Jangan Minum Ini! Kalau Tidak Ingin Cepat Tua

Air putih sumber utama kesehatan dan kecantikan. (ist)

FAKTUAL-INDONESIA : Seiring pertambahan usia, seseorang akan menjadi tua. Namun ada kalanya orang terlihat lebih muda dari usianya, atau sebaliknya terlihat lebih tua dari usianya.

Pasti semua orang ingin terlihat lebih muda dari usianya. Nah, hal itu tentu tergantung bagaimana orang tersebut menjaga pola makan dan gaya hidup sehatnya.

Kamu pasti memilih tak ingin terlihat lebih tua dari umurmu kan? Salah satunya kamu harus menghindari terlalu banyak minum minuman jenis tertentu.

Menurut Mayo Clinic, terdapat berbagai macam faktor yang dapat mempercepat penuaan seperti merokok, menghabiskan terlalu banyak waktu tanpa pelindung di bawah sinar matahari, dan bahkan nutrisi apa saja yang masuk ke dalam tubuh kita.

Selain itu, penuaan juga dapat ditentukan berdasarkan jenis minuman yang dikonsumsi sepanjang hari, sehingga kamu perlu melacak minuman dengan tepat untuk mencegah penuaan dini.

Berapa ahli diet pun membagikan tips berikut ini:

1. Terlalu banyak minum soft drink

Minum soft drink manis setiap hari dapat menyebabkan berbagai masalah jangka panjang dan tidak heran jika gula adalah penyebab utamanya.

“Selain penambahan berat badan, gula merangsang produksi kolesterol jahat yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular,” kata ahli diet, Edibel Quintero, RD.

“Selain menyebabkan penuaan dini, gula dapat menyebabkan penyakit autoimun seperti lupus maupun rheumatoid arthritis,” terangnya.

Jika kamu menyukai soft drink dan tidak ingin benar-benar menghentikan konsumsinya, cobalah untuk menikmatinya sesekali dengan pilihan yang lebih rendah gula.

2. Terlalu banyak minum jus manis

Jus memang membuat tubuh menjadi sehat. Namun jus dengan tambahan gula dapat mengandung kadar gula yang tinggi, maka jika diminum secara berlebihan juga dapat berkontribusi pada penuaan dini.

“Ada baiknya mengurangi jus dan mengganti minuman lain tanpa tambahan gula,” lanjut Quintero.

Solusi yang bagus adalah minum air yang diberi rasa lemon, stroberi, mint, atau buah favorit lainnya.

3. Mengandalkan minuman dengan pemanis buatan

Ahli diet Mindy Haar, PhD, RDN, seperti dikutip Kompas mengatakan, banyak penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat menggagalkan rencana penurunan berat badan dan mengandung lebih banyak kalori daripada soft drink biasa.

“Selain itu, mikrobioma atau komunitas bakteri yang bermanfaat di usus, pencernaan dan sistem kekebalan juga mungkin terpengaruh secara negatif oleh sucralose,” sambung dia.

Jadi, mengganti soft drink atau jus dengan minuman diet yang dimaniskan dengan gula tambahan, itu juga bisa menyebabkan kerusakan yang sama pada penampilan.

4. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol

Masih menurut Haar, siapa pun yang terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol mungkin menghadapi masalah dalam penuaan dini.

“Alkohol juga dapat menyebabkan lebih banyak kecelakaan, serta jatuh dan patah tulang yang memiliki efek lebih merusak seiring bertambahnya usia,” kata Haar.

Di samping itu, konsumsi alkohol yang berlebihan dikaitkan dengan beberapa jenis kanker dan kerusakan hati.

Pada wanita, ini bisa memperburuk kondisi sebelumnya seperti osteoporosis, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

5. Kurang minum air putih

Pada akhirnya, kunci untuk terlihat awet muda terletak pada minum cukup air dan tetap terhidrasi.

Siapa pun yang mengabaikan segelas air, mungkin tanpa sadar telah mempercepat proses penuaan.

“Hidrasi yang memadai penting sepanjang hidup karena air menyediakan lingkungan untuk reaksi metabolisme, serta pembentuk tubuh yang baik termasuk kulit,” kata Haar.

Dengan mengonsumsi minuman yang tepat sepanjang juga dapat mempertahankan fungsi tubuh secara optimal.

Memang paling baik adalah minum air putih. Yuk, mulai sekarang biasakan minum air putih.***