8 Manfaat Semangka bagi Kesehatan Tubuh, Menyehatkan Kulit dan Rambut

llustrasi Buah Semangka (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Semangka merupakan salah satu buah yang disukai banyak orang. Rasanya yang manis dan menyegarkan membuat banyak orang menyukainya. Selain enak disantap, ternyata manfaat semangka bagi kesehatan sangat beragam.

Citrullus lanatus atau biasa disebut semangka merupakan buah yang berasal dari Afrika Selatan dan kini sudah banyak ditanam di seluruh belahan dunia. Sama seperti mentimun, buah semangka dikenal memiliki kandungan air yang tinggi.

Di dalam buah semangka mengandung hingga 92 persen air di dalamnya. Buah berwarna merah ini juga mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, likopen, antioksidan, potassium, dan asam amino.

Berkat kandungan tersebut, tak heran jika manfaat semangka bagi kesehatan sangat melimpah. Salah satu manfaat semangka yang sudah diketahui adalah dapat membantu menghidrasi tubuh.

Baca juga: Cara Terbaik Makan Buah agar Manfaatnya Optimal Buat Tubuh

Berikut beberapa manfaat semangka bagi kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Mencegah kanker

Manfaat semangka bagi kesehatan yang pertama yaitu dapat mencegah kanker. Buah semangka memiliki kandungan vitamin C yang tinggi diketahui dapat mencegah kanker serta melawan radikal bebas di dalam tubuh.

Sejumlah penelitian menyebutkan, kandungan likopen yang ada di dalam buah semangka berpengaruh dengan risiko terkena kanker prostat lebih rendah. Buah semangka juga memiliki kandungan cucurbitacin E yang diyakini dapat menghambat tumor.

2. Menghidrasi tubuh

Semangka dapat menghidrasi tubuh merupakan manfaat semangka yang paling populer. Selain minum air putih, kamu dapat menghidrasi tubuh dengan mengonsumsi semangka. Ini berkat kandungan air sebanyak 92 persen dan elektrolit pada semangka yang dapat menghidrasi tubuh.

Buah semangka ternyata juga dapat merangsang pelepasan kelebihan cairan dalam bentuk keringat dan melembabkan tubuh saat musim kemarau. Tak heran jika banyak masyarakat sering mengonsumsi buah semangka saat musim kemarau datang.

3. Meringankan nyeri otot

Manfaat semangka berikutnya yaitu dapat meringankan nyeri otot. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi jus semangka dapat mengurangi otot yang umum terjadi setelah berolahraga. Hal ini tidak lepas dari kandungan citrulline yang ada di dalam semangka.

Namun, dianjurkan mengonsumsi semangka dalam bentuk jus karena dianggap lebih efektif dibandingkan mengonsumsinya secara langsung.

4. Menyehatkan jantung

Selain meringakan nyeri otot, manfat semangka juga dapat menjaga kesehatan jantung. Menurut sebuah penelitian, ekstrak semangka memengaruhi dalam menurunkan tekanan darah pada pasien obesitas dengan hipertensi karena kalium dan magnesium yang dimiliki semangka.

Tak hanya itu, buah semangka juga memiliki kandungan karotenoid dan citrulline yang dapat membantu menurunkan tekanan darah untuk mengurangi masalah, seperti serangan jantung dan pembekuan darah.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Sirsak bagi Kesehatan, Memperkuat Imun Tubuh

5. Menyehatkan kulit dan rambut

Jika kamu ingin meningkatkan kesehatan kulit dan rambut, kamu dapat mengonsumsi buah semangka. Manfaat semangka ini berasal dari kandungan vitamin A dan vitamin C sangat baik untuk kulit dan rambut.

Vitamin A dapat memperbaiki sel kulit dan membuatnya tetap muda, agar tidak tampak kering. Sedangkan, vitamin C pada semangka dapat meningkatkan produksi kolagen dalam menyehatkan rambut dan kulit.

6. Menyehatkan pencernaan

Manfaat semangka berikutnya yaitu dapat memelihara kesehatan pencernaan. Hal ini dapat terjadi berkat kandungan air yang tinggi dan serat yang cukup tinggi pada buah semangka. Kedua kandungan tersebut merupakan kandungan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Oleh sebab itu, mengonsumsi semangka atau buah dan sayur yang mengandung air dan serat dapat membantu memilihara kesehatan pencernaan.

7. Baik untuk kesehatan ginjal

Salah satu manfaat semangka ternyata dapat menyehatkan ginjal. Buah semangka mengandung kalium yang dapat membersihkan ginjal dari endapan racun dan dapat mengurangi asam urat di dalam darah. Sehingga, dapat mengurangi atau mencegah risiko pembentukan batu ginjal.

Untuk itu, kamu perlu mengonsumsi buah semangka secara rutin untuk membantu melawan racun dan membuangnya dari tubuh.

8. Menyehatkan mata

Manfaat semangka yang terakhir adalah dapat menjaga kesehatan mata. Kandungan likopen pada buah semangka ternyata dapat mencegah tubuh dari kerusakan oksidatif dan pembengkan, termasuk area mata.

Bahkan, kandungan likopen pada semangka dapat mencegah degenerasi makula pada mata, yakni penyebab kebutaan dan gangguan penglihatan. Oleh sebab itu, kamu perlu mengonsumsi semangka secara rutin untuk menjaga kesehatan mata.***

Baca juga: 6 Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan, dapat Menjaga Berat Badan