5 Penyebab dan Cara Mengatasi Perut Kembung Setelah Berbuka Puasa

                                      ilustrasi: cara mengatasi perut kembung

FAKTUAL INDONESIA – Setelah berbuka puasa, banyak orang yang mengalami rasa tidak nyaman di perut, salah satunya perut terasa kembung. Penting bagi kamu untuk memahami penyebab dan cara mengatasi perut kembung setelah berbuka puasa. Kondisi ini cukup umum terjadi karena adanya perubahan pola makan setelah seharian berpuasa tidak makan dan minum.  Agar kamu merasa tetap nyaman dan ibadah selama bulan Ramadhan bisa dijalani dengan baik pahamilah beberapa penyebab dan cara mengatasi perut kembung.

Beberapa kebiasaan saat berbuka puasa seperti mengonsumsi makanan berlemak, makan terlalu cepat atau minum minuman bersoda bisa menjadi pemicu terjadinya perut kembung. Berikut Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber beberapa penyebab dan cara mengatasi perut kembung setelah berbuka puasa agar sistem pencernaan tidak bekerja terlalu berat setelah berpuasa seharian dan mengakibatkan perut kembung. 

5 Penyebab dan Cara Mengatasi Perut Kembung Setelah Berbuka Puasa

Perut kembung adalah kondisi ketika ada penumpukan gas berlebih di dalam saluran pencernaan. Lalu apa saja penyebab terjadinya perut kembung setelah berbuka puasa? 

1. Salah Memilih Menu Makanan Berbuka Puasa

   Penyebab perut kembung setelah berbuka puasa yang pertama bisa terjadi karena salah memilih menu makanan berbuka puasa. Mengonsumsi makanan tinggi lemak, gorengan dan makanan peda bisa menjadi pemicu utama untuk tubuh memproduksi gas berlebih. Sebaiknya hindarilah beberapa jenis makanan diatas begitu berbuka puasa.

2. Makan Terlalu Cepat

   Makan terlalu cepat dan dengan terburu-buru bisa menyebabkan udara tertelan lebih banyak sehingga menyebabkan perut kembung. 

3. Makan Terlalu Banyak

   Mengonsumsi makanan dengan porsi yang berlebihan tepat begitu berbuka puasa bisa membebani sistem pencernaan sehingga perut kembung pun tidak terhentikan. 

4. Intoleransi Makanan

   Bagi beberapa orang yang memiliki intoleransi terhadap laktosa dan gluten, kemungkinan besar akan mengalami perut kembung.

5. Memiliki Kondisi Medis Tertentu

   Memiliki kondisi medis tertentu seperti sindrom iritasi usus besar, memiliki gejala berupa perut kembung. 

Lalu bagaimana cara mengatasi perut kembung setelah berbuka puasa agar tubuh kembali nyaman?

1. Mengonsumsi Probiotik

   Cara mengatasi perut kembung setelah berbuka puasa yaitu dengan mengonsumsi probiotik. Probiotik bisa membantu menyeimbangkan berbagai jenis bakteri di sus, sehingga dengan mengonsumsinya, bisa membantu mencegah proses fermentasi yang bisa menyebabkan produksi gas penyebab kembung.

   Mengonsumsi greek yoghurt, acar, tempe bisa membantu kamu untuk memenuhi asupan probiotik sehingga perut kembung dapat teratasi. 

2. Meminum Teh Hijau

   Meminum teh hijau adalah salah satu cara mengatasi perut kembung setelah berbuka puasa. Jika kamu mulai merasa kembung tepat setelah menyantap makanan saat berbuka puasa, sebaiknya atasilah dengan meminum teh hijau atau teh peppermint.

   Dengan meminum teh tersebut, bisa memberikan rasa hangat di pencernaan sehingga bisa meredakan perut kembung. Teh hijau dan teh peppermint memiliki kandungan flavonoid, yaitu senyawa yang membantu mencegah peradangan dan masalah otot di usus. 

3. Menggunakan Bantal Panas

   Menggunakan bantal panas dengan cara menempelkannya diperut menjadi cara mengatasi perut kembung selanjutnya. Hal ini karena bantal pemanas yang ditempel di perut bisa membantu mengendurkan otot dan mengeluarkan gas berlebih di usus.

   Menempelkan bantal panas di perut selama 15 menit saat perut terasa kembung bisa membantu agar kembung cepat mereda. Selain menggunakan bantal panas, kamu juga bisa mengisi wadah berisi air panas lalu balut dengan handuk kecil sebelum ditempelkan.

4. Berjalan Kaki

   Cara mengatasi kembung setelah berbuka puasa lainnya yaitu dengan berjalan. Kamu bisa melakukannya dengan berjalan di sekitar rumah saja, dan tidak perlu berolahraga berat.

   Dengan berjalan bisa membersihkan gas di usus juga meredakan gejala perut kembung. Tidak hanya itu, dengan rutin berjalan juga bisa meningkatkan aliran darah sehingga gas bisa dikeluarkan.

5. Minum Obat Pereda Perut Kembung

   Minum obat pereda perut kembung menjadi cara mengatasi perut kembung setelah berbuka puasa yang lainnya. Obat yang memiliki kandungan simetikon bisa menggabungkan gelembung gas di perut sehingga gas bisa diluarkan dengan lebih mudah.

   Baca juga: 6 Tips Sehat Selama Puasa Ramadhan 

Itulah beberapa penyebab dan cara mengatasi perut kembung setelah berbuka puasa. Dengan mengetahui penyebab dan cara mengatasi perut kembung, sebaiknya lebih bijaklah kamu dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi untuk berbuka puasa.