9 Manfaat Skipping Bagi Kesehatan, Dapat Turunkan Berat Badan

Ilustrasi Skipping (Istimewa)

FAKTUALid – Lompat tali atau skipping merupakan salah satu olahraga ringan yang mudah dilakukan. Diketahui, manfaat skipping atau lompat tali sangat banyak, salah satunya dapat menurunkan berat badan. Olahraga satu ini bisa menjadi opsi untuk berolahraga di dalam rumah terlebih saat pandemi seperti sekarang.

Termasuk salah satu olahraga kardio, skipping merupakan olahraga yang murah dan mudah dilakukan. Olahraga lompat tali dapat melatih seluruh tubuh, sehingga membakar banyak kalori dalam waktu singkat.

Selain dapat menurunkan berat badan, ada beragam manfaat skipping bagi kesehatan tubuh yang mungkin belum kamu ketahui. Olahraga ringan ini bisa menjadi pilihan untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Baca juga: 8 Manfaat Senam Aerobik, Dapat Memperbaiki Kualitas Tidur

Berikut beberapa manfaat skipping bagi kesehatan tubuh yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Menurunkan berat badan

Manfaat skipping yang pertama yaitu dapat bantu turunkan berat badan. Aktivitas olahraga lompat tali yang dilakukan dalam waktu singkat mampu membakar kalori lebih efektif daripada berlari. Menurut sebuah penelitian, olahraga ringan ini dapat menghasilkan tingkat pembakaran hingga 1.300 kalori per jam aktivitas berat, dengan sekitar 0,1 kalori yang dikonsumsi per lompat.

Melakukan lompat tali selama 10 menit setara dengan lari delapan menit. Kamu dapat melakukan latihan kekuatan yang bisa membentuk masa otot untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Selain menurunkan berat badan, manfaat skipping bisa meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga lompat tali dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular serta kesehatan jantung. Selain dapat menjaga kesehatan jantung, juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.

3. Meningkatkan kepadatan tulang

Manfaat skipping berikutnya yaitu dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Sebuah studi menunjukkan bahwa gerakan melompat dapat meningkatkan kepadatan tulang yang dilakukan pada atlet dan para lansia.

Dengan memiliki tulang yang padat, membuat tulang menjadi kuat serta berpotensi untuk terhindar dari berbagai masalah kesehatan pada tulang seperti risiko pengeroposan tulang.

Baca juga: Ini Dia 6 Manfaat Olahraga Golf, Salah Satunya Mempertajam Penglihatan

4. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Melakukan aktivitas olahraga lompat tali dapat meningkatkan dan melatih keseimbangan tubuh. Saat melakukan lompat tali tentu kamu membutuhkan keseimbangan sehingga akan membuat koordinasi pada tubuh menjadi semakin baik.

Manfaat skipping ini akan membuat otak berfokus pada kaki sehingga dapat melakukan lompatan dengan benar serta membuat tubuh lebih seimbang saat melakukannya.

5. Meningkatkan ketajaman pikiran

Manfaat skipping berikutnya yaitu dapat membantu meningkatkan ketajaman pikiran. Melakukan gerakan lompat tali dapat bermanfaat bagi kemampuan kognitif seseorang. Hal tersebut karena pada saat melakukan lompat tali akan mengkoordinasikan gerakannya yang membuat otak bekerja lebih keras mengatur gerakan tubuh.

6. Membasmi racun dalam tubuh

Manfaat skipping yang tak boleh kamu lewatkan adalah dapat membasmi racun dalam tubuh. Pasalnya, racun dalam tubuh selain dapat memicu berbagai penyakit juga dapat menghambat pertumbuhan dalam tubuh.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kamu dapat melakukan olahraga ringan ini secara rutin di rumah.

Baca juga: Selain Bersepeda, ini 10 Olahraga Ringan Dirumah, Cocok dilakukan saat PPKM

7. Mengurangi Cedera Kaki

Salah satu manfaat skipping yang bisa didapat yaitu dapat mengurangi cedera pada kaki. Saat melakukan olahraga lompat tali, seluruh tubuh akan bergerak. Hal tersebutlah yang membuat cedera dapat dipulihkan setelah melakukan olahraga lompat tali.

Selain itu, melakukan olahraga ringan ini juga memiliki risiko kecil untuk kamu yang cedera serta meningkatkan otot-otot pada sendi pergelangan kaki.

8. Meningkatkan stamina dan kebugaran

Manfaat skipping yang berikutnya adalah dapat meningkatkan stamina dan kebugaran. Merupakan salah satu olahraga kardio, kamu bisa mendapatkan manfaat skipping dari meningkatkan kesehatan jantung setelah melakukan olahraga ringan ini. Hal ini lah yang membuat lompat tali dapat meningkatkan stamina serta kebugaran.

9. Menambah tinggi badan

Manfaat skipping yang terakhir adalah dapat menambah tinggi badan. Perlu diketahui, manfaat skipping ini hanya dapat dirasakan pada anak-anak dan remaja. Pada masa pubertas, pertumbuhan tulang yang dibantu oleh hormon pertumbuhan (HGH) dapat membantu sel-sel tulang sehingga tubuh dapat membuatnya bertambah tinggi.

Ketika seseorang melakukan aktivtas olahraga, otomatis kelenjar pituitari akan melepaskan hormon HGH lebih banyak dari biasanya untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan.***

Baca juga: Walau Mudah, Olahraga Lari Butuh Persiapan