8 Cara Mengatasi Lemas Saat Berhubungan Intim, Pria Wajib Tahu!

foto ilustrasi: istimewa

FAKTUAL-INDONESIA: Tidak ada yang aturan berapa lama berhubungan intim harus berlangsung, tetapi umumnya para pria khawatir apabila mereka lemas saat berhubungan atau ejakulasi dini sehingga kamu perlu mengetahui cara mengatasi lemas saat berhubungan intim.

Dilansir dari Healthy Woman, ditambah adanya fakta bahwa ejakulasi dini merupakan keinginan seksual yang paling umum terjadi pada pria di bawah usia 40 tahun, berarti kamu sebagai wanita mungkin sering merasa tidak puas setelah selesai berhubungan.

Berikut beberapa cara mengatasi lemas saat berhubungan intim yang sudah faktualid.com lansir dari orami.co.id.

1. Tingkatkan Asupan Seng

Cara mengatasi lemas saat berhubungan intim yang pertama adalah meningkatkan asupan seng. Seng dapat ditemukan di banyak pembesar pria herbal dan dengan alasan yang bagus. Kandungan ini juga dapat menjadi cara mengatasi lemas saat sedang berhubungan intim.

Kekurangan seng dapat menyebabkan disfungsi seksual dan penurunan kadar testosteron. Tetapi terlalu banyak mengonsumsi seng juga tidak baik untuk para pria.

Alih-alih menambah, kamu juga bisa menggunakan cara untuk mengatasi lemas saat berhubungan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral seperti tiram, daging hingga sarapan sereal.

2. Mencoba Akupuntur

Cara mengatasi lemas saat berhubungan intim yang kedua adalah mencoba akupuntur. Akupuntur merupakan metode pengobatan tradisional China (TCM) yang telah dipraktekkan selama lebih 2.500 tahun.

Praktik memasukkan jarum kecil ke titik-titik tertentu di seluruh tubuh dikatakan dapat merangsang sistem saraf dan memengaruhi opoid dan hormon alami. Sehingga manfaat akupuntur pun bisa mejadi cara untuk mengatasi lemah saat berhubungan intim.

Baca juga: 5 Manfaat Akupuntur Untuk Kecantikan, Dapat Mengatasi Jerawat

3. Tetap Aktif Berolahraga

Cara mengatasi lemas saat berhubungan intim yang ketiga adalah Tetap aktif berolahraga. Kelebihan berat badan dan gagal berolahraga dapat memengaruhi kinerja seksual kamu. Jadi kamu perlu bergerak agar tetap sehat sebagai cara untuk mengatasi lemas dalam berhubungan seksual.

Dengan memperbaiki kesehatan kardiovaskular, maka kamu juga dapat membangun ketahanan. Misalnya, dengan berolahraga bersepeda yang saat ini juga sedang menjadi tren.

Tetapi jangan terlalu banyak mengendarai sepeda, karena penyempitan yang disebabkan oleh jok sepeda dapat menyebabkan disfungsi ereksi sementara.

4. Latihan Dasar Panggul

Cara mengatasi lemas saat berhubungan intim yang keempat adalah latihan dasar panggul. Otot dasar panggul kamu terletak di bawah prostat dan rektrum.

Sama seperti otot lainnya, otot ini dapat diperkuat melalui olahraga. Para akhi percaya bahwa jika otot dasar panggul terlalu lemah dan lebih sulit bagi kamu untuk menunda ejakulasi.

Untuk mengencangkan otot-otot ini, pertama kamu dapat berbaring atau duduk agar mempermudah latihan, lalu tahan otot dengan kencang selama 3 detik, rilekskan otot selama 3 detik dan ulangi gerakan ini sebanyak yang kamu inginkan.

Untuk mendapatkan hasil yang baik, kamu harus mencoba sebanyak 3 set 10 kali pengulangan setiap hari sebagai cara mengatasi lemas saat berhubungan.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Gairah Seksual Menurun, Salah Satunya Rutin Olahraga

5. Lakukan Masturbasi

Cara mengatasi lemas saat berhubungan intim yang kelima adalah lakukan masturbasi saat berhubungan seksual. Menurut International Society of Sexual Medicine (ISSM), banyak pria yang menemukan bahwa mereka memiliki kendali lebih jika memilih kendali jika mereka berejakulasi sesaat sebelum berhubungan seksual.

Hal ini mungkin karena masturbasi membantu menurunkan sensitivitas penis, mengurangi sensasi yang dapat memicu orgasme. Ini akan menambah lama waktu yang dibutuhkan untuk ejakulasi.

6. Lakukan Metode Pause-squeeze

Cara mengatasi lemas saat berhubungan intim yang keenam adalah melakukan metode pause-squeeze. Metode ini dapat dilakukan saat berhubungan seksual atau masturbasi, caranya adalah berhubungan intim hingga kamu merasa akan erejakulasi.

Kemudian, tarik keluar dan remas ujung penis selama beberapa detik, sampai kebutuhan untuk ejakulasi selesai. Dan akhirnya, terus berhubungan seksual dan mengulangi teknik tersebut sesuai kebutuhan.

7. Gunakan Kondom

Cara mengatasi lemas saat berhubungan intim yang ketujuh adalah menggunakan kondom. Karena ejakulasi sedini mungkin disebabkan oleh hipersensitivitas, penggunaan kondom merupakan cara untuk mengatasi lemas saat berhubungan seksual secara sederhana dan membuat berhubungan menjadi tahan lebih lama.

Baca juga: 7 Jenis Kondom Wajib Anda Ketahui Sebelum Menggunakannya

8. Lakukan Pemeriksaan

Cara mengatasi lemas saat berhubungan intim yang terakhir adalah lakukan pemeriksaan. Hal ini dapat dimulai dengan pemeriksaan fisik, terutama untuk mengetahui apakah kamu mengidap  gangguan kesehatan tertentu seperti diabetes.***