8 Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa, Mudah Kok!

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Bau mulut merupakan salah satu masalah yang umum dialami oleh orang yang berpuasa. Bau mulut sangat menggangu aktivitas dan menurunkan percaya diri, terlebih jika harus bekerja selama seharian. Jika demikian, Anda perlu mengetahui cara menghilangkan bau mulut saat puasa secara efektif.

Bau mulut saat puasa terjadi akibat tidak makan dan minum selama berjam-jam yang membuat mulut kering karena produksi air liur berkurang. Padahal air liur secara alami berguna untuk membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang tertinggal di rongga mulut. Hal ini karena air liur mengandung enzim anti-bakteri alami.

Akhirnya menimbulkan bau kurang sedap di mulut. Namun Anda tak perlu khawatir, terdapat beragam cara menghilangkan bau mulut saat puasa. Cara tidak jauh berbeda dengan hari biasa karena Anda perl menyikiar gigi secara teratur.

Baca juga: 9 Cara Menghilangkan Bau Bawang di Mulut, Jadi Nyaman Kembali

Berikut beberapa cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang telah faktualid.com rangkum dari sehatq dan sumber lainnya.

1. Rutin menyikat gigi

Cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang pertama yaitu rutin menyikat gigi. Umumnya menggosok gigi dilakukan di pagi dan malam hari. Saat puasa cobalah untuk menggosok gigi setelah sahur dan berbuka puasa untuk mengurangi tumpukan sisa makanan dan bakteri di rongga mulut.

Setelah dilakukan secara rutin selama puasa, maka akan menekan risiko terjadinya bau mulut selama bulan Ramadhan. Pilih sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk mengurangi risiko terbentuknya gigi berlubang.

2. Gunakan obat kumur

Foto Ilustrasi (Istimewa)

Penggunaan sikat gigi dianggap tidak dapat menjangkau keseluruhan rongga mulut. Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan obat kumur setelah menggosok gigi. Obat kumur menjadi perlindungan ekstra dengan menyingkirkan bakteri dalam mulut.

Pilih obat kumur yang sesuai dengan kondisi rongga mulut. Disarankan memilih rasa mint supaya napas menjadi lebih segar. Pastikan obat kumur tersebut dapat membunuh kuman penyebab bau mulut. Lakukan 2 kali sehari setelah sahur dan setelah buka puasa.

3. Membersihkan lidah

Cara menghilangkan bau mulut saat puasa berikutnya yaitu membersihkan lidah. Pasalnya, lidah merupakan tempat berkumpulnya bakteri yang menyebabkan bau mulut. Bersihkan lidah sebelum atau sesudah sikat gigi. Caranya, gunakan bagian bawah sikat gigi dan menyikat permukaan lidah secara perlahan.

4. Hindari makanan penyebab bau mulut

Selain membersihkan lidah, cara menghilangkan bau mulut saat puasa juga perlu menghindari makanan penyebab bau mulut. Cara ini dapat dipraktikkan agar tidak memperparah bau mulut saat puasa. Makanan penyebab bau mulut diantaranya bawang merah, putih, bombai, petai, dan jengkol. Menghindari jenis makanan tersebut dapat meminimalisir bau mulut ketika berpuasa.

5. Minum air saat berbuka dan sahur

Foto Ilustrasi (Istimewa)

Bau mulut terjadi akibat mulut yang kering sehingga memengaruhi air liur. Selain itu, kurangnya asupan cairan akan memicu bau mulut. Meski berpuasa, Anda tetap butuh mencukupi asupan cairan harian agar terhindar dari dehidrasi dan bau mulut.

Baca juga: Saat Sahur Jangan Semata Andalkan Teh Manis untuk Jaga Stamina hingga Buka Puasa

Tak hanya melapisi rongga mulut supaya tetap lembab, minum air putih juga dapat melarutkan bakteri maupun kotoran yang menempel di lidah dan gigi sehingga tidak menumpuk dan memicu bau mulut.

Untuk itu, tetaplah mengonsumsi air dengan aturan 2-4-2 ketika berpuasa, yakni 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur atau menjelang sahur.

6. Gunakan benang gigi

Salah satu cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang kerap dilewatkan adalah membersihkan gigi dengan benang gigi. Mulai dari sekarang cobalah membersihkan sela-sela gigi menggunakan benang gigi untuk membasmi sisa makanan yang berisiko memicu bau mulut. Untuk mengaplikasikannya, cukup dilakukan satu hari sekali.

7. Hindari rokok

Cara menghilangkan bau mulut saat puasa lainnya adalah menghindari rokok. Entah mengapa sejumlah orang masih saja merokok saat puasa. Padahal, merokok menurut beberapa pendapat cenderung membatal puasa.Terlepas dari itu, rokok juga menyebabkan bau sehingga perlu ditinggalkan.

8. Hindari minuman kafein

Foto Ilustrasi (Istimewa)

Selain itu, hindari juga minuman berkafein seperti kopi dapat membuat efek diuretik yang semakin membuat mulut kering. Seperti yang disebutkan sebelumnya, mulut kering atau kurangnya produksi saliva dapat menjadi pemicu bau mulut saat puasa.

Itulah beberapa cara menghilangkan bau mulut saat puasa. Setelah menerapkan cara diatas, sebaiknya rutin periksa ke dokter gigi. Menumpuknya karang gigi, gigi berlubang, radang gusi, dan gusi beradarah bisa menyebabkan bau mulut menyengat yang akan semakin parah apabila selama puasa.***

Baca juga: 6 Tips Sederhana Mengatasi Bibir Kering Saat Berpuasa