Saatnya “Cuci Mata” agar Terhindar dari Sindroma Pengguna Komputer

Foto: Istimewa

FAKTUALid – Duduk menatap layar komputer atau gawai dalam jangka waktu relatif lama menjadi aktivitas utama saat di rumah. Tidak hanya di kota tapi juga di desa.

Terlebih di tengah situasi pandemi Covid-19. Para pelajar masih harus belajar secara daring, begitu pula karyawan yang dianjurkan bekerja dari rumah.

Banyak yang tidak menyadari bahwa aktivitas itu kurang baik, khususnya bagi mata.

Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Mata Indonesia (Perdami) Cabang DKI Jaya dr Elvioza, SpM(K) di konferensi pers daring, Kamis (19/8/2021), mengatakan saat beraktivitas menggunakan gawai secara intensif selama di rumah saja, mata seseorang bekerja keras karena harus melihat objek dari dekat. Dikatakan dekat bila kurang dari enam meter. Sementara seseorang yang bekerja atau belajar dari rumah biasanya berhadapan dengan layar komputer atau handphone dalam jarak lebih dekat dari enam meter.

Ketika melihat objek dari dekat, otot mata berkontraksi. Sebaliknya, melihat objek di kejauhan membuat mata relaksasi.

“Makanya, pas pandemi di mana bekerja lihat komputer, melihat jarak dekat terus menerus, beban untuk mata lebih tinggi, jadi banyak terjadi kelelahan mata,” ujarnya.

Beban mata yang lebih tinggi akibat bekerja di rumah lewat gawai menciptakan sindroma pengguna komputer (computer vision syndrome) dengan ciri khas keluhan penglihatan buram juga mata lelah akibat melihat objek dari dekat dalam waktu lama.

Agar hal itu tak terjadi, tuturnya, posisikan “meja kerja” selama di rumah agar menghadap ke taman cantik dan asri.

Melihat pemandangan indah yang bernuansa hijau seperti tanaman-tanaman rimbun bisa membantu menyegarkan mata yang penat setelah lelah melihat gawai selama bekerja atau sekolah di rumah.

“Ada istilah Triple 20, setelah kerja 20 menit (melihat layar), lihat ke kejauhan selama 20 detik sejauh 20 meter. Ketika kita melihat ke kejauhan, mata relaksasi, makanya kalau melihat jauh istilahnya cuci mata,” ujar Elvioza

Lebih lanjut katanya, “Ketika kita di pantai, outdoor, mata kita rileks, terutama kalau melihat jauh ke objek berwarna hijau.”***