8 Cara Menghangatkan Tubuh Saat Musim Hujan Datang

FAKTUAL-INDONESIA: Memasuki akhir tahun merupakan pertanda akan datangnya musim hujan. Perubahan cuaca membuat banyak orang harus menjaga suhu tubuh agar tetap hangat. Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui cara menghangatkan tubuh saat musim hujan tiba.

Menghangatkan tubuh perlu dilakukan untuk menjaga tubuh supaya tetap fit dan tidak mudah terkena penyakit. Pasalnya, salah satu penyebab tubuh menjadi rentan terserang penyakit adalah perubahan suhu yang terjadi.

Sebagai kiat menghangatkan tubuh, terdapat berbagai cara menghangatkan tubuh saat musim hujan yang bisa kamu terapkan saat musim penghujan datang.

Baca juga: 8 Minuman Herbal Penghangat Tubuh, Cocok Diminum Saat Musim Hujan

Berikut beberapa cara menghangatkan tubuh saat musim hujan yang telah faktualid.com lansir dari klikdokter.

1. Kenakan kaus kaki, khususnya saat tidur

Cara menghangatkan tubuh saat musim hujan yang pertama yaitu menggunakan kaus kaki, terutama ketika tidur. Memakai kaus kaki bisa membuat kaki menjadi hangat dan mampu membuat lebih cepat tidur. Pasalnya, beberapa orang tidak bisa tidur diakibatkan kaki yang kedinginan.

Kaki yang hangat mampu mengirim sinyal ke otak terkait jam tidur. Kaus kaki bisa kamu gunakan juga saat keluar rumah, terlebih saat cuaca sedang dingin.

2. Menggunakan pakaian berlapis

Jika musim penghujan datang, kamu wajib menggunakan pakaian berlapis sebagai cara menghangatkan tubuh saat musim hujan. Apabila kamu biasa keluar rumah hanya mengenakan baju tipis, tambahkan kaus tebal dan jaket untuk menghangatkan tubuh.

Mengenakan pakaian 3 lapis dianggap cukup menahan tubuh dari rasa dingin. Ketika sudah merasa kegerahan, kamu bisa mencopot satu diantaranya.

3. Pilih pakaian yang sesuai

Cara menghangatkan tubuh saat musim hujan berikutnya yaitu memilih pakaian yang tepat. Memilih pakaian berjenis flanel sangat cocok untuk menjaga kehangatan supaya tetap nyaman dan memberi kesempatan tubuh untuk ‘bernapas’.

Pakaian satu ini membuat tubuh berkeringat tapi tidak terlalu lembap atau panas. Apabila kamu berada di rumah namun masih kedinginan, coba kenakan celana panjang dan penutup kepala saat tidur.

4. Cukupi kebutuhan zat besi dan vitamin B12

Selain mengenakan pakaian yang sesuai, cara menghangatkan tubuh saat musim hujan yakni dengan memenuhi kebutuhan zat besi dan vitamin B12. Apakah kamu tahu bahwa anemia bisa membuat orang merasa kedinginan?

Anemia merupakan kondisi dimana sel darah merah terlalu sedikit sehingga tidak mampu mengirimkan oksigen yang cukup ke seluruh tubuh. Untuk menghindarinya, kamu bisa mengonsumsi makanan mengandung vitamin B12 dan zat besi.

Beberapa makanan yang menyimpan kandungan vitamin B12 diantaranya telur, ayam, dan ikan. Sedangkan zat besi bisa diperoleh dari makanan laut, buncis, unggas, dan sayuran hijau.

Baca juga: 8 Daftar Minuman Penurun Demam yang Alami, Bisa Kamu Coba Konsumsi Ketika Demam

5. Mencukupi kebutuhan kalori

Memenuhi kebutuhan kalori bisa membuat suhu tubuh tetap terjaga, terlebih ketika udara di luar sedang dalam cuaca dingin. Kalori berfungsi agar tubuh dapat menjalankan fungsinya secara optimal.

Bila musim penghujan datang, cobalah mengonsumsi setidaknya 1-2 makanan hangat dalam sehari atau bisa mengonsumsi buah dan sayur.

6. Penuhi kebutuhan cairan

Seseorang yang kekurangan cairan bisa membuat imunitas melemah dan membuatnya lebih rentan terkena penyakit. Menghidrasi tubuh perlu dilakukan saat musim hujan walaupun keringat di dalam tubuh tidak keluar.

Pastikan kamu minum air putih paling tidak 2 liter atau 8 gelas per hari. Kamu juga bisa menikmati teh atau susu hangat sebagai cara menghangatkan tubuh saat musim hujan.

7. Makan makanan pedas

Salah satu cara menghangatkan tubuh saat musim hujan adalah mengonsumsi makanan pedas. Makanan pedas bisa memicu keluarnya keringat yang membuat kamu merasa kegerahan sehingga rasa dingin bisa teratasi. Jika punya masalah pencernaan, perhatikan agar tidak makan makanan pedas terlalu banyak.

8. Berolahraga

Sebagian orang sering melakukan olahraga sebagai cara menghangatkan tubuh saat musim hujan. Olahraga ringan seperti jogging, sit up, dan push up dapat dilakukan di dalam rumah. Aktivitas ini bisa menghangatkan tubuh meski hanya sementara waktu.

Tidak hanya menghangatkan tubuh, olahraga ringan ini membantu membangun otot dan membakar kalori. Pastikan untuk rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari.***

Baca juga: 5 Manfaat Jahe Baik untuk Tubuh, Bisa Menurunkan Berat Badan