7 Jenis Makanan Penambah Trombosit, Efektif dalam Meningkatkan Jumlah Trombosit

Ilustrasi makanan penambah trombosit yang mengandung vitamin D (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Trombosit atau keping darah merupakan salah satu sel darah yang membantu proses pembekuan darah. Beberapa gangguan kesehatan dapat menyebabkan kadar trombosit dalam darah turun. Jika kamu ingin menaikkan trombosit, kamu dapat mengonsumsi makanan penambah trombosit.

Apabila seserong memiliki jumlah trombosit yang rendah, dapat merasakan gejala lelah, tubuh memar, dan gusi berdarah. Diketahui, ada beberapa kondisi yang menyebabkan tromsobit turun, seperti infeksi, demam berdarah, leukimia, hingga penyakit auto imun.

Jumlah normal trombosit dalam darah yakni 150.000-450.000 per mikroliter darah (mcL). Namun, seseorang memiliki jumlah trombosit di bawah 150.000 per mcL, sering disebut trombositopenia.

Orang yang mengalami trombositopenia, perlu mengonsumsi makanan yang mengandung folat, zat besi, serta vitamin A, B12, C, D, dan K. Untuk dapat meningkatkan produksi trombosit dalam tubuh, kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung zat tersebut.

Baca juga: 8 Makanan Penambah Daya Ingat, Perlu Kamu Konsumsi

Berikut beberapa makanan penambah trombosit yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Makanan kaya folat

Makanan penambah trombosit yang pertama yaitu dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan folat yang tinggi.  Folat merupakan vitamin B esensial untuk menjaga kesehatan sel darah dalam tubuh. Sedangkan, asam folat adalah bentuk sintetis dari folat.

Untuk itu, kamu dapat mengonsumsi makanan kaya folat untuk membantu meningkatkan trombosit. Ada beberapa makanan yang kaya folat, sebagai berikut:

• Kacang polong bermata hitam
• Nasi
• Ragi
• Hati sapi
• Bayam

2. Makanan mengandung vitamin A

Ilustrasi vitamin A (Istimewa)

Mengonsumsi vitamin A sangat penting untuk meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh. Pasalnya, vitamin A dapat mempengaruhi pembentukan protein di dalam tubuh. Dengan begitu, perkembangan dan pembentukan sel di dalam tubuh dapat membaik.

Berikut beberapa makanan penambah trombosit yang mengandung vitamin A:

• Ikan salmon
• Labu
• Wotrel
• Kale
• Sawi
• Ubi jalar
• Telur rebus

3. Makanan mengandung vitamin B-12

Makanan penambah trombosit berikutnya yaitu makanan yang memiliki kandungan vitamin B-12. Seseorang yang mengalami trombositopenia, perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B-12. Pasalnya, kekurangan vitamin B12 bisa membuat kadar trombosit turun di bawah jumlah normal.

Kekurangan vitamin B12 rentan dialami vegetarian yang pantang protein hewani. Oleh sebab itu, kamu perlu mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin B-12 berikut ini:

• Hati sapi
• Telur
• Kerrang
• Produk susu
• Keju
• Ikan

4. Makanan mengandung vitamin C

Vitamin C sangat perlu untuk dikonsumi seseorang yang mempunyai jumlah trombosit rendah. Selain membantu trombosit, vitamin C juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh serta dapat berpengaruh terhadap kesehatan trombosit agar bekerja dengan baik.

Baca juga: 8 Makanan Penambah Darah, Baik Dikonsumsi untuk Cegah Anemia

Namun, usahakan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dengan mentah dan bersih. Pasalnya, kandungan vitamin C dapat hilang jika terkena panas. Berikut makanan penambah trombosit yang mengandung vitamin C:

• Jeruk
• Kiwi
• Stroberi
• Brokoli
• Lemon
• Grapefruits
• Jambu
• Nanas
• Tomat
• Paprika

5. Makanan mengandung vitamin D

Vitamin D dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh manusia. Tak hanya itu, vitamin D juga dapat menyehatkan sel sumsum tulang dalam memproduksi trombosit.

Oleh sebab itu, kamu perlu mengonsumsi beberapa makanan penambah trombosit yang memiliki kandungan vitamin D berikut ini:

• Kuning telur
• Ikan laut, seperti tuna, salmon, mackerel
• Minyak ikan
• Jamur
• Susu
• Susu kedelai
• Yoghurt

6. Makanan mengandung vitamin K

Ilustrasi vitamin K (Istimewa)

Salah satu makanan penambah trombosit yang perlu dikonsumsi adalah makanan yang mengandung vitamin K. Sebuah penelitian menyebutkan, bahwa 27 persen orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin K menujukkan peningkatan trombosit serta meredakan pendarahan saat luka.

Berikut makanan yang mengandung vitamin K:

• Labu
• Bayam
• Kedelai
• Brokoli
• Minyak kedelai
• Kurma
• Buah kiwi

7. Makanan mengandung zat besi

Zat besi memiliki peran penting dalam merangsang sel darah, termasuk trombosit. Menurut sebuah penelitian, makanan yang mengandung zat besi bisa meningkatkan trombosit secara efektif pada penderita anemia defisiensi zat besi.

Berikut makanan penambah trombosit yang mengandung zat besi:

• Kerang
• Biji labu
• Daging sapi
• Kacang-kacangan
• Buah delima***

Baca juga: Simak,ini 8 Makanan Penambah Imun Tubuh untuk cegah Covid-19