5 Tips Mengatasi Burnout Agar Tetap Produktif Secara Maksimal

Ilustrasi ketika mengalami burnout ditengah-tengah aktivitas (Foto : Getty Images)

FAKTUAL-INDONESIA : Sering kali ketika beraktivitas baik bekerja, belajar atau aktivitas lainnya, rasa burnout datang menghampiri. Beragam cara atau tips dilakukan guna mengatasi burnout agar tetap produktif.

Dalam pengertiannya, burnout merupakan perasaan terpenuhi, kelelahan emosional, dan kehilangan motivasi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Kondisi burnout yang berlarut-larut akan berdampak pada aktivitas yang akan dilakukan dan berdampak juga pada kesehatan.

Beberapa ciri-ciri ketika mengalami burnout diantaranya, perasaan kelelahan yang berlebihan, kehilangan minat dan motivasi, perubahan emosi serta menurunnya produktivitas. Hal ini tentunya perlu dicegah dan diatasi, agar tidak mempengaruhi aktivitas dan kesehatan mental.

Lantas bagaimana cara mencegah dan mengatasi burnout ketika datang mengahampiri?. Berikut ini 5 tips mengatasi burnout yang telah dihimpun oleh faktualid.com dari berbagai sumber.

5 Tips Mengatasi Burnout :

1. Kelola Waktu Dengan Baik

Ilustrasi mengelola waktu dengan baik (Foto : Getty Images)

Salah satu penyebab burnout adalah tekanan dari beban kerja yang terlalu berat. Untuk menghindarinya, manajemen waktu yang efisien menjadi kunci mengatasi burnout. Untuk mengelola waktu dengan baik, kamu dapat membuat daftar yang perlu disesuaikan. Seperti memprioritaskan pekerjaan yang paling penting, dan mengalokasikan waktu dengan bijak. Jika kamu merasa mendapatkan sebuah tugas atau pekerjaan diluar jam yang telah kamu prioritaskan, kamu dapat mengatur ulang waktu dilain hari atau mengelola pekerjaan atau tugas tersebut setelah mengerjakan tugas yang telah diprioritaskan.

2. Temukan Dukungan

Ilustrasi mendapat dukungan dari teman (Foto : Getty Images)

Berbicara mengenai stress dan tekanan dengan seseorang yang kamu percayai, dapat membantu mengatasi terjadinya burnout. Kamu dapat menemukan dukungan tersebut dari teman, anggota keluarga atau seseorang yang professional yang dapat mengatasi dan memahami perasaan yang kamu alami. Upaya ini dapat membantu kamu dalam membantu perasaan lebih baik lagi.

Baca Juga : 6 Contoh Gaya Hidup Berkelanjutan Dalam Kehidupan Sehari-Hari Yang Dapat Kamu Praktikan

3. Rajin Olahraga

Olahraga menjadi salah satu cara efektif dalam mengatasi burnout dan mengurangi stres. Kamu dapat menjadwalkan waktu untuk berolahraga secara teratur. Bahkan jika hanya berjalan-jalan santai selama 30 menit dapat menjadi contoh olahraga yang kamu lakukan. Lantaran, aktivitas fisik seperti berolahraga, dapat membantu merileksasikan pikiran dan meningkatkan energi kamu. Serta menjadi kegiatan positif yang dapat kamu lakukan guna mencegah terjadinya burnout.

4. Menjadwalkan Cuti Secara Teratur

Tentunya sangatlah penting untuk mengambil cuti secara teratur untuk menenangkan diri dan menjauh dari tugas atau pekerjaan sejenak. Ketika kamu terus bekerja tanpa istirahat yang cukup, akan mengakibatkan risiko mengalami burnout meningkat. Kamu dapat mengambil cuti secara teratur guna menenangkan diri, berlibur dan melakukan aktivitas yang kamu nikmati atau kamu sukai.

Baca Juga : 5 Platform Pendidikan Online Bagi Pelajar Untuk Menambah Pengetahuan dan Mengasah Kemampuan

5. Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup menjadi tips yang terakhir dalam mengatasi burnout. Ini menjadi cukup penting untuk menjaga keseimbangan kerja dan kehidupan. Disisi lain, istirahat yang cukup juga menjadi upaya meredakan stres berlebih yang dapat meningkatkan risiko burnout. Pastikan kamu memiliki cukup tidur di malam hari agar dapat beraktivitas di pagi hari secara semangat dan fokus. Istirahat yang cukup juga dapat berfungsi menghindari kelelahan setelah menjalani aktivitas seharian utuh.

Itulah 5 tips mengatasi burnout yang telah dihimpun oleh faktualid.com dari berbagai sumber. Kamu dapat menerapkan tips-tips tersebut untuk menghindari dan mengurangi risiko burnout, kala beraktivitas sehari-hari.**