Ilustrasi mengucek mata (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Mata merupakan salah satu panca indera yang sangat penting. Sebab, tanpa mata manusia tidak dapat melihat indahnya dunia. Ketika menjalani aktivitas, banyak orang tidak menyadari sering melakukan kebiasaan sepele yang bisa merusak penglihatan.

Salah satu kebiasaan tersebut yakni melihat layar terlalu lama. Mungkin beberapa aktivitas harian tersebut tampaknya tidak berbahaya. Padahal, bisa mengganggu kesehatan mata jika dilakukan secara berlebih.

Oleh sebab itu, penting untuk memerhatikan kesehatan mata dengan mengetahui kebiasaan sepele yang bisa merusak penglihatan.

Baca juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Perlu Kamu Ketahui

Berikut beberapa kebiasaan sepele yang bisa merusak penglihatan, yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Melihat layar gawai terlalu lama

Kebiasaan sepele yang bisa merusak penglihatan yang pertama yaitu melihat layar gawai terlalu lama. Saat ini, penggunaan teknologi tidak dapat hindari, termasuk melihat ponsel atau laptop. Kondisi tersebut jika tidak diberi jeda bisa menyebabkan penglihatan kabur dan ketegangan mata.

Memberi jeda untuk mengistirahatkan mata dengan membatasi penggunaan gawai satu jam sebelum tidur merupakan hal yang tepat. Hindari juga melihat layar dalam kondisi ruangan yang gelap karena membuat mata jadi lebih cepat rusak.

2. Mengucek mata

Ketika mata perih atau iritasi, tak sedikit orang menggosok atau mengucek matanya. Padalah mengucek mata merupakan kebiasaan sepele yang bisa merusak penglihatan. Terlebih jika mengucek mata terlalu keras mengakibatkan mata merah dan bengkak.

Jadi, hindari mengucek saat mata terasa gatal atau perih karena berisiko kerusakan pada mata. Cobalah kompres dingin atau teteskan obat mata untuk menenangkan mata.

3. Tidur menggunakan lensa kontak

Banyak wanita menggunakan lensa kontak sebagai pengganti kacamata atau sekedar memperindah penampilan. Terkadang, saat sudah lelah, mungkin kamu malas melepas lensa kontak. Namun, tidur masih menggunakan softlens atau lensa kontak berbahaya bagi mata.

Hal ini karena kondisi tersebut menghalangi oksigen mencapai kornea. Selain itu, kebiasaan ini dapat menyebabkan infeksi mata. Itulah mengapa menggunakan lensa kontak saat tidur menjadi salah satu kebiasaan sepele yang bisa merusak penglihatan.

Apabila tidak sengaja tertidur menggunakan lensa kontak, segera lepas saat terbangun. Pastikan tangan bersih dan gunakan larutan lensa kontak ekstra.

4. Membaca buku dengan posisi sambil tidur

Kebiasaan sepele yang bisa merusak penglihatan berikutnya adalah membaca buku dengan posisi sambil tidur. Beberapa orang yang hobi membaca, tanpa disadari sering membaca sambil berbaring karena dianggap nyaman.

Baca juga: 7 Kesalahan Menggunakan Softlens, Salah Satunya Tidur dengan Softlens

Tanpa disadari, kegiatan ini merupakan kebiasaan buruk yang membuat mata menjadi cepat lelah dan mengakibatkan ketajaman mata menurun. Sebaiknya, rubah kebiasaan ini dengan membaca buku dengan posisi duduk dengan jarak sekitar 30 cm.

5. Lupa membersihkan Make Up

Selain membaca buku dengan posisi sambil tidur, kebiasaan sepele yang bisa merusak penglihatan lainnya adalah lupa membersihkan make up. Usahakan untuk membersihkan riasan wajah sebelum tidur, dan hindari menyentuh mata sebelum mencuci tangan.

Jika tidak dibersihkan, partikel-partikel eyeliner, atau eye shadow bisa jatuh ke dalam mata dan menyebabkan iritasi atau infeksi. Maka dari itu, penting untuk membersihkan riasan wajah sebelum tidur.

6. Merokok

Siapa sangka, merokok termasuk kebiasaan sepele yang bisa merusak penglihatan. Tak hanya menyebabkan masalah kesehatan serius, ternyata merokok juga membahayakan kesehatan mata.

Seorang perokok lebih rentan mengalami kebutaan akibat katarak, degenerasi makula, atau kerusakan saraf mata. Untuk menghindarinya, cobalah untuk berhenti merokok mulai dari sekarang.

7. Tidak menggunakan kaacamata hitam ketika di luar

Penggunaan kacamata hitam saat berada di bawah terik sinar matahari perlu kamu lakukan. Hal tersebut bisa melindungi dari paparan sinar matahari agar tidak berbahaya bagi kesehatan mata. Selain itu, kacamata hitam juga melindungi kulit halus yang ada di sekitar mata dan mencegah penyakit mata.

Itulah beragam kebiasaan sepele yang bisa merusak penglihatan tanpa kita sadari. Jaga kesehatan mata dengan mengonsumsi makanan bernutrisi dan memberikan mata waktu istirahat dengan cukup.***

Baca juga: Jangan Biarkan Anak Terlalu Lama Menatap Smartphone, Berdampak Buruk pada Mata