8 Manfaat Yoghurt Bagi Kesehatan yang Wajib Kamu Ketahui

Ilustrasi yoghurt (Foto: Istimewa)

FAKTUALid – Yoghurt atau yogurt adalah olahan susu yang di fermentasi dan merupakan makanan yang sangat bergizi. Manfaat yoghurt diketahui sangatlah melimpah, salah satu yaitu sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Selain baik untuk pencernaan, yoghurt juga mempunyai manfaat untuk kesehatan, seperti menguatkan tulang dan menjaga kesehatan jantung.

Mengonsumi yoghurt secara rutin dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan. Hal ini dikarenakan yoghurt memiliki bakteri baik yang berasal dari kandungan probiotik yang tiggi. Kandungan tersebutlah yang bermanfaat bagi tubuh manusia.

Baca juga: Kefir dan Yogurt, Serupa Tapi Tak Sama

Berikut beberapa manfaat yoghurt bagi kesehatan tubuh yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Menjaga kesehatan pencernaan

Manfaat yoghurt yang pertama adalah dapat menjaga kesehatan pencernaan. Peran probiotik yang terkandung dalam yoghurt dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan, seperti diare, konstipasi, dan radang usus.

Kandungan probiotik dapat menggantikan bakteri baik yang hilang dari dalam tubuh. Selain itu, juga dapat menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan jahat yang hidup di sistem pencernaan yang membuat saluran pencernaan tetap berfungsi secara normal.

2. Menjaga kesehatan tulang

Kamu dapat menjaga kesehatan tulang dengan mengonsumsi yoghurt. Beberapa nutrisi seperti kalsium, protein, kalium, fosfor, dan vitamin D dapat kamu temukan pada yoghurt. Hal tersebut yang membuat yoghurt membantu menjaga kesehatan tulang.

Manfaat yoghurt satu ini dapat dirasakan oleh penderita osteoporosis, kandungan kalsium lah yang berperan penting untuk membantu kepadatan tulang dan memperkuat tulang. Untuk mendapatkan hasil maksmial, kamu dapat mengonsumsi yoghurt secara rutin.

Penelitian menunjukkan bahwa manfaat minum yoghurt setiap hari dapat membantu menjaga masa dan kekuatan tulang.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat yoghurt yang berikutnya adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi yoghurt secara rutin dapat memperkuat imun. Hal tersebut terjadi karena yoghurt memiliki kandungan probiotik yang dapat mengurangi peradangan sehingga mencegahnya dari berbagai penyakit, seperti gangguan usus dan infeksi virus.

Selain itu, yoghurt yang diperkaya dengan vitamin D juga dapat mencegah potensi terkena penyakit, misalnya flu.

Baca juga: Ini Makanan dan Minuman Sehat yang Sebenarnya Tidak Sehat

4. Dapat menurunkan berat badan

Jika kamu sedang menjalani program diet, yoghurt cocok dikonsumsi sebagai pilihan makanan kamu. Yoghurt memiliki kandungan protein tinggi ditambah kalsium yang dipercaya dapat meningkatkan kadar hormon pengurang nafsu makan, seperti peptida.

Penelitin juga menunjukkan bahwa yoghurt sudah terbukti membuat seseorang merasa kenyang lebih lama serta dapat menurunkan berat badan.

5. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat yoghurt berikutnya yaitu dapat menjaga kesehatan jantung. Beberapa penelitian menemukan bahwa asupan lemak baik dari yoghurt ataupun produk susu murni dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga dapat berfungsi untuk melindungi kesehatan jantung.

Selain itu, yoghurt juga dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi, dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

6. Menurunkan tekanan darah

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, bahwa mengonsumi yoghurt dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Manfaat yoghurt ini berasal dari kandungan kalium yang dapat mengeluarkan natrium dari dalam tubuh. Natrium adalah mineral yang berfungsi meningkatkan tekanan darah dan banyak ditemukan dalam makanan yang mengandung garam tinggi.

Sebuah penelitian menemukan, bahwa orang yang teratur mengonsumsi yoghurt bisa menekan risiko memiliki tekanan darah tinggi. Hal tersebut menunjukkan hasil yang signifikan dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi yoghurt.

Baca juga: 6 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

7. Mengurangi kerutan wajah

Salah satu manfaat yoghurt lainnya yaitu dapat mengurangi kerutan pada wajah. Menurut beberapa penelitian bahwa yoghurt terbukti bisa mengurangi kerutan kulit wajah secara efektif yang dapat membuat kamu terlihat lebih muda. Kamu dapat mencoba mengonsumsi yoghurt agar kamu terlihat lebih awet muda.

8. Menjaga kesehatan vagina

Manfaat yoghurt yang terakhir adalah dapat menjaga kesehatan vagina. Mengonsumsi yoghurt dapat mencegah terjadinya infeksi pada vagina yang kerap dialami wanita yang umum dialami oleh penderita diabetes.

Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita penderita diabetes yang terkena infeksi jamur vagina menunjukkan adanya perbaikan setelah mengonsumsi yogurt secara rutin. Bakteri yang ada pada probiotik satu ini juga dapat membasmi dan menekan risiko infeksi jamur.

Selain itu, yoghurt juga dapat menjaga kestabilan pH atau kadar keasaman pada daerah intim wanita karena memiliki kandungan bakteri Lactobacillus.***

Baca juga: Mahasiswa Unsoed Ciptakan Yoghurt Jamu Peningkat Imun Pasien Covid-19