Setelah Olahraga, Mandilah dengan Air Dingin dan Hangat

Ilustrasi

FAKTUAL-INDONESIA: Ketika badan terasa kurang segar, maka tidak ada pilihan selain mandi. Begitu pula sesudah berolahraga, sehingga badan terasa lengket, solusinya adalah mandi.

Ketika hendak mandi, setelah olahraga, menyiram badan dengan air dingin atau dengan air hangat. Bagi yang terbiasa mandi air dingin berpendapat efeknya lebih bagus. Begitu pula dengan yang terbiasa mandi air hangat.

Mana yang lebih baik? Bisa keduanya. Pemulihan pasca-latihan sangat penting, dan itu bervariasi untuk semua orang.

“Jika Anda aktif membantu pemulihan Anda setelah latihan yang intens (dengan) peregangan, yoga, dan lainnya kemudian mandi air hangat bergantian atau mandi air dingin akan membantu,” kata dokter Kristin Maynes seperti dilansir Shape dan Popsugar.

Dia menyarankan untuk yang terbiasa dengan air dingin mencoba mandi dengan air hangat. Begitu sebaliknya. Bahkan disarankan untuk mandi air hangat dan dingin di saat bersamaan.

Air dingin setelah latihan mengurangi mengurangi peradangan, menguatkan otot dan persendian — sehingga mengurangi rasa sakit (seperti halnya cedera). Ini sangat penting untuk pemulihan segera, menurut Maynes.

“Ini seperti tombol jeda dalam penyembuhan untuk mengurangi respons cepat tubuh terhadap cedera, yang kadang-kadang bisa sangat menyakitkan,” ujarnya.

Setelahnya, bisa beralih mandi menggunakan air hangat karena bisa meningkatkan pemulihan otot dan sendi, menghilangkan semua penumpukan sel-sel inflamasi, sel-sel mati, penumpukan jaringan parut dan lainnya.

Terkadang seorang sulit berjalan setelah lelah berjalan kaki? Cobalah mandi air dingin lalu hangat. Cara ini membantu meningkatkan mobilitas struktur tubuh sehingga kekakuan tidak terjadi.

“Ini sangat baik untuk digunakan pada tahap cedera subakut dan kronis,” kata Maynes.

Rendy Dijaya Muliadi dari Health and Nutrition Science di Nutrifood Center mengingatkan agar mengambil jeda antara mandi setelah berolahraga, agar tubuh tidak kaget karena perubahan suhu yang mendadak. Jadi, usai berolahraga tunggulah beberapa sebelum mandi.***