7 Manfaat Tiram Laut untuk Kesehatan, Dapat Melancarkan Peredaran Darah

foto ilustrasi: istimewa

FAKTUAL-INDONESIA: Tiram laut merupakan makanan rendah kalori dan cocok untuk kamu yang sedang diet. Tiram ini juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, dan memainkan peran penting dalam tubuh seperti mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung dan otak. Tidak hanya itu, manfaat tiram laut juga masih banyak lainnya.

Tirat merupakan salah satu habitat air asin yang aman untuk dikonsumsi. Tiram laut dikemas dengan nutrisi penting, seperti protein, mineral, vitamin dan asam lemak omega-3. Tidak hanya itu, jenis kerang ini juga dianggap sebagai varietas makanan laut yang kaya akan manfaat untuk kesehatan.

Berikut manfaat tiram laut yang sudah faktualid.com lansir dari orami.co.id.

1. Memperkuat Tulang

Manfaat tiram laut yang pertama adalah memperkuat tulang. Tiram kaya akan mineral, salah satu fungsinya yakni membantu untuk memperkuat tualang. Tingginya tingkat kalsium, fosfor, besi, seng, tembaga dan salenium berkontribusi untuk meningkatkan kepadatan dan daya tahan mineral tulang.

Selain itu juga melindungi tubuh dari kondisi penyakit tulang seperti osteoporosis. Sebuah penelitian hewan pada tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology menemukan bahwa produk makanan yang diperkaya akan cangkang tiram dapat mencegah dan mengobati osteoporosis.

Baca juga: Ini 8 Cara Menjaga Kesehatan Tulang yang Wajib Kamu Ketahui

2. Menjaga Kekebalan Tubuh

Manfaat tiram laut yang kedua adalah menjaga kekebalan tubuh. Dikutip dalam jurnal Wiley Online Library, tiram mengandung beberapa vitamin dan mineral penting yang baik untuk sistem kekebalan tubuh kita.

Tiram kaya akan seng dan selenium yang memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan yang optimal. Sementara, selenium memilki sifat antioksidan yang kuat dan seng dapat membantu patogen dan radikal bebas dalam tubuh.

Selain mengandung vitamin penting seperti vitamin C dna D, tiram juga kaya akan vitamin B12 yang sangat penting untuk menigkatkan imunitas tubuh.

3. Fungsi Memori

Manfaat tiram laut yang ketiga adalah dapat membantu fungsi memori. Tiram laut mengandung antioksidan yang tinggi. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan pada tiram laut merupakan senyawa fenolik kuat yang bermanfaat bagi kesehatan diri.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Enviromental Health and Preventive Medicine menunjukkan bahwa seng dan antioksidan dalam tiram membantu aktivitas neuron glutamatergik yang membantu fungsi memori dan pembelajaran di otak.

4. Meningkatkan Hasrat Seksual

Manfaat tiram laut yang keempat adalah meningkatkan hasrat seksual. Seng yang ditemukan dalam tiram membantu tubuh memproduksi testosteron yaitu hormon penting dalam mengatur libido dan fungsi seksual wanita dan pria.

Pada pria, penelitian menunjukan bahwa mineral ini meningkatkan jumlah sperma dan kemampuan berenang menuju sel telur. Pada wanita, seng dapat membantu ovarium, menyeimbangkan dan mengatur kombinasi estrogen, progesteron dan testosteron.

5. Kesehatan Jantung

Manfaat tiram laut yang kelima adalah menjaga kesehatan jantung. Makanan laut, begitu juga tiram adalah pilihan makanan yang menyehatkan jantung. Untuk orang dewasa, manfaat mengonsumsi 8 ons makanan laut per minggu dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Makanan laut adalah sumber protein tanpa lemak dan asam lemak omega-3 yang baik. Tiram mengandung beberapa kalium, yang dapat mmebantu menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi makanan laut dengan rutin merupakan strategi efektif untuk mendukung kesehatan jantung.

6. Cocok untuk Diet Sehat

Manfaat tiram laut yang keenam adalah cocok untuk diet sehat. Studi dalam Nutrients tiram merupakan protein tanpa lemak, biasa dimakan sebagai hidangan pembuka atau hidangan utama.

Tidak seperti kebanyakan makanan pembuka yang digoreng atau dilapisi tepung roti, tiram menyediakan protein dengan karbohidrat dan lemak yang sedikit. Protein diketahui dapat memengaruhi berapa hormon nafsu makan, memberikan rasa kenyang dan mengurangi asupan makanan.

Baca juga: 11 Buah dan Sayuran Rendah Gula, Cocok Untuk Diet Agar Tetap Sehat

7. Melancarkan Peredaran Darah

Manfaat tiram laut yang terakhir adalah melancarkan peredaran darah. Tiram merupakan sumber zat besi yang sangat tinggi, dengan lebih dari 90 persen kebutuhan harian dalam setiap sajian.

Zat besi merupakan komponen kunci dalam pembentukan sel darah merah dalam tubuh. Selain itu, zat ini juga merupakan pertahanan utama untuk melawan anemia yang dapat menyebabkan kelelahan, kerusakan kognitif, kelemahan otot dan gangguan pencernaan.***