9 Manfaat Bersyukur Setiap Saat bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Bersyukur merupakan salah satu ungkapan terima kasih manusia kepada Tuhan. Bersyukur atas semua hal yang terjadi juga termasuk pengakuan akan hal-hal yang bersifat positif. Tak hanya sekedar ungkapan atau kalimat penenang, tentu ada beragam manfaat bersyukur bagi kesehatan fisik dan mental.

Mensyukuri apa yang dimiliki merupakan hal yang menakjubkan. Dengan menerima semuanya tentu akan berdampak baik pada kebahagian, bahkan yang lebih besar. Manfaat bersyukur diketahui dapat merasakan emosi yang positif, menikmati pengalaman yang baik, dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Bersyukur dapat dilakukan dengan berterima kasih atas hal-hal masa lalu yang bersifat positif, bersyukur masa kini dengan mengusahakan untuk masa depan. Cobalah mulai bersyukur dari hal-hal kecil yang ternyata mempunyai dampak yang besar bagi kehidupan.

Dengan begitu, biasakan untuk mensyukuri kehidupan serta jangan mudah mengeluh dan dilema pada kehidupan yang sedang dialami.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Lelah Mental agar Hidup Lebih Berkualitas

Berikut beberapa manfaat bersyukur yang telah faktualid.com rangkum dari doktersehat dan sumber lainnya.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat bersyukur yang pertama yaitu meningkatkan imunitas. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada 2004, stres dapat menurunkan respon kekebalan terhadap potensi ancaman tubuh. Sebaliknya, peningkatan kesehatan mental dapat membantu meningkatkan imunitas guna melawan penyakit.

Pada penelitian lainnya menunjukkan bahwa manfaat bersyukur dapat mengurangi peradangan pada pasien dengan morbiditas gagal jantung.

2. Memperbaiki kesehatan mental

Di masa sekarang, kesehatan mental kerap dieluh-eluhkan oleh sebagian orang. Sebenarnya, orang yang mengalami masalah mental cenderung tidak mensyukuri hidupnya. Dengan bersyukur, ternyata Anda bisa memperbaiki kesehatan mental/

Sejumlah penelitian mempublikasikan, manfaat bersyukur mampu memperbaiki suasana hati dan meringankan gejala kecemasan dan depresi. Sebab, bersyukur bisa memunculkan perasaan positif dan damai sejahtera pada kehidupan yang sedang dijalani.

3. Mengobati trauma

Manfaat bersyukur berikutnya yaitu mengobati trauma. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2006 menyebutkan bahwa veteran perang Vietnam yang mempunyai kebiasaan mengucap syukur memiliki tingkat gangguan stres setelah trauma yang lebih rendah.

Hal tersebut menunjukkan ucapan dan rasa syukur ternyata bisa berperan penting dalam mengatasi trauma atau kenangan yang menyakitkan. Selain itu, kebiasaan mengucap syukur yang dimulai dari hal kecil atau terburuk sekalipun, dinilai mampu menciptakan ketahanan dan kesehatan mental.

4. Menciptakan emosi yang positif

Selain mengobati trauma, manfaat bersyukur juga bisa menciptkan emosi yang positif. Ketika Anda banyak bersyukur, maka akan bisa semakin muncul perasaan yang positif.

Saat perasaan positif, Anda mampu melihat segala hal secara positif dan akan mengambil hal baik dari setiap kejadian buruk. Yakinlah bahwa semua yang terjadi di dunia ini ada hikmah dan pelajaran baik yang tersimpan.

5. Hati menjadi tenang

Setelah menerapkan rasa syukur yang dimulai dari hal kecil, hal tersebut akan mendatangkan ketenangan dalam hidup. Hasilnya, Anda akan selalu berada pada perasaan yang stabil sehingga manfaat bersyukur akan membuat hidup menjadi lebih tenang, damai, dan tentram.

Baca juga: 6 Manfaat Journaling, Dapat Meredakan Kecemasan

6. Meningkatkan kepercayaan diri

Seorang peneliti bernama Robert Emmons pernah melakukan penelitian terkait rasa syukur dan kesejahteraan. Beliau memaparkan bahwa selalu bersyukur akan meningkatkan kebahagiaan dengan cara mengurangi berbagai jenis emosi yang bersifat toksik diantaranya iri hati, dendam, frustasi, hingga minder.

Dengan mengaplikasikan rasa syukur maka Anda cenderung akan menerima diri sendiri terhadap kelebihan dan kekurangan yang dimiliki. Self acceptance atau penerimaan diri termasuk aspek yang perlu ditimbulkan terlebih dahulu supaya Anda dapat tampil percaya diri tanpa perlu merasa minder.

7. Ditambahkan nikmat oleh Yang Maha Kuasa

Tuhan telah berjanji akan memberikan nikmat lebih bagi hambanya yang senantiasa bersyukur padanya dalam kondisi apapun. Sebaliknya, jika Anda selalu mengeluh terhadap kehidupan dan tidak bisa mensyukuri hidup justru Anda makin terpuruk.

8. Memperkuat hubungan sosial

Manusia merupakan makhluk sosial yang membutuhkan bantuan orang lain. Dalam menjalin hubungan dengan individu lain, Anda kerap menemukan individu yang tidak sesuai dengan diri Anda.

Ketika Anda bersyukur terhadap perbedaan tersebut dan menerimanya dengan positif, maka akan mendapatkan hal baik dalam menjalin hubungan sosial yang kuat kerabat atau teman dan memperkuat hubungan sosial yang sebelumnya sudah terjalin.

9. Memberikan kebahagiaan hidup

Manfaat bersyukur yang terakhir adalah memberikan kebahagian hidup. Orang yang senantiasa bersyukur terhadap apa yang ada didalam kehidupan akan meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan dalam menjalani hidup.

Dengan memahami apa itu arti bersyukur, maka akan terpupuk rasa damai dengan diri sendiri, menerima diri sendiri, dan belajar memahami serta menerima orang lain dengan sudut pandang yang berbeda.***

Baca juga: Perlu Diketahui, 7 Cara Menjaga Kesehatan Mental