6 Cara Mengatasi Insomnia Anak, Orang Tua Wajib Tahu!

Ilustrasi anak insomnia (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Insomnia merupakan salah satu masalah gangguan tidur. Tak hanya orang dewasa, gangguan ini juga bisa terjadi pada anak-anak. Kondisi ini tentu bisa membantu aktivitas dan tumbuh kembang sang anak. Jika demikian, penting untuk mengetahui cara mengatasi insomnia anak secara tepat.

Ketika insomnia terjadi pada anak, tentu hal ini perlu ditangani oleh orang tua. Di lain sisi, sejumlah orang tua kerap meremehkan insomnia pada anak. Meski ada banyak faktor penyebab insomnia, anak yang mengalami kesulitan tidur akan memberi dampak buruk pada kondisi anak.

Padahal, menurut beberapa sumber untuk mengatasi anak yang mengalami kondisi ini terbilang tidak mudah. Jika anak mengatasi sulit tidur, Anda tak perlu khawatir. Untungnya, ada beragam cara mengatasi insomnia anak yang perlu dicoba untuk diterapkan.

Baca juga: 7 Cara Mengembangkan Kreativitas Anak yang Wajib Diketahui Orang Tua

Berikut beberapa cara mengatasi insomnia anak yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Ketahui penyebabnya

Cara mengatasi insomnia anak yang pertama yaitu mengetahui terlebih dahulu apa penyabab anak mengalami gangguan tidur. Ada banyak faktor yang menyebabkan insomnia, yakni stres, gangguan kecemasan, makanan atau minuman, hingga faktor sulit untuk beradaptasi di lingkungan baru,

Setiap ibu, tentu akan melakukan berbagai cara dan mencari tahu apa yang menyebabkan anaknya sulit tidur. Semisal alasan Si kecil mengalami insomnia adalah lingkungan baru, tawarkan bantuan untuk menghadapi dan ajarkan cara bersosialisasi.

Setelah orang tua mengetahui apa penyebabnya, tentu cara mengatasi insomnia anak bisa lebih mudah untuk dihilangkan secara perlahan.

2. Buatlah ruangan yang nyaman

Orang tua yang baru pindah rumah tentu membutuhkan waktu untuk menyusun isi rumah, termasuk kamar anak. Jika masalah disebabkan oleh ruangan yang tidak nyaman, buatlah atau ciptakan ruangan yang nyaman untuk anak.

Cobalah untuk menata kamar tidur bersama dirinya dengan menaruh barang-barang kesukaannya dan memberikan warna yang menyenangkan. Namun, hindari menaruh gadget di kamarnya karena bisa membuatnya sulit tidur. Dengan begitu, anak lebih mudah untuk terlelap dan terhindar dari insomnia.

3. Atur rutinas tidur anak

Cara mengatasi insomnia anak berikutnya yaitu atur rutinitas tidur dengan konsisten. Atur ritme dan jadwal tidur yang sama setiap saat secara konsisten. Setelah menetapkan jam tidur anak, usahakan agar anak tidur dan bangun di waktu yang sama setiap saat, kecuali hari libur.

Proses ini berdasarkan teknik perilaku sehingga anak dapat menyesuaikan jam biologis dan pembangun kendali atas tidur mereka.

Baca juga: 9 Tips atau Cara Menghilangkan Kebiasaan Mengisap Jempol pada Anak

4. Batasi kegiatan sebelum tidur

Selain mengatur rutinitas tidur anak, cara mengatasi insomnia anak lainnya adalah membatasi kegiatan sebelum tidur. Tak mengapa membiarkan anak bermain sebelum tidur dan pastikan aktivitas tersebut tidak berlebihan.

Bermain akan membuat akan bersemangat sehingga menyebabkannya susah tidur. Terlebih, di zaman seperti sekarang ini banyak orang tua sudah mengizinkan anaknya untuk digunakan bermain game.

Kebiasaan ini membuat SI kecil yang sudah lelah kerap memaksakan tetap bangun guna menyelesaikan permainan. Jika dibiarkan, kegiatan tersebut hanya akan membuat anak sulit untuk terlelap.

5. Membaca dogeng

Anak yang mengalami insomnia cenderung akan merasa gelisah. Membacakan sebuah cerita atau dogeng bisa menjadi cara mengatasi insomnia anak. Saat membacakan dogeng, Persiapkan mereka untuk tidur dan bicaralah dengan tenang supaya anak merasa nyaman.

Selain itu, usahakan anak tidak mengalami kegembiaraan berlebihan. Pasalnya, hal tersebut membuat dirinya tetap terjaga sehingga sulit untuk terlelap. Jika anak sudah tidur, Anda bisa meninggalkan kamar tidurnya.

6. Ciptakan ruangan gelap dan sunyi

Salah satu cara mengatasi insomnia anak yang perlu diperlu dilakukan adalah memastikan kamar tidur anak gelap dan sunyi. Jam biologis dapat dipengaruhi oleh kondisi lingkungan. Saat ruangan gelap, otak akan memberi tahu bahwa sudah waktunya tidur, sementara cahaya membuat Si kecil tetap terjaga sehingga semakian sulit untuk tidur.

Itulah beberapa cara mengatasi insomnia anak. Memang dibutuhkan kesabaran untuk menghadapi anak mengalami insomnia. Penting juga untuk tetap menerapkan rutinitas tidur yang ketat supaya anak bisa belajar untuk tidur sendiri. Jika anak menunjukkan gejala penyakit saat sulit tidur di malam hari, segera berkonsultasi ke dokter anak.***

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Gagap pada Anak, Mama Wajib Tahu!