5 Cara Mengatasi Cegukan yang Terbukti Ampuh

                                             ilustrasi: cara mengatasi cegukan

FAKTUAL INDONESIA – Cegukan merupakan kondisi yang hampir pasti pernah dialami oleh setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya. Meski terkesan sepele dan tidak berbahaya, namun jika cegukan yang terjadi secara terus-menerus bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat kamu merasa tidak nyaman. Memahami cara mengatasi cegukan akan menjadi hal yang berguna untuk kamu ketahui agar kondisi ini bisa segera diredakan tanpa harus menunggu terlalu lama. Cegukan terjadi ketika diafragma, yaitu otot yang memisahkan rongga dada dan perut, mengalami kejang secara tiba-tiba dan tidak terkontrol sehingga memicu suara khas yang kita kenal sebagai cegukan.

Penyebab cegukan sendiri sangat beragam, mulai dari makan atau minum terlalu cepat, mengonsumsi minuman berkarbonasi, perubahan suhu mendadak di dalam perut, hingga stres dan kecemasan yang berlebihan. Pada umumnya, cegukan akan berhenti dengan sendirinya dalam beberapa menit. Namun jika berlangsung lebih dari dua hari, kondisi ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius dan memerlukan penanganan medis segera. Untuk itu, berikut Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber beberapa cara mengatasi cegukan yang terbukti ampuh meredakannya tanpa harus menunggu terlalu lama. 

5 Cara Mengatasi Cegukan yang Terbukti Ampuh

1. Menahan Napas

   Cara mengatasi cegukan yang pertama dan populer juga mudah dilakukan yaitu dengan menahan napas dalam beberapa detik. Caranya yaitu dengan tarik napas dalam-dalam dan tahan selama kurang lebih 10 detik, kemudian tanpa membuang napas, tarik kembali napas untuk kedua dan ketiga kalinya secara berturut-turut.

   Teknik tiga tarikan napas secara berturut-turut ini terbukti efektif untuk meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah yang pada akhirnya membantu menghentikan refleks cegukan secara alami. Cara ini bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja tanpa harus menggunakan alat atau bahan apapun yang khusus.

   Baca juga: 5 Cara Mengatasi Susah Sendawa, yang Perlu Kamu Ketahui 

2. Memeluk Lutut

   Memeluk lutut ke arah dada merupakan cara mengatasi cegukan berikutnya yang bisa kamu coba. Duduklah atau berbaring dengan telentang di tempat yang nyaman, kemudian tarik kedua lutut sedekat mungkin ke dada sambil mencondongkan tubuh sedikit ke depan dan pertahankan posisi tersebut selama kurang lebih satu menit.

   Posisi memeluk lutut dengan meringkuk ini bekerja dengan cara memberikan tekanan langsung pada diafragma sehingga otot tersebut bisa berhenti berkontraksi dengan terkontrol. Dengan begitu, cegukan yang mengganggu pun bisa segera mereda dan kamu bisa kembali beraktivitas dengan nyaman seperti biasanya.

3. Bernapas Menggunakan Kantong

   Cara mengatasi cegukan selanjutnya yang cukup unik namun ampuh untuk dicoba yaitu dengan bernapas menggunakan kantong kertas. Cara melakukannya yaitu dengan menempatkan kantong kertas di depan mulut dan hidung, lalu tarik dan keluarkan napas secara perlahan dan berirama hingga kantong kertas terlihat mengempis dan mengembung bergantian.

   Teknik satu ini bekerja dengan cara meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah yang membantu menghentikan refleks cegukan secara alami. Ulangi cara ini beberapa kali hingga cegukan benar-benar berhenti, dan pastikan kamu menggunakan kantong kertas bukan kantong plastik karena plastik bisa jika menempel bisa berbahaya di area mulut.

4. Menekan Titik-Titik Tertentu Pada Tubuh

   Menekan titik-titik tertentu pada tubuh merupakan cara mengatasi cegukan yang masih jarang diketahui oleh banyak orang. Cara bekerjanya yaitu dengan menekan titik-titik tertentu pada tubuh untuk mengendurkan diafragma dan saraf vagus yang berperan penting dalam proses pernapasan. Salah satu titik yang bisa kamu coba yaitu ujung lidah, dengan cara menekannya lalu menariknya perlahan ke depan sebanyak satu hingga dua kali.

   Selain ujung lidah, menekan hidung atau memijat arteri karotis yang terletak di kedua sisi leher dengan gerakan melingkar selama lima hingga sepuluh detik juga terbukti efektif membantu menghentikan cegukan. Teknik sederhana ini bekerja dengan cara merangsang saraf vagus yang menghubungkan otak dan usus agar kembali berfungsi normal.

5. Melakukan Manuver Valsava

   Cara mengatasi cegukan yang tergolong paling ampuh dan banyak direkomendasikan yaitu dengan melakukan manuver Valsava. Teknik satu ini dilakukan dengan cara mencubit hidung hingga tertutup rapat, kemudian hembuskan napas melalui hidung secara perlahan selama sekitar 10 hingga 15 detik.

   Manuver Valsava akna bekerja dengan cara memperlambat detak jantung sekaligus meningkatkan tekanan di area tenggorokan, sinus, telinga bagian dalam, dan rongga dada secara bersamaan. Kombinasi efek inilah yang akhirnya membuat refleks cegukan bisa segera terhenti dan kamu pun bisa kembali bernapas dengan normal dan nyaman.

Itulah beberapa cara mengatasi cegukan yang telah Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber. Cara mengatasi cegukan sebenarnya tidak serumit yang dibayangkan karena banyak teknik-teknik sederhana seperti yang telah dituliskan di atas yang bisa langsung kamu coba kapan saja dan di mana saja. Namun jika cegukan tidak kunjung berhenti setelah lebih dari dua hari meski sudah mencoba berbagai cara di atas, maka segera konsultasikan kondisi tersebut dengan dokter karena bisa jadi ada masalah kesehatan yang lebih serius yang perlu mendapat penanganan medis yang tepat.***