Kenali Tanda Awal Gangguan Tidur

Susah tidur. (Ist)

FAKTUALid – Umumnya, setiap manusia dewasa waktu tidur yang cukup adalah bekisar tujuh setengah jam atau delapan jam sehari

Biasanya, kalau kurang dari itu, maka tubuh kita akan mengalami gangguan kesehatan dan termasuk psikis Anda.

Kalau kurang tidur, badan bisa jadi lemas dan mood pun akan  berantakan. Sayangnya sejumlah orang tidak menyadari mereka kurang tidur atau bahkan memiliki gangguan tidur.

Untuk itu, kenali beberapa tanda awalnya dari Dr. Pukovisa Prawiroharjo Sp.S (K), Dokter Spesialis Saraf RSUI.

Dr. Pukovisa menjelaskan bahwa tidur yang cukup bisa dilihat dari dua aspek yaitu kualitas dan kuantitas.

Anda perhatikan di bawah ini jumlah atau kuatitas tidur seperti di bawah ini:

Kuantitas tidur

Balita: 14-20 Jam
Anak-anak: 9 jam
Dewasa: 8 jam
Usia 55-60 tahun: 7-6.5 jam
80 tahun: 6 jam

“Kuantitas tidur ini masing-masing individu dapat berbeda tergantung kebutuhan,” jelasnya dalam seminar awam ‘Bicara Sehat RSUI Ke-40: Tidur Nyenyak Lansia Sehat di Era Pandemi.’

Kualitas tidur

Menurutnya ada beberapa tanda bahwa kamu memiliki tidur yang berkualitas antara lain:

1. Mudah untuk memulai tidur
2. Tidak mudah bagun di malam hari
3. Tidak terbangun lebih awal
4. Merasa segar setelah bangun