Hari Kesehatan Mental Sedunia 10 Oktober 2022, Yuk Prioritaskan Mental Sehat dari Diri Sendiri

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Setiap tanggal 10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia atau World Mental Health Day. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), peringatan ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental di seluruh dunia.

Peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia tahun 2022 ini mengusung tema “Make Mental Health and Well-being for all a Global Priority” atau “Jadikan Kesehatan Jiwa dan Kesejahteraan untuk Semua sebagai Prioritas Global”.

Artinya, kampanye tahun ini memastikan bahwa kesehatan mental serta kesejahteraan untuk semua orang merupakan prioritas global. Kampanye ini dimulai dengan fokus dan memprioritaskan kesehatan mental diri sendiri.

Baca juga: Hari Kesehatan Mental, Depresi Masyarakat Selama Pandemi Saatnya Dipulihkan

Sebagai manusia, gunakan Hari Kesehatan Mental Sedunia sebagai momen untuk menyuarakan dan mengedukasi pentingnya kesehatan mental bagi seluruh masyarakat dunia.

“Untuk menyuarakan (Hari Kesehatan Mental Sedunia), mengedukasi tentang kesehatan mental demi kondisi jiwa yang baik bagi seluruh dunia,” kata Dian yang tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa (PDSKJI), Senin (10/10/2022).

Dalam menjadikan kesehatan jiwa sebagai isu prioritas, Dian yang merupakan salah satu dokter spesialis kejiwaan mengatakan edukasi dan sosialisi kepada masyarakat masih sangat diperlukan dengan melibatkan berbagai stakeholder.

Terlebih, stigma-stigma negatif mengenai kesehatan mental masih banyak ditemukan di tengah masyarakat Indonesia.

Baca juga: Perlu Diketahui, 7 Cara Menjaga Kesehatan Mental

Selain itu, ia melanjutkan, keluarga juga harus kompak dan saling mendukung jika ada anggota keluarga yang mengalami masalah kesehatan jiwa dan membutuhkan pertolongan.

“Harapan saya, keluarga-keluarga bisa lebih memahami bahwa peran psikiater maupun psikolog ini harus bisa difungsikan. Jadi (pasien) enggak perlu malu lagi, enggak perlu takut dibilang gila,” katanya, melansir Antara.

Cara menjaga kesehatan mental

Memiliki kesehatan mental yang sehat adalah salah satu syarat agar seseorang dapat menjalani hidup dengan baik. Kesehatan mental adalah bagaimana seseorang mengenali dirinya sendiri, orang lain, serta kemampuan untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan.

Pada dasarnya menjaga kesehatan mental merupakan sebuah cara mencari dukungan dari profesional kesehatan mental atau mengambil langkah-langkah mandiri untuk meningkatkan kesehatan emosional. Beberapa langkah ini diperlukan untuk meningkatkan suasana hati, menjaga kondisi fisik, dan membuat seseorang dapat menikmati hidup dengan lebih baik.

Baca juga: 9 Manfaat Bersyukur Setiap Saat bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Melansir doktersehat, berikut ini beberapa cara menjaga kesehatah mental:

1. Tinggalkan aktivitas monoton. Meski rutinitas membuat seseorang lebih efisien dan membuat perasaan lebih nyaman, sesekali Anda perlu untuk mengubah rutinitas harian. Cobalah untuk mengubah rute joging, bersepeda di tempat yang berbeda, atau mencoba tempat makan baru.
2. Terus berpikir positif. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bagaimana Anda berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada perasaan. Berlatihlah menggunakan kata-kata yang mempromosikan harga diri dan peningkatan kekuatan pribadi.
3. Ceritakan perasaan pada orang lain. Membicarakan perasaan bukanlah tanda kelemahan, itu adalah salah satu perawatan mandiri yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi mental tetap sehat. Jika hal ini sulit dilakukan, buatlah percakapan berkembang secara alami, misalnya saat melakukan aktivitas bersama.
4. Menuliskan sesuatu yang anda syukuri. Metode yang paling banyak diteliti untuk meningkatkan perasaan bersyukur adalah menuliskan hal-hal yang membuat Anda mengucapkan terima kasih. Temukan sesuatu yang penting untuk disyukuri, biarkan itu memenuhi hatimu, dan nikmati perasaan yang muncul.
5. Olahraga.
6. Atasi stres.
7. Jalin komunikasi dengan semua orang.
8. Melakukan kebaikan pada orang lain.
9. Latihan Pernapasan.
10. Tidur Tepat Waktu.***