6 Cara Melancarkan Haid Agar Kembali ke Tanggal Semula

foto ilustrasi: istimewa

FAKTUALid – Haid atau menstruasi merupakan keadaan yang pasti dirasakan dan dijalani oleh setiap wanita, mulai dari remaja hingga usia 40-50an. Hal tersebut merupakan keadaan rutin dalam proses perkembangan pada wanita. Wanita mengalami pendarahan pada vagina selama 2-7 hari. Namun, ada juga yang terjadi lebih dari sebulan sekali. Anda tidak perlu panik karena banyak cara melancarkan haid

Siklus haid yang normal umumnya adalah 28-35 hari. Tapi nyatanya hal ini tidak terjadi pada semua wanita. Ada yang mengalami haid tidak lancar, kadang tidak rutin sekali dalam sebulan, bisa saja sekali dalam dua bulan dan tiga bulan. Untuk itu anda perlu mengetahui cara melancarkan haid.

Haid yang datang terlambat atau tidak teratur ini tidak selalu mengindikasi bahwa wanita tersebut hamil. Telatnya siklus haid biasanya disebabkan oleh beberapa faktor yang dialami sesorang, antara lain stres, penyakit tiroid, dan penurunan berat badan yang drastis.

Jika anda ingin siklus haid anda lancar kembali, anda harus menghindari beberapa penyebab diatas.

Berikut cara melancarkan haid yang sudah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber

1. Istirahat yang Cukup

Cara melancarkan haid yang pertama adalah istirahat yang cukup. Pikiran kacau yang membuat stres akan mengacaukan siklus haid normal anda. Siklus haid akan datang lebih cepat atau sebaliknya. Bahkan bisa terjadi dua kali dalam sebulan. Istirahat merupakan cara yang ampuh untuk menghilangkan stres.

Dengan beristirahat, maka tubuh anda akan mengalami pemulihan. Anda harus menghentikan kebiasaan begadang ketika sudah mengalami siklus haid yang tidak normal. Dengan tidur yang cukup dalam membantu tubuh dan pikiran menjadi rileks kembali.

Tidur akan menjaga hormon menstruasi anda. Lakukan tidur selama 7 hingga 8 jam dalam semalam. Jika anda termasuk orang yang susah tidur, matikan lampu dan redupkan satu jam menjelang tidur. Atur suhu kamar agar tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin. Biasakan mandi air hangat sebelum tidur. Karena dengan mandi air hangat akan membantu anda agar pegal di badan menghilang.

2. Mengkonsumsi Vitamin D

Cara melancarkan haid yang kedua adalah mengkonsumsi vitamin D. Dengan mengkonsumsi vitamin D, akan membantu tubuh anda untuk menyerap kalsium dalam usus, sehingga ini sangat bagus untuk kesehatan tulang.

Vitamin D juga memiliki manfaat lain seperti pengatur ovulasi agar terjadi dengan teratur. Menurut Journal of Reproductive Biology and Endocrinology vitamin D yang yang rendah memiliki dampak pada haid yang tidak teratur.

Dengan demikian, sebuah penelitian juga mencatat suplemen Vitamin D, metformin dan kalsium jika dikombinasikan dapat melancarkan haid wanita. Vitamin D bisa anda dapatkan juga dari mengkonsumsi ikan tuna, salmon, susu dan sereal. Vitamin D alami juga terkandung pada sinar matahari pagi jam 7-8 pagi. Anda bisa berjemur dibawah sinar matahari pagi selama 15 menit.

3. Gaya Hidup Sehat

Cara melancarkan haid yang ketiga adalah mulai gaya hidup sehat. Dengan beralih ke gaya hidup sehat, maka tubuh anda juga akan lebih sehat termasuk untuk memperbaiki siklus haid. gaya hidup sehat memang dikenal dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat dan juga olahraga secara teratur.

Keduanya memang sangat penting, namun anda juga harus mendukungnya dengan menghilangkan kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, begadang dan mengkonsumsi kafein. Karena hal-hal tersebut terbukti mengganggu jadwal siklus haid pada seorang wanita. Jika anda ingin haid anda lancar kembali, maka usahakan untuk menghindari beberapa hal tersebut.

Baca juga: 7 Cara Melancarkan BAB Tanpa Obat, Terbukti Efektif

4. Perbanyak Minum air Putih

Cara melancarkan haid yang keempat adalah perbanyak minum air putih. Air putih dipercaya sangat berperan penting bagi kesehatan tubuh, termasuk untuk melancarkan siklus haid. Karena, air putih juga dapat menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh.

Jika bicara tentang metabolisme, Maka ini juga menyangkut dalam siklus haid anda. Metabolisme yang lancar akan membuat siklus haid anda juga lancar.

Baca juga: 14 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong, Bisa Mencegah Batu Ginjal

5. Meditasi

Cara melancarkan haid yang kelima adalah meditasi. Anda dapat menggunakan cara sederhana ini untuk melancarkan untuk mengurangi stres yang anda alami. Meditasi akan membantu anda dalam mengurangi rasa stres dengan cara menyeimbangkan hormon yang ada dalam tubuh.

Cara meditasi ini juga tidak terlalu sulit. Pertama, temukan tempat yang tenang agar anda bisa duduk dengan rileks. Kedua, duduk dan posisikanlah tubuh anda untuk tetap tegak dengan tangan diatas paha, sehingga anda dapat merasakan rileks. Ketiga, ambil napas dan hembuskan kembali. Yang terakhir, anda cukup menenangkan pikiran dan fokus kepada suara napas serta suara apapun yang ada di sekitar anda.

Baca juga: 9 Manfaat Pranayama, Teknik Olah Nafas Baik Untuk Fisik dan Mental

6. Menjaga Berat Badan

Cara melancarkan haid yang terakhir adalah menjaga berat badan. Anda dapat mengontrol berat badan dengan melakukan cara yang sehat seperti makan makanan sehat, olahraga secara teratur. Olahraga merupakan salah satu cara yang membantu menurunkan berat badan secara efektif jika dilakukan secara rutin.

Olahraga juga mampu menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima. Menjaga berat badan perlu dilakukan karena terlalu gemuk atau terlalu kurus dapat berpengaruh pada kacaunya siklus haid anda.***