program hamil atau sebagai makanan untuk penyubur kandungan. Pasalnya, makanan ini mengandung folat, vitamin K dan tinggi kalium. Folat diperlukan untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin. Sementara vitamin K dan kalium membantu tubuh menyerap nutrisi lain secara efektif, menjaga keseimbangan hormon dan mengatur tekanan darah.

   Ada pula kandungan vitamin E yang berguna untuk menstabilkan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Alpukat terbilang cukup aman diantara semua buah dan sayur organik, karena pestisida (zat pembersih hama) sulit menembus kulit alpukat yang cukup tebal.

   Baca juga: Simak, ini 11 Makanan Penambah Sperma Agar Makin Subur

7. Susu
   

   Susu memiliki banyak unsur zat gizi di dalamnya. Sebut saja protein, lemak, karbohidrat, kalsium, vitamin D, vitamin B6, fosfor dan folat. Dalam hal ini,susu promil akan bertindak sebagai suplemen penyubur kandungan bagi wanita agar cepat hamil. Academy of Nutrition and Dietetics menganjurkan memilih produk susu yang kaya akan lemak bukan produk susu yang rendah lemak untuk meningkatkan kesuburan. Pasalnya, keutamaan mengonsumsi susu untuk program agar cepat hamil sebenarnya terletak pada kandungan nutrisinya.
   

   Kamu juga bisa menambah suplemen kalsium khusus. Apalagi kalsium tidak dapat dihasilkan oleh tubuh secara alami. Ahli gizi menganjurkan wanita yang ingin hamil untuk memenuhi asupan kalsium sekitar 1.000 mg sehari atau bahkan lebih. Tak hanya untuk pertumbuhan tulang dan gigi, susu juga diperlukan untuk pertumbuhan hati, saraf dan otot janin yang sehat.

Itulah beberapa jenis makanan untuk penyubur kandungan yang telah Faktualid.com rangkumkan untuk kamu yang sedang berusaha untuk memiliki anak.