Ini Makanan dan Minuman Sehat yang Sebenarnya Tidak Sehat

Minuman terindikasi tidak sehat . (Ist)

FAKTUALid – Sejujurnya saat ini sulit membedakan mana makanan yang sehat dan tidak sehat.bApalagi, banyak makanan ringan yang tersaji di super market dilabelin makanan sehat.

Tapi, Anda jangan kecewa. Salah satu perusahaan makanan yang ada di Indonesia menegaskan sejatinya makanan yang mereka produksi sebenarnya tidak sehat.

Lho kok bisa? Nestle, misalnya salah satu perusahaan makananterbesar di dunia disebut memproduksi makanan tidak sehat. Perusahaan dengan slogan “Good Food, Good Life” itu juga mengakui bahwa 60 persen produknya tidak memenuhi standar  kesehatan.

Sejatinya, saat ini rasanya agak sulit untuk membedakan makanan sehat dan yang tidak sehat. Banyak produk makanan kemasan di supermarket melabeli dirinya dengan ‘makanan sehat’ atau ‘green food‘, meski sebenarnya makanan tersebut tak sepenuhnya sehat.

Yogurt favorit Anda, atau protein bar kesukaan mungkin terkesan menyehatkan. Tapi, apa benar?

Berikut beberapa makanan sehat, tapi sebenarnya tidak sehat:

1. Roti gandum

Roti gandum mungkin jadi salah satu menu sarapan favorit bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Roti gandum dipilih karena kandungan gandumnya yang kaya serat sehingga bisa membantu menunda lapar. Namun, banyak roti gandum yang dikemas dengan sirup fruktosa tinggi dan molase.

Alih-alih turun berat badan, roti gandum Anda mungkin jadi kontributor penyumbang lemak di tubuh.

Anda mungkin butuh memperhatikan kembali bahan yang tertera pada kemasan roti gandum. Pastikan rendah gula dan mengandung gandum utuh.

2. Keripik

Keripik apa pun, baik itu kentang, sayur, atau bahan lainnya, dipastikan tidak sehat. Keripik yang digoreng biasanya mengandung banyak garam yang tidak baik untuk tubuh. Keripik juga biasanya memiliki bentuk yang sangat tipis, sehingga sangat sedikit manfaat yang bisa didapat.

3. Protein bar

Protein bar biasanya dikemas sebagai camilan sehat untuk Anda yang sedang diet. Dikemas dengan tampilan kaya buah-buahan, gandum, granola, oat, dan kacang-kacangan, siapa sangka kudapan nikmat ini ternyata tidak sehat?

Protein bar biasanya mengandung natrium, pewarna buatan, gula, sirup fruktosa tinggi, dan pemanis buatan lainnya.

4. Air kelapa kemasan

Air kelapa memang punya banyak manfaat untuk kesehatan. Tapi, tidak sama halnya dengan air kelapa yang dijual kemasan.

Air kelapa kemasan biasanya mengandung pemanis dan perasa buatan. Kementerian Kesehatan menyarankan anjuran gula harian per hari adalah 10 persen dari total energi, atau setara 50 gram per orang per hari (4 sendok makan).

Satu cangkir air kelapa kemasan beraroma kelapa mengandung 15 gram gula. Sementara konsumsi gula harian tak hanya didapat dari air kelapa kemasan, melainkan juga dari nasi, camilan, bahkan segelas es kopi susu favorit.

5. Yoghurt

Yoghurt mungkin dikenal sebagai makanan pamungkas lemak. Tapi tentunya tak semua yoghurt bisa membantu program diet Anda.

Yoghurt dengan rasa dibuat dengan pewarna buatan yang bisa bersifat karsinogen (pencetus kanker). Selain itu, yoghurt dengan rasa juga mengandung banyak gula.

6. Oatmeal varian rasa

Pastikan semangkuk oatmeal di meja sarapan Anda hanya memiliki sedikit gula. Oatmeal dengan varian rasa biasanya mengandung banyak gula yang berperan buruk pada kesehatan.

7. Popcorn microwave

Saat ini, banyak supermarket di Indonesia menyediakan microwave untuk menghangatkan makanan cepat saji, termasuk popcorn.

Popcorn terkadang bisa rendah kalori. Namun, camilan yang Anda temukan di rak supermarket ini bukan salah satunya. Banyak varietas popcorn siap saji yang ditawarkan supermarket dibuat dengan banyak garam yang tidak baik untuk kesehatan.

8. Sport drink

Hindari konsumsi sport drink bahkan jika Anda banjir keringat setelah berolahraga. Alih-alih sport drink, Anda disarankan meminum air mineral atau air kelapa untuk mengembalikan energi tubuh.

Sport drink cenderung kaya gula karena mengandung pemanis buatan. Sport drink sama saja halnya dengan minum soda.

9. Diet soda

Soda telah dikenal mengandung banyak gula. Tapi, bagaimana dengan diet soda?

Kenyataannya, diet soda tidak lebih baik dari soda biasa. Soda diet juga mengandung banyak gula, pemanis buatan, dan bersifat karsinogenik.