Buktikan Sendiri, 7 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami

Foto Ilustrasi (Sumber: hellosehat.com)

FAKTUALid – Mempunyai tinggi badan yang ideal merupakan impian banyak orang. Pasalnya, postur tubuh yang pendek membuat sebagian orang tidak percaya diri. Untuk itu, kamu perlu mengetahui cara menambah tinggi badan dengan cepat dengan hal-hal sederhana.

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan, yaitu faktor genetik, asupan gizi, dan faktor eksternal dari lingkungan. Pada faktor genetik, menyumbang 60 sampai 80 persen dari tinggi badan seseorang. Sisanya merupakan hasil dari faktor lainnya, seperti olahraga dan asupan gizi.

Untuk menambah tinggi badan secara instan, tentu merupakan hal mustahil. Karena semua memelukan proses. Sebenarnya terdapat beberapa cara menambah tinggi badan yang dapat dilakukan dengan mudah, khususnya bila masih berada dalam usia pertumbuhan.

Baca juga: Turunkan Sekarang Juga Berat Badan dengan Tidur Cukup

Berikut beberapa cara menambah tinggi badan yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Konsumsi makanan bergizi dan tinggi kalsium

Cara menambah tinggi badan yang pertama yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi serta tinggi kalsium. Sudah diketahui bahwa kalisum dibutuhkan untuk kesehatan tulang. Lebih dari 90 persen kalsium terdapat pada tulang dan gigi. Untuk itulah kalisum dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang.

Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin D, protein, dan kalsium merupakan cara terbaik untuk membuat tulang tetap kokoh. Kamu dapat mengonsumsi susu sapi, karena pada susu sapi kaya akan kalisum dan hormon pertumbuhan bernama insulin-like growth factor-1 (IGF-1) yang penting untuk mendukung pertumbuhan tulang.

2. Rutin berolahraga

Cara menambah tinggi badan yang berikutnya yaitu dengan berolahraga. Kamu dapat melakukan beberapa jenis olahraga yang dapat menambah untuk menambah tinggi badan, seperti bersepeda, berenang, basket, sepak bola, dan bulu tangkis.

Olahraga yang dilakukan secara rutin selain membuat tubuh menjadi sehat, juga dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan serta memperkuat jaringan otak dan tulang.

3. Perbaiki postur tubuh

Untuk menambah tinggi badan, salah satu caranya kamu perlu membaiki postur tubuh. Mulai saat ini, kamu perlu memperbaiki kebiasaan membungkuk, karena dapat membuat kamu terlihat lebih pendek. Sebagai gantinya, kamu perlu mengatur postur tubuh dengan baik dan tegak yang membuat kamu terlihat lebih tinggi.

Selain itu, memperbaiki postur tubuh juga bisa mencegah kamu terhindar dari rasa sakit, seperti sakit kepala dan punggung.

Berikut cara-cara memperbaiki postur tubuh yang bisa kamu lakukan:

• Tarik kedua bahu ke belakang dengan posisi tetap tegak dan sejajar.
• Kencangkan otot perut ke arah tulang belakang.
• Kepala tegak mengikuti postur bahu.
• Berdiri tegak dengan membuka kaki selebar bahu.
• Jangan tekuk lutut saat berdiri.
• Biarkan lengan menggantung secara alami di samping.
• Usahakan bahu jangan menurun.

Baca juga: 8 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Obat

4. Istirahat dan tidur cukup

Cara menambah tinggi badan berikutnya yaitu dengan beristirahat dan tidur dengan cukup. Selain membuat tubuh menjadi fit, saat tidur seseorang melepaskan hormon pertumbuhan. Untuk menambah tinggi badan, pastikan kamu selalu tidur cukup setiap hari. Pasalnya, kurang tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

Oleh sebab itu, kamu harus menghindari kebiasaan begadang untuk melancarkan pelepasan hormon pertumbuhan.

5. Melakukan yoga

Berlatih yoga dapat menjadi salah satu cara menambah tinggi badan. Selain dapat menenangkan pikiran, aktivitas olahraga ini melibatkan seluruh bagian tubuh yang membuatnya dapat memperkuat dan meluruskan sehingga postur tubuh tetap tegak. Kamu dapat mencoba yoga di rumah dengan mengikuti gerakan-gerakan di video internet.

6. Melakukan peregangan

Cara menambah tinggi badan berikutnya yaitu dengan melakukan peregangan. Rutin melakukan peregangan dapat membuat otot-otot menjadi lemas dan nyaman. Selain itu, melakukan peregangan juga dapat membantu meluruskan bentuk tulang belakang.

Kamu dapat melakukan gerakan peregangan setalah bangun tidur atau dengan melakukan gerakan peregangan sederhana yang dilakukan setiap hari sebagai cara menambah tinggi badan.

7. Makan lebih sering

Cara menambah tinggi badan yang terkahir adalah dengan makan lebih sering. Untuk menambah tinggi badan, kamu dapat menambah frekuensi makan, sebanyak 4-6 kali dalam satu hari. Tetapi kamu juga perlu memperhatikan untuk tidak makan sembarangan. Untuk itu, pilihlah makan yang mengandung protein tinggi, kaya akan vitamin, tinggi karbohidrat komplek, serta mineral.***

Baca juga: 9 Manfaat Skipping Bagi Kesehatan, Dapat Turunkan Berat Badan