6 Cara Memperbanyak Sperma, untuk Program Kehamilan

foto ilustrasi: istimewa

FAKTUAL-INDONESIA: Tidak hanya wanita saja yang harus memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat jika ingin memiliki keturunan. Para lelaki juga perlu melakukan hal serupa sebagai salah satu cara memperbanyak sperma.

Gangguan kesuburan pada pria tentu akan memengaruhi kemungkinan wanita untuk hamil . Gangguan kesuburan pria  yang satu ini tidak memiliki obat yang cos pleng. Namun, para ahli bersepakat bahwa ada beberapa cara untuk memperbanyak sperma yang terbukti efektif.

Berikut cara memperbanyak sperma yang sudah faktualid.com lansir dari orami.co.id.

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Cara memperbanyak sperma yang pertama adalah menjaga berat badan agar tetap ideal. Kamu dapat melakukan diet pola makan sehat serta olahraga yang teratur. Jangan sampai Anda memiliki berat badan berlebih atau obesitas.

Beberapa penelitian menyatakan saat kamu mengalami penurunan berat badan, jumlah sperma yang terdapat pada air mani juga akan meningkat.

Baca juga: 6 Cara Menurunkan Berat Badan yang Perlu Kamu Terapkan

2. Berhenti Merokok dan Minumam Alkohol

Cara memperbanyak sperma yang kedua adalah berhenti merokok dan minuman alkohol. Dikutip dalam jurnal The Efeects of Smoking and Alcohol Intake on Sperm Quality: Light and Transmission Electron Microscopy Findings menyatakan bahwa perokok aktif yang diikuti dengan mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat menjadi penyebab jumlah
sperma menjadi sedikit sekaligus meningkatkan jumlah sperma yang abnormal.

Tidak hanya itu, polutan udara yang berasal dari asap kendaraan dan asap pabrik juga berpotensi meminimalkan jumlah sperma. Hindari dengan menggunakan masker saat pergi beraktivitas ke luar rumah.

3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin A, C, E dan B1.

Cara memperbanyak sperma yang ketiga adalah konsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, E dan B1. Radikal bebas sangat memengaruhi kesehatan tubuh, termasuk memengaruhi kualitas sperma pria.

Agar kualitas sperma pria tetap terjaga, kamu dapat mencoba mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin, antioksidan dan protein tinggi.

Berbagai vitamin di atas dapat kamu peroleh dalam makanan penambah sperma mulai dari apel, brokoli, wortel, pir hingga pisang yang mengandung enzim bromealin.

Bagi kesehatan produksi pria, enzim bromealin merupakan anzim anti inflamasi alami yang memengaruhi pergerakan sperma setelah dilepaskan.

4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Likopene

Cara memperbanyak sperma yang keempat adalah konsumsi makanan yang mengandung likopene. Likopene tidak hanya memiliki senyawa keratenoid pemberi pigmen warna merah dan kuning tua pada buah serta sayuran, namun mengandung antioksidan yang dapat mmebantu menangkal radikal bebas.

Baca juga: 7 Penyebab Sperma Encer yang Harus Anda Ketahui Mulai Sekarang

5. Makan Makanan yang mengandung Zinc

Cara memperbanyak sperma yang kelima adalah makan makanan yang mengandung zinc. Tiram, telur, bunci, hati sapi hingga biji wijen merupakan makanan penambah sperma yang sangat disarankan untuk dikonsumsi. Meski demikian, tidak cukup dengan hanya mengandalkan makanan penambah sperma dalam pola makanan sehari-hari.

Untuk meningkatkan peluang kehamilan, kamu dan pasangan perlu membatasi konsumsi kafein. Sebenarnya tidak masalah jika Anda dan pasangan sudah terbiasa dengan mengonsumsi kafein. Tapi perlu diingat, untuk memperlancar program kehamilan konsumsi kafein harus dalam batas wajar.

6. Makanan yang Mengandung L-Arginine dan Arginine

Cara memperbanyak sperma yang terakhir adalah konsumsi makanan yang mengandung L-arginine dan arginine. Kandungan asam amino L-arginine dan amino arginine dapat digunakan sebagai cara untuk memperbanyak sperma dan meningkatkan volume air mani.

Anda dapat konsumsi makanan yang dapat memper banyak air mani yang bisa diperoleh dari cokelat hitam, kacang kenari, dan terutama ikan.***

Baca juga: Simak, ini 11 Makanan Penambah Sperma Agar Makin Subur