7 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental, Wajib Tahu!

ilustrasi: manfaat puasa bagi kesehatan

FAKTUAL INDONESIA – Pada bulan Ramadhan, umat muslim diwajibkan untuk berpuasa. Puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus saja, tetapi juga memberikan banyak manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan mental. Dengan berpuasa, tubuh akan melakukan pembersihan diri dari berbagai racun yang menumpuk dan mengurangi kadar gula juga lemak dalam tubuh.

Dengan membatasi asupan makana dan memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat, puasa akan membantu meningkatkan berbagai fungsi organ, mengatur metabolisme serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Berikut Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber beberapa manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan mental. 

7 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental, Wajib Tahu!

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

   Manfaat puasa bagi kesehatan yang pertama adalah dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat juga mengontrol kadar gula dalam darah. Dengan menurunnya beberapa faktor risiko tersebut, maka kemungkinan terkena penyakit jantung, stroke dan tekanan darah tinggi pun bisa berkurang. 

   Selain itu, puasa juga bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik yang akan berperan dalam melindungi pembuluh darah dari penyumbatan.

2. Meningkatkan Proses Detoksifikasi dalam Tubuh

   Meningkatkan proses detoksifikasi dalam tubuh adalah salah satu manfaat puasa bagi kesehatan. Selama berpuasa, tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk membersihkan diri dari racun yang berasal dari makanan dan lingkungan. Organ tubuh seperti hati dan ginjal akan bekerja lebih efektif dalam menyaring serta membuang zat-zat berbahaya dari tubuh. 

   Proses ini akan membantu mengurangi risiko gangguan kesehatan yang berkaitan dengan penumpukan racun seperti gangguan pencernaan, peradangan dan penyakit kronis lainnya.

3. Mengurangi Stres

   Stres biasanya terbentuk karena ketidakmampuan seseorang dalam mengelola emosi dan pikiran. Dengan jadwal makan yang lebih teratur saat puasa bisa memberi manfaat bagi kesehatan mental dengan cara meningkatka kemampuan berpikir. 

   Selain itu, pengaturan jadwal makan selama puasa juga akan membantu menjaga kadar kortisol tetap terkendali. Kortisol adalah hormon yang diproduksi tubuh ketika kamu sedang stres. 

4. Memperbaiki Suasana Hati

   Manfaat puasa bagi kesehatan lainnya adalah dapat memperbaiki suasana hati. Berbagai studi telah menunjukkan bahwa puasa bisa memberikan manfaat bagi kesehatan mental dengan cara mengontrol ketegangan, kemarahan dan gangguan mood. Hubungan antara puasa dan kesehatan mental ini berasal dari kalori yang terjaga selama kamu berpuasa. 

   Kemampuan untuk berpikir yang meningkat saat kamu berpuasa juga akan meningkatkan kemampuan kamu dalam mengelola emosi. 

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

   Puasa secara alami membatasi asupan kalori, yang mana bisa membantu dalam proses penurunan berat badan. Itulah mengapa manfaat puasa bagi kesehatan selanjutnya adalah bisa membantu menurunkan berat badan. Saat tubuh tidak lagi mendapatkan asupan makanan dalam waktu-waktu tertentu, ia mulai menggunakan cadangan lemak sebagai pengganti untuk menjadi sumber energi.

   Selain itu, puasa juga bisa meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar lemak. Namun, biasakanlah berbuka dengan makanan yang sehat dan tidak mengonsumsi makanan berlebihan atau yang mengandung tinggi gula, karena akan membuat manfaat ini berkurang.

6. Mengurangi Peradangan dan Mencegah Penyakit Kronis

   Peradangan dalam tubuh sering kali menjadi pemicu terjadinya berbagai penyakit kronis, seperti artritis, penyakit jantung dan kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa bisa membantu mengurangi peradangan dengan menurunkan produksi senyawa pemicu peradangan dalam tubuh. 

   Selain itu, dengan puasa juga bisa merangsang proses regenerasi sel yang akan membantu memperlambat penuaan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

   Baca juga: Catat! 10 Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan

7. Mendukung Fungsi Sistem Saraf Melalui Autofagi

   Manfaat puasa bagi kesehatan lainnya adalah bisa mendukung fungsi sistem saraf melalui autofagi. Asupan makanan yang berhenti selama berjam-jam saat puasa akan membuat sel tubuh merasa “kelaparan”. Dalam kondisi terssebut, proses autofagi akan dimulai untuk menghancurkan sel yang rusak dan menggantikannya dengan yang baru.

   Jika tidak diperbarui, sel-sel yang sudah rusak bisa meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer atau parkinson. Proses autofagi juga bisa meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat sesuatu, menentukan keputusan hingga proses informasi.

Itulah beberapa manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan mental yang telah Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber. Begitu banyak manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan mental yang bisa kamu rasakan selama kamu menjalankan puasa.