8 Cara Menghilangkan Cegukan Saat Puasa, Mana yang Ampuh?

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Cegukan merupakan masalah yang umum terjadi. Meski tidak berbahaya, cegukan bisa sangat mengganggu. Ketika terjadi, biasanya seseorang akan minum segelas air putih. Namun, bagaimana jika terjadi saat puasa? Apakah ada cara menghilangkan cegukan saat puasa yang bisa dilakukan?

Memasuki bulan Ramadhan, umat Islam diwajibkan untuk berpuasa. Ketika berpuasa, terdapat masalah yang kerap terjadi seperti lapar, dehidrasi, mengantuk, hingga cegukan. Penutupan pita suara yang terjadi secara mendadak mengakibatkan suara “hik” cegukan yang sering didengar.

Terdapat sejumlah faktor yang menyebabkan cegukan, seperti makan sahur berlebihan dan terlalu cepat, minum soda saat sahur, banyak menelan udara, hingga perubahan suhu yang mendadak.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Rasa Kantuk saat Puasa, Terbukti Efektif!

Cegukan memang dapat hilang dengn sendirinya, tapi sangat menggangu aktivitas ketika puasa. Untungnya tersedia beragam cara menghilangkan cegukan saat puasa tanpa minum.

Berikut beberapa cara menghilangkan cegukan saat puasa yang telah faktualid.com rangkum dari sehatq dan sumber lainnya.

1. Tahan napas

Cara menghilangkan cegukan saat puasa yang pertama yaitu menahan napas. Cara ini paling populer untuk mengatasi cegukan dan dapat dilakukan saat puasa. Caranya, ambil napas dalam-dalam melalui hidung, lalu tahan napas kira-kira selama 10 detik.

Lalu, hembuskan pelan-pelan dan ulangi lagi hingga 3-4 kali. Sebaiknya, lakukan langkah ini setiap 20 menit apabila cegukan yang Anda alami tak kunjung hilang.

2. Duduk memeluk lutut

Duduk memeluk lutut sering dilakukan ketika beraktivitas atau setelah berolahraga. Namun, duduk memeluk lutut ternyata bisa menjadi cara menghilangkan cegukan saat puasa. Pertama, duduklah dengan posisi kedua kaki ditekuk ke atas.

Kemudian, peluk lutut sambil mencondongkan badan ke depan, agak meringkuk. Jika sudah, tahan posisi tersebut selama 2 menit. Posisi ini akan memberikan tekanan pada area diafragma Anda sehingga udara yang terjebak di dalamnya bisa keluar.

3. Memijat telapak tangan

Foto Ilustrasi (Istimewa)

Cara menghilankan cegukan saat puasa alias tanpa minum berikutnya yaitu memijat telapak tangan. Untuk menerapkannya, tekan telapak tangan dengan ibu jari tangan lainnya. Selain itu, Anda juga dapat menekan telapak tangan bagian bawah ibu jari, yang terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk.

Apabila tekanan tersebut memunculkan rasa sakit, artinya terdapat gangguan yang berpengaruh di sistem saraf. Semakin keras, semakin baik. Lakukan beberapa kali agar cegukan dapat hilang sepenuhnya.

4. Bernapas dalam kantong kertas

Selain memijat telapak tangan, cara menghilangkan cegukan saat puasa juga bisa dengan bernapas di dalam kantong kertas. Caranya tidak sulit, Anda harus siapkan kantong kertas kosong yang cukup tebal, seperti paper bag, terlebih dahulu.

Baca juga: 7 Cara Menghindari Dehidrasi Saat Puasa, Kuat Sampai Magrib!

Lalu, hirup udara lalu buang dalam kantong kertas tersebut berulang kali dalam periode tertentu, jangan tempelkan diseluruh wajah. Hal ini bisa perlahan membuat Anda menghirup karbon dioksida sehingga otot-otot diafragma yang sebelumnya berkontraksi akan melemas kembali. Ketika menerapkannya, jangan gunakan kantong plastik karena dapat menempel di mulut dan hidung.

5. Menarik lidah

Foto Ilustrasi (Istimewa)

Bila cegukan muncul saat puasa, cobalah menarik lidah untuk membantu merangsang saraf dan otot di tenggorokan. Caranya, pegang ujung lidah menggunakan tangan yang sudah dicuci bersih, kemudian tarik lidah secara perlahan ke depan sebanyak 1-2 kali.

6. Lakukan manuver Valsalva

Saat cegukan dan tidak bisa minum air, coba untuk menutup mulut, mencubit hidung dan mengeluarkan udara sampai pipi menggembung seperti balon. Hal ini disebut manuver Valsalva.

Menurut Healthline, sebenarnya cara ini merupakan pemeriksaan medis untuk tes fungsi jantung, kontrol saraf otonom jantung, membersihkan telinga dan sinus. Meski begitu, terkadang bekerja dengan baik untuk menghilangkan cegukan tanpa air.

7. Menutup kedua telinga

Foto Ilustrasi (Istimewa)

Salah satu cara menghilangkan cegukan saat puasa adalah menutup kedua telinga. Tutup telinga Anda jari tangan selama 20-30 detik. Atau Anda juga bisa menekan area lunak di belakang cuping telinga, tepat di bawah pangkal tengkorak.

Cara ini dinilai bisa mengirimkan sinyal “rileks” melalui saraf vagus, yang terhubung ke diafragma, yang hasilnya bisa menghilangkan cegukan.

8. Memijat pembuluh darah di leher

Cara menghilangkan cegukan saat puasa yang terakhir adalah memijat pembuluh darah atau arteri karotis. Cara, berbaring di tempat tidur dan putar kepala ke kiri. Lalu, pijat pembuluh arteri karotis di sisi kanan leher dengan gerakan memutar selama 5-10 detik. Metode ini berfungsi untuk mengantarkan darah ke otak dan kepala. Jika disentuh, Anda akan merasakan denyut nadi di leher.***

Baca juga: 9 Cara Menghilangkan Bau Bawang di Mulut, Jadi Nyaman Kembali