Stop Begadang! 7 Dampak Buruk Begadang Bagi Kesehatan

Ilustrasi begadang (Foto: Klikdokter)

FAKTUAL-INDONESIA : – Begadang atau tidak tidur semalaman merupakan salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan banyak orang. Terkadang, banyak kegiatan yang mengharuskan seseorang begadang, seperti mengerjakan tugas atau bekerja. Padahal, dampak buruk begadang dapat mengancam kesehatan.

Mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat diperlukan tubuh untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan tubuh. Jika seseorang tidak memiliki waktu tidur yang cukup, nantinya dapat mengganggu proses perbaikan dalam tubuh.

Dampak buruk begadang tak hanya berpengaruh pada kesehatan tubuh. Kebiasaan begadang juga dapat memengaruhi penampilan, ingatan, dan kehidupan seks.

Kamu perlu merubah pola tidur yang baik, yaitu dengan tidur selama 7-9 jam agar tubuh kamu terhindar dari risiko munculnya berbagai penyakit akibat begadang yang dilakukan terus-menerus.

Berikut beberapa dampak buruk begadang bagi kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Sistem kekebalan tubuh menurun

Dampak buruk begadang yang pertama yaitu dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Kamu memerlukan tidur yang cukup untuk mejaga kekebalan tubuh. Saat kamu begadang seharian lalu tertidur, keesokan paginya dapat menyebabkan suasana hati menjadi buruk.

Selain itu, kamu akan merasakan lelah dan akan berdampak buruk bagi sistem imun. Dengan begitu, tubuh kekurangan antibodi sehingga dapat mudah terserang berbagai penyakit.

2. Menurunkan gairah seksual

Menurunkan gairah seksual merupakan salah satu dampak buruk begadang. Bekerja ekstra hingga larut malam bahkan begadang dapat menurunkan libido serta menurunkan keinginan untuk melakukan hubungan seksual.

Karena saat kamu begadang, tubuh mengeluarkan banyak energi dan rasa kantuk yang berlebihan. Kondisi ini dapat terjadi baik pada pria maupun wanita dan memiliki risiko yang sama. Untuk itu, kamu perlu mengatur pola tidur agar dapat tidur cukup setidaknya 7 jam.

Baca Juga : 7 Cara Bangun Pagi Meski Tidur Malam (Begadang), Buktikan Sendiri!

3. Penurunan produksi hormon

Selain menurunkan gairah seksual, dampak buruk begadang juga dapat menurunkan produksi hormon. Untuk mendapat produksi hormon yang cukup, kamu perlu cukup tidur. Hormon yang dimaksud adalah hormon testosteron.

Penurunan hormon testosteron akibat begadang dapat mengurangi massa otot, memicu lemak, dan mudah lelah. Selain itu, dampak buruk begadang pada remaja dapat mengganggu produksi hormon pertumbuhan sehingga tubuh mereka bisa lebih pendek.

4. Penurunan daya ingat

Dampak buruk bedagang berikutnya yaitu dapat menurunkan daya ingat. Tidur yang cukup dapat membuat sistem saraf pusat tetap berfungsi dengan baik. Saat kita tidur, otak tetap sibuk dan membentuk jalur memori yang baru.

Begadang dapat mengganggu berkonsentrasi dan bisa menyebabkan sering lupa. Hal ini dapat berdampak buruk terhadap fungsi memori jangka pendek dan memori jangka panjang. Sebuah studi menunjukkam bahwa kurang tidur akibat begadang dapat menyebabkan kepikunan atau sering lupa.

5. Dapat memicu naiknya berat badan

Dampak buruk begadang lainnya yaitu dapat memicu naiknya berat badan atau obesitas. Tidur dapat meningkatkan fungsi dua hormon yang bertanggung jawab dalam mengatur rasa lapar dan kenyang.

Ketika kamu tidak tidur dengan cukup, maka hormon tersebut akan mengalami penurunan, sehingga tubuh terus-menerus merasa lapar dan dapat berpotensi menaikkan berat badan.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika mempublikasikan bahwa seseorang yang tidur 5 jam atau kurang berat badannya bertambah 1,2 kilogram dibandingkan dengan seseorang yang tidur nyenyak setiap malam.

6. Memicu penyakit kronis

Sudah disinggung sebelumnya bahwa kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Salah satunya dapat mempengaruhi produksi senyawa yang dapat melawan bakteri seperti, antibodi dan sitokin.

Mulai dari sekarang, kamu perlu menghilangkan kebiasaan begadang karena dapat mengganggu sistem imun berfungsi secara optimal. Kondisi tersebut membuat kamu sembuh lebih lama ketika terserang penyakit. Dampak buruk begadang ini dapat menimbul penyakit kronis, seperti diabetes mellitus dan penyakit jantung.

7. Gangguan mental

Dampak buruk begadang yang terakhir yaitu dapat menggangu kesehatan mental. Mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat diperlukan tubuh untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan tubuh. Dengan tidur yang cukup selama 7-9 jam, kamu dapat menjalani aktivitas dengan produktif.

Jika kamu kekurangan tidur, nantinya dapat mengganggu kemampuan mental serta emosional. Dampak buruk yang ditimbul dapat berhalusinasi seperti melihat atau mendengar sesuatu yang sebetulnya tidak ada dan dapat meningkatkan atau menimbulkan stres.***