7 Tips Menjaga Mental Health Kamu Agar Terus Tetap Produktif

Ilustrasi menjaga mental health (Foto : Getty Images)

FAKTUAL-INDONESIA : Di zaman modern seperti saat ini dengan kemajuan teknologi, membuat manusia semakin sadar akan mental health. Termasuk juga dalam menjaga mental health agar terus tetap produktif.

Menurut World Health Organization (WHO), mental health merupakan kondisi kesejahteraan mental yang memungkinkan seseorang bisa menghadapi stres dalam hidup, mengekspresikan kemampuannya, belajar dan bekerja dengan baik, serta berkontribusi bagi masyarakat di sekitarnya.

Namun, pada saat ini keutamaan dalam menjaga mental health sangatlah penting. Dimana dengan banyaknya penggunaan media sosial tak hanya berdampak positif. Tetapi juga berdampak negatif, apabila tidak digunakan dengan sebagai mana mestinya. Yang membuat kesehatan mental menjadi terganggu dan juga berdampak terhadap produktifitas sehari-hari.

Tentunya berbagai cara dilakukan guna menjaga sekaligus mengatasi mental health. Apa saja tips guna menjaga dan mengatasi mental health?. Berikut ini 7 tips menjaga mental health agar terus tetap produktif, yang sudah dirangkum oleh faktualid.com dari berbagai sumber.

Tips Menjaga Mental Health Agar Tetap Produktif :

1. Gaya Hidup Sehat

Ilustrasi mengadopsi gaya hidup sehat (Foto : Getty Images)

Tips yang pertama dalam menjaga mental health ialah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Kamu dapat menjaga pola tidur teratur, menjalani diet seimbang, berolahraga secara teratur, dan menghindari konsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental.

2. Mengatur Pola Makan

Ilustrasi mengatur pola makan (Foto : Getty Images)

Mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah, sayuran, ikan, dan biji-bijian akan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk fungsi otak yang optimal. Hindari mengonsumsi makanan olahan dan mengandung gula yang berlebihan. Kurangi mengonsumsi alkohol agar emosi tetap stabil dan risiko gangguan mental dapat diatasi.

Baca juga : Berikut 7 Cara Alami Mengatasi Darah Rendah, Diantaranya Rutin Berolahraga

3. Olahraga

Olahraga bisa menghasilkan endorfin, yakni senyawa kimia dalam otak yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Selain itu, olahraga bisa mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur maupun kualitas hidup secara keseluruhan. Mulailah berolahraga dengan langkah ringan tetapi tetap konsisten untuk kesejahteraan mental yang lebih baik.

4. Mengurangi Stres

Stres menjadi faktor utama bagi masalah kesehatan mental. Oleh karena itu, mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mental yang lebih baik. Kamu dapat menyusunrencana, mengatur waktu dengan bijaksana, berbicara bersama orang tepercaya, dan lakukan aktivitas yang mengurangi stres seperti yoga atau kegiatan seni untuk kesehatan mental yang optimal.

5. Meditasi

Meditasi dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi yang merupakan bagian dari masalah kesehatan mental. Melalui meditasi, kamu akan lebih fokus pada pernapasan, mengurangi pikiran yang mengganggu, dan meningkatkan kesadaran diri. Lakukan meditasi secara rutin sebagai bagian dari kebiasaan untuk membantu mengelola emosi dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Baca juga : Apa Penyebab Terjadinya Perut Kembung dan Bagaimana Megatasinya? Berikut 7 Cara Mengatasi Perut Kembung

6. Dukungan Sosial

Dukungan sosial yang kuat dapat mengatasi masalah kesehatan mental. Kamu bisa bersosialisasi dan berbicara bersama teman, keluarga, atau terapis untuk membantu kamu dalam menghadapi tantangan mental. Disisi lain, kamu juga dapat menjaga hubungan yang sehat dan perkuat jaringan dukungan sosial, supaya isolasi sosial bisa dikurangi sehingga bisa meningkatkan kesejahteraan mental.

7. Istirahat Yang Cukup

Beristirahat yang cukup sangatlah penting bagi kesehatan mental. Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati, kemampuan konsentrasi, dan daya tahan tubuh. Tubuh akan lebih mudah pulih dan mampu mengatur kembali keseimbangan kimia pada otak, sehingga membantu menjaga kesehatan mental yang baik. Usahakan untuk tidur cukup setiap malam sekitar 7-8 jam untuk menjaga kualitas tidur yang optimal. **