7 Manfaat Hot Yoga untuk kecantikan dan Kesehatan, dapat Mengatasi Stres

foto ilustrasi: istimewa

FAKTUAL-INDONESIA: Hot yoga menjadi salah satu jenis olahraga yoga yang cukup populer. Sebab, melakukan yoga pada suhu panas ini ternyata memiliki banyak manfaat. Untuk itu kamu perlu mengetahui manfaat hot yoga.

Sesuai dengan namanya, jenis yoga ini dilakukan dalam ruangan yang dipanaskan di atas suhu ruangan normal. Panas dapat diatur ke apa pun yang diinginkan oleh instruktur yoga, meskipun biasanya antara 27 dan 38 derajat celcius.

Sesi hot yoga dapat mencakup berbagai pose dan waktu setiap kelas akan bervariasi dari setiap studio. Tidak seperti yoga pada umumnya, hot yoga ini merupakan latihan yang lebih tenang dan serius.

Berikut manfaat hot yoga yang sudah faktualid.com lansir dari orami.co.id.

1. Membakar Lebih Banyak Kalori

Manfaat hot yoga yang pertama adalah membakar lebih banyak kalori. Seseorang yang beratnya 72 kg dapat membakar kalori hingga 183 kalori per jam dengan yoga tradisional. Dengan menambahkan suhu panas dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori.

Menurut pada peneliti di Colorado State University, pembakaran kalori dapat mencapai 260 kalori untuk para pria dan 149 kalori untuk para wanita selama sesi yoga 90 menit. Hot yoga meskipun tidak sekuat sesi Bikram Yoga, juga dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan latihan yoga tradisional.

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Manfaat hot yoga yang kedua adalah meningkatkan fleksibilitas. Kamu mungkin sudah paham bahwa peregangan setelah kita memanaskan otot-otot lebih aman dibandingkan meregangkan otot-otot dingin.

Hal ini berarti, lingkungan seperti studio hot yoga dapat membuat pose yoga lebih mudah dan efektif. Panas memungkinkan kita meregangkan otot lebih sedikit jauh dan mencapai rentang gerakan yang lebih besar.

Sebuah studi dalam Journal of Strength anf Conditioning Research menemukan bahwa setelah 8 minggu, peserta yoga memiliki fleksibilitas yang lebih tinggi pada punggung bawah, bahu dan paha belakang dibandingkan kelompok kontrol.

3. Mengurangi Stres

Manfaat hot yoga yang ketiga adalah mengurangi stres. Banyak orang beralih ke yoga sebagai cara alami untuk mengurangi stres. Penelitian dalam Journal of Science and Medicine in Sport meneliti bahwa orang dewasa yang stres dan tidak aktif secara fisik.

Hasil penelitiannya menemukan bahwa program hot yoga selama 16 minggu secara signifikan dapat mengurangi tingkat stres peserta. Pada saat yang sama, hot yoga juga mampu meningkatkan kualitas hidup mereka yang berkaitan dengan kesehatan, serta kepercayaan diri bahwa kita memiliki kendali atas perilaku dan lingkungan sosial yang ada.

Baca juga: 7 Fakta Tentang Stres Yang Jarang Diketahui

4. Membangun Kepadatan Tulang

Manfaat hot yoga yang keempat adalah membangun kepadatan tulang. Menyangga berat badan selama pose yoga dapat membantu membangun kepadatan tulang. Hal ini sangat penting untuk orang dewasa yang lebih tua dan wanita premenopause, karena kepadatan tulang menurun seiring bertambahnya usia.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Research terhadap wanita yang berpartisipasi dalam bikram yoga selama 5 tahun, menemukan fakta menarik. Wanita premenopause telah meningkatkan kepadatan tulang di leher, pinggul dan punggung bawah mereka.

Baca juga: Ini 8 Cara Menjaga Kesehatan Tulang yang Wajib Kamu Ketahui

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat hot yoga yang kelima adalah meningkatkan kesehatan jantung. Pose yoga yang berbeda dengan panas yang tinggi dapat memberikan latihan untuk jantung, Paru-paru dan otot yang lebih menantang. Dibandingkan melakukan pose yang sama di suhu yang lebih rendah.

Hanya melakukan satu sesi hot yoga sudah cukup untuk membuat jantung kamu memompa pada kecepatan yang sama dengan jalan cepat atau sekitar 3,5 mil per jam. Hot yoga juga dapat meningkatkan pernapasan dan metabolisme.

6. Mengurangi Kadar Glukosa Darah

Manfaat hot yoga yang keenam adalah mengurangi kadar glukosa darah. Jenis olahraga apapun mampu membakar energi dan mengurangi kadar glukosa darah (gula) yang bersikulasi dalam aliran darah.

Hot yoga dapat menjadi salah satu olahraga yang sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan risiko lebih tinggi untuk diabetes tipe 2. Program yoga Bikram jangka pendek meningkatkan toleransi glukosa pada orang dewasa yang lebih tua dengan obesitas, tetapi kurang berpengaruh pada orang dewasa muda dan kurus.

7. Memelihara Kesehatan Kulit

Manfaat hot yoga yang terakhir adalah memelihara kesehatan kulit. Banyak berkeringat merupakan salah satu tujuan dari hot yoga. Salah satu manfaat dari berkeringat di lingkungan yang hangat dapat meningkatkan sirkulasi, membawa darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit.

Hal ini dapat membantu menyehatkan kulit dari dalam. Hot yoga merupakan pilihan yang bagus bagi orang yang ingin terhubung dengan pikiran dan tubuh mereka, seperti semua bentuk yoga lainnya, perbedaan murni pada lingkungan.***