7 Cara Membangkitkan Gairah Seks Wanita Menopause

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Setelah memasuki usia 45-55 tahun, para wanita biasanya akan mengalami menopause. Ketika mengalami menopause, tak sedikit wanita yang mengalami penurunan libido. Jika demikian, penting untuk mengetahui cara membangkitkan gairah seks wanita menopause.

Menopause merupakan berakhirnya siklus menstruasi secara alami yang biasanya terjadi ketika wanita memasuki usia 45 keatas (bisa berbeda pada setiap orang). Wanita yang tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan berturut-turut sudah dipastikan sudah menopause. Hal tersebut membuatnya tidak bisa hamil lagi.

Perubahan kadar hormon membuat gairah seks atau libido mereka menurun. Meski kerap menggangu aktivitas seksual bersama suami, jangan langsung putus asa dengan keadaan. Terdapat beragam cara membangkitkan gairah seks wanita menopause yang bisa dicoba untuk kepuasaan diatas ranjang.

Baca juga: 6 Penyebab Menstruasi Lama atau Berkepanjangan dan Cara Mengatasinya

Berikut beberapa cara membangkitkan gairah seks wanita menopause yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Gunakan kondom dan pelumas

Cara membangkitkan gairah seks wanita menopause yang pertama yaitu menggunakan kondom dan pelumas. Ketika sudah menopause, kondisi vagina Anda cenderung kering. Untuk mengurangi paparan yang bisa menimbulkan rasa sakit, gunakan kondom dan pelumas tambahan.

Supaya lebih nikmat, pilih jenis kondom yang sangat tipis. Menambah pelumas juga disarankan untuk mengurangi ketidaknyamanan akibat vagina kering. Hindari juga mencuci vagina dengan sabun karena membuat vagina menjadi lebih kering. Sebaiknya gunakan air hangat saja.

2. Konsumsi makanan bergizi

Tahukah Anda, ternyatakan cara membangkitkan gairah seks wanita menopause dapat dilakukan dengan makan makanan sehat bergizi seimbang. Hal ini bisa berpengaruh berdasadarkan sebuah penelitian.

Melansir halodoc, studi tersebut menunjukkan bahwa ada korelasi antara kolesterol tinggi dan wanita yang mengalami kesulitan dalam gairah seksual dan orgasme. Setelah kolesterol menumpuk di arteri, hal tersebut akan membatasi sirkulasi darah ke daerah panggul. Hingga akhirnya menyebabkan penurunan sensasi vagina, serta lebih sulit mencapai orgasme.

Itulah mengapan dianjurkan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang untuk menjaga agar kadar kolesterol dalam tubuh tetap seimbang. Makanan tersebut diantaranya ikan, tahu, kacang, kentang, dan lainnya.

3. Senam kegel

Cara membangkitkan gairah seks wanita menopause berikutnya yaitu senam kegel. Senam satu ini berfungsi untuk mengencangkan otot panggul, meningkatkan libido, dan orgasme pada wanita menopause.

Gerakan kegel yang dapat dengan mudah guna mengencangkan otot-otot panggul adalah menghentikan aliran urine. Cobalah berhenti di tengah Anda buang air kecil. Lalu tahan lima detik dan ulangi gerakan ini sekitar 10 kali. Tak perlu dilakukan setiap buang air kecil, cukup lakukan 3 kali dalam sehari. Setelah rutin melakukannya selama 4-6 minggu, barulah khasiatnya akan terasa.

4. Olahraga

Selain senam kegel, cara membangkitkan gairah seks wanita menopause yang patut diterapkan adalah berolahraga. Olahraga tak hanya menyehatkan tubuh dan efektif menurunkan berat badan, namun juga bisa meningkatkan mood. Diharapkan ini bisa memperbaiki gairah seks pada wanita yang sudah menopause.

Baca juga: 8 Makanan yang Dianjurkan Dikonsumsi Sebelum Berhubungan Intim, Apa Saja?

Pasalnya, aktivitas fisik ini akan melepaskan endorfin untuk membantu mengurangi stres dan memicu emosi yang positif. Mulailah berolahraga paling tidak 30 menit setiap harinya. Pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda.

5. Coba hal baru

Ketika kualitas bercinta menurun, entah apapun alasannya, penting untuk mencoba sesuatu yang baru saat berhubungan intim. Semua itu bisa diawali dengan mencoba posisi seks baru sebagai cara membangkitkan gairah seks wanita menopause. Nantinya, ini bisa membuat seks menjadi lebih bergelora.

Selama pasangan Anda setuju, jangan takut untuk mencoba posisi seks yang baru dan menarik untuk Anda. Selain posisi seks, tak ada salah untuk berfantasi dengan sek toy sesekali sebagai foreplay untuk mendapatkan kepuasan dan sensasi baru.

6. Konsumsi vitamin

Ketika Anda sudah dinyatakan menopause, cobalah untuk mengonsumsi vitamin dan mineral. Misalnya vitamin B, berfungsi mencegah pecahnya dopamin dan serotonin yang dapat membantu tubuh tetap berenergi.

Selain itu, zinc dibutuhkan untuk membantu meningkatkan produksi testosteron dan mencegah berubahnya testosteron menjadi estrogen.

7. Berkomunikasi dengan pasangan

Cara membangkitkan gairah seks wanita menopause yang terakhir adalah berkomunikasi dengan pasangan. Penurunan gairah seksual wanita menopause sering kali disebabkan oleh gejala fisik. Apapun yang terjadi, semuanya akan bisa diperbaiki jika terbuka kepada pasangan.

Merasa lebih terhubung dengan pasangan ternyata dapat membantu Anda mendapatkan mood untuk seks, sekalipun di masa menopause. Tetaplah menjaga keintiman dengan pasangan juga perlu Anda lakukan.

Itulah beberapa cara membangkitkan gairah seks wanita menopause. Meski ini alami terjadi terkiat umur, cobalah atasi dengan cara sederhana agar hubungan Anda dengan suami diatas ranjang bisa tetap menyenangkan.***

Baca juga: 7 Titik Sensitif Wanita Agar Hubungan Seks Makin Greget