7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Mudah Dilakukan di Rumah

Ilustrasi hidung tersumbat (Foto: Istimewa)

FAKTUALid – Hidung tersumbat merupakan salah satu masalah yang kerap dialami banyak orang, baik anak-anak maupun orang dewasa. Bila hidung tersumbat secara tiba-tiba, tentu menimbulkan ketidaknyamanan dan membuat aktivitas harian terganggu. Untuk itu, kamu perlu mengetahui cara mengatasi hidung tersumbat secara cepat.

Hidung tersumbat merupakan kondisi dimana hidung mampet yang membuat kesulitan bernapas. Selain itu, terkadang hidung mampet bisa sampai menimbulkan sakit kepala dan juga membuat suara menjadi ‘bindeng’ yang membuatnya tidak nyaman.

Ada beberapa faktor penyebab hidung tersumbat, seperti menghirup polusi udara asap kendaraan yang membuatnya iritasi. Penyebab lain yang umum terjadi ketika hidung tersumbat seperti pilek, flu dan batuk, hingga alergi.

Bila kamu mengalami hidung tersumbat, jangan terlebih dahulu memilih mengonsumsi obat sebagai petolongan pertama. Kamu dapat menggunakan berbagai metode alami sebagai cara mengatasi hidung tersumbat.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Telinga Tersumbat, Mudah dan Aman Dilakukan

Berikut beberapa cara mengatasi hidung tersumbat yang telah faktualid.com rangkum dari gooddoctor dan hellosehat.

1. Mandi air hangat

Cara mengatasi hidung tersumbat yang pertama yaitu dengan mandi air hangat. Hal mudah yang dapat kamu lakukan saat hidung mampet dengan mandi dengan air hangat atau panas. Hal ini karena uap di air hangat akan mengurangi lendir yang ada di dalam hidung.

Selain itu, uap juga bisa mengurangi keluhan peradangan sehingga hidung tersumbat dapat terasi walaupun untuk sementara waktu.

2. Kompres air hangat

Cara mengatasi hidung tersumbat berikutnya yaitu dengan mengompres air hangat. Kamu dapat mecoba kompres pada area hidung dan wajah dengan menggunakan air hangat. Dengan begitu, akan membuat saluran pernapasan terbuka dari luar sehingga dapat melegakan hidung.

Untuk mengaplikasikannya, kamu cukup merendam handuk kecil pada air hangat lalu tempel pada hidung atau atas dahi. Air hangat dengan suhu tinggi akan meredakan inflamasi, merasap ke dalam pori-pori, dan memberikan rasa nyaman.

3. Minyak kayu putih

Menggunakan minyak putih untuk mengatasi hidung tersumbat sebenarnya merupakan cara yang sudah dikenal sejak dahulu untuk meredakan pilek, flu, dan masalah hidup lainnya. Minyak kayu putih mengeluarkan aroma yang dapat membuka selaput yang terhalang oleh lendir sehingga melegakan hidung.

Untuk menggunakan cara mengatasi hidung tersumbat ini, kamu hanya perlu mengoleskan minyak kayu putih di bawah lubang hidung, atau juga dapat menghirup air mendidih yang sudah diberikan beberapa tetes minyak kayu putih.

Baca juga: Cara Terbaik Atasi Anosmia

4. Perbanyak air putih

Salah satu cara mengatasi hidung tersumbat yaitu dengan memperbanyak mengonsumsi air putih. Jangan biarkan tubuh kekurangan cairan karena akan menimbulkan dehidrasi. Cukupi tubuh agar terhidrasi dengan baik sehingga dapat mengencerkan lendir.

Selain itu, cairan yang tercukupi pada tubuh akan mengatasi peradangan sehingga pernapasan akan terasa lebih lega.

5. Gunakan Humidifier atau pelembap ruangan

Cara mengatasi hidung tersumbat berikutnya yaitu dengan menggunakan humidifier atau pelembap ruangan. Ruangan yang lembap dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman saat hidung tersumbat. Menghirup udara lembap bisa membuat jaringan hidung yang teriritasi menjadi rileks dan mengurangi pembengkakan pembuluh darah pada saluran pernapasan.

Pelembap ruangan berfungsi mengubah air menjadi uap yang secara perlahan mengisi udara di dalam ruangan, kemudian meningkatkan kelembapan ruangan. Uap yang dihasilkan akan bertugas menipiskan lendir yang menjadi pemicu hidung tersumbat sehingga lendir menjadi encer dan mudah dikeluarkan.

6. Cuci hidung

Melakukan cara cuci hidung selain dapat digunakan sebagai cara mengatasi hidung tersumbat, juga dapat membersihkan saluran pernapasan. Untuk melakukannya, kamu memerlukan alat khusus cuci hidung dan mengisinya dengan cairan, bisa juga dengan cairan garam khusus. Kemudian cairan tersebut dialirkan dari masing-masing lubang hidung.

Sebelum melakukan cari ini, alangkah baik kamu perlu berkonsultasi dengan dokter untuk melakukan terapi tersebut agar manfaatnya lebih optimal.

7. Konsumsi makanan hangat

Cara mengatasi hidung tersumbat terakhir yaitu dengan mengonsumsi makanan hangat. Kamu dapat mengosumsi makanan hangat seperti sup hangat dan makanan lainnya untuk mengatasi keluhan hidung mampet. Uap yang keluar dari makanan hangat akan melegakan saluran pernapasan.***

Baca juga: Cara Mengembalikan Indra Penciuman Setelah Terpapar Covid-19