7 Cara Mengatasi Diare Dijamin Ampuh

ilustrasi: cara mengatasi diare

FAKTUAL INDONESIA – Diare merupakan kondisi ketika buang air besar berbentuk cair dan lebih dari 3 kali dalam sehari. Penyakit satu ini sering kali disebabkan oleh konsumsi makanan dan minuman yang terkontaminasi kuman, termasuk virus dan bakteri. Mengetahui bagaimana cara mengatasi diare akan membantu kamu agar diare cepat pulih sehingga tidak mengganggu kegiatan sehari-hari. Karena saat kamu terkena diare, kamu bisa saja tiba-tiba harus ke toilet berkali-kali saat sedang berkegiatan sepanjang hari.

Saat mengalami diare, badan juga akan terasa lemas karena kehilangan banyak cairan tubuh serta penyerapan nutrisi yang tidak maksimal. Untuk itu, berikut Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber beberapa cara mengatasi diare agar kamu cepat pulih dan menghindari penyakit yang lebih parah lagi. 

Baca Juga :  7 Cara Mengatasi Diare, Ampuh dan Mudah Dilakukan di Rumah

7 Cara Mengatasi Diare Dijamin Ampuh

1. Cukupi Cairan Tubuh Kamu

   Cara mengatasi diare yang pertama yaitu dengan mencukupi cairan tubuh dengan minum air yang cukup. Hal ini karena, saat kamu terkena diare tubuh akan kehilangan banyak sekali cairan setiap kali kamu buang air besar. Jika cairan yang hilang tersebut tidak segera digantikan dengan asupan cairan yang cukup, maka tubuh akan mengalami dehidrasi yang bisa menyebabkan bermacam-macam penyakit lainnya. 

   Minumlah air putih sebanyak 2-3 liter atau setara dengan 8-12 gelas air putih selama kamu terkena diare untuk mencukupi cairan tubuh kamu. Jika intensitas diare kamu lebih sering dan kotoran juga cairan keluar dengan jumlah yang semakin banyak, maka asupan cairan pun harus lebih banyak. Selain itu, untuk menggantikan elektrolit yang hilang bersama air, kamu bisa meminum larutan oralit atau minuman elektrolit. 

2. Memperhatikan Asupan Makanan dan Minuman

   Memperhatikan asupan makanan dan minuman menjadi cara mengatasi diare yang ampuh selanjutnya. Kamu bisa mengonsumsi makanan rendah serat seperti pisang, nasi juga roti panggang, karena makanan rendah serat ini diketahui bisa membantu memadatkan kotoran yang encer. 

   Saat sedang diare, hindari makanan juga minuman yang mengandung serat tinggi karena bisa menyebabkan perut kembung dan malah memperburuk diare yang sedang kamu alami. Makanan dan minuman yang tinggi serat seperti sayuran berdaun hijau, jagung, kol, brokoli, kopi, susu dan minuman beralkohol adalah beberapa yang harus kamu hindari saat kamu sedang mengalami diare. 

   Baca Juga :  8 Cara Mengatasi Perut Kembung di Pagi Hari, Pahami Penyebabnya!

3. Mengonsumsi Probiotik

   Cara mengatasi diare lainnya yaitu dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik. Kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung probiotik seperti keju, tape, tempe, acar, natto, kimchi, kombucha dan yoghurt untuk mengatasi diare. Namun, perlu diperhatikan untuk tidak memakan makanan pedas karena bisa memperburuk diare. 

   Mengapa harus mengonsumsi probiotik saat sedang diare? Hal tersebut karena probiotik merupakan bakteri baik yang bisa melawan bakteri jahat dalam usus. Bakteri baik ini diperlukan dalam proses pencernaan maupun perlindungan tubuh dari infeksi. Jadi, dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik akan membuat jumlah bakteri baik di dalam usus menjadi lebih banyak, sehingga bisa membantu melawan bakteri jahat penyebab diare. 

4. Hindari Mengonsumsi Makanan dan Minuman Penyebab Diare

   Menghindari konsumsi makanan dan minuman penyebab diare menjadi cara mengatasi diare yang ampuh dengan cepat. Hindarilah makanan dan minuman yang mungkin sudah terkontaminasi virus, bakteri atau zat berbahaya lainnya. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang pengolahannya dilakukan secara higenis.

   Makanan berminyak, makanan berlemak hingga makanan pedas adalah beberapa macam makanan yang perlu kamu hindari saat sedang mengalami diare. Untuk makanan dan minuman kemasan juga perlu kamu cek dengan rutin tanggal kadaluwarsanya. Perhatikan juga kemasannya, apakah masih dalam kondisi yang baik dan tertutup rapat? ataukah sudah rusak. Jika kemasan sudah rusak, jangan sampai kamu menggunakannya. 

   Baca Juga : 5 Bahaya Minum Air Mentah, Sebabkan Diare Hingga Kolera

5. Mengonsumsi Obat Antidiare

   Cara mengatasi diare lainnya yaitu dengan mengonsumsi obat antidiare. Kamu bisa mengurangi frekuensi buang air besar, kamu bisa mengonsumsi obat antidiare yang dijual bebas di apotek terekat. Kamu bisa menggunakan obat antidiare seperti bismuth subsalicylate dan loperamide. Dengan mengonsumsi obat antidiare, bisa membantu melawarn bakteri dan penyakit penyebab diare dan menormalkan  kembali fungsi pencernaan.

   Meskipun berbagai macam obat antidiare dipasarkan secara bebas, sebaiknya tetap konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Hal ini karena mengonsumsi obat antidiare tanpa konsultasi dokter ter terlebih dahulu, bisa menyebabkan peradangan atau diare berdarah pada beberapa orang. 

6. Istirahat yang Cukup

   Cara mengatasi diare selanjutnya yaitu dengan istirahat yang cukup. Saat kamu sedang mengalami diare, tubuh kamu sebenarnya sedang berusaha melawan infeksi atau iritasi yang mungkin menyebabkan diare. Karena itu, penting sekali untuk istirahat dengan cukup. 

   Mengapa harus istirahat yang cukup? karena dengan istirahat yang cukup bisa membantu tubuh menjadi lebih fokus pada penyembuhan dan pemulihan. Selain itu, istirahat yang cukup juga akan mengurangi stres yang bisa memperburuk gejala diare. Untuk sementara, hindarilah aktivitas fisik yang berat dan cobalah hanya sekedar istirahat seperti bersantai selama kamu mengalami diare tersebut.

   Advertisement

   Baca juga: 7 Manfaat Daun Capo, Dapat Mengobati Diare 

7. Mengonsumsi Campuran Air Lemon Hangat dan Kayu Manis

   Pengobatan tradisional seperti mencampur air lemon hangat dengan kayu manis biasa mengatasi masalah pencernaan, termasuk diare. Karena itu cara mengatasi diare lainnya dengan mengonsumsi ramuan diatas. Dengan kandungan vitamin C yang dimiliki lemon bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan kayu manis yang memiliki sifat antimikroba juga antiinflamasi bisa membantu untuk mengurangi gejala diare.

   Cobalah untuk mengonsumsi ramuan diatas secara rutin sebagai cara mengatasi diare yang alami. Namun, sebelum itu pastikan kamu sudah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika kamu sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Itulah beberapa cara mengatasi diare yang telah Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber. Dengan menerapkan beberapa cara mengatasi diatas, diare umumnya akan sembuh dalam waktu 2-3 hari. Namun, jika diare yang kamu alami tidak kunjung sembuh hingga lebih dari 7 hari, segeralah periksakan diri ke dokter.***