6 Minuman Penambah Stamina, Alami dan Menyehatkan Tubuh

Ilustrasi Smoothie Pisang dan Apel (Foto: Istimewa)

FAKTUALid – Saat sedang beraktivitas, terkadang kita membutuhkan minuman penambah stamina. Minuman tersebut terkadang kita perlukan saat tubuh membutuhkan energi untuk meningkatkan kinerja atau memberikan dorongan fisiologis.

Minuman penambah stamina biasanya identik dengan minuman tidak sehat. Minuman berenergi yang dijual dipasaran mengandung gula tambahan dan kafein dalam jumlah tinggi, tentunya tidak baik untuk kesehatan.

Tak perlu khawatir, untungnya ada minuman penambah stamina alami yang aman untuk dikonsumsi. Tentunya dengan bahan alami tidak menimbulkan efek samping jangka panjang. Kamu dapat mencoba beberapa minum tersebut untuk memberikan efek semangat.

Baca juga: Simak,ini 8 Makanan Penambah Imun Tubuh untuk cegah Covid-19

Berikut beberapa minuman penambah stamina alami yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Jus hijau

Minuman penambah stamina yang pertama yaitu jus hijau. Kamu dapat membuat minuman untuk menambah energi dari sayur-sayuran. Tak perlu dipungkiri lagi bahwa sayuran mengandung berbagai mineral dan vitamin yang sangat bermafaat bagi kesehatan tubuh.

Selain menambah stamina, jus hijau dapat membersihkan racun dalam tubuh berkat antioksidan di dalamnya. Untuk membuat minuman ini, berikut bahan-bahan dan cara membuatnya:

Bahan:

• 1 bayam
• ½ potong lemon
• Jahe segar ukuran 2,5 cm
• ½ mentimun
• 1 genggam daun ketumbar
• 1 jumput peterseli
• 1 cangkir air kelapa

Cara membuat

1. Gunakan juicer atau blender untuk menghancurkan semua bahan-bahan tersebut.
2. Siapkan jus dalam gelas kemudian tambahkan perasan lemon.
3. Jus hijau siap untuk disajikan.

2. Smoothie pisang dan apel

Minuman penambah stamina berikutnya yaitu minuman berbahan dasar pisang dan apel. Mengkombinasikan kedua buah ini dapat menambah energi kamu. Hal itu karena kandungan gula alami dan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

Minuman kombinasi antara buah pisang dan buah apel dapat dikonsumsi setelah beraktivitas untuk mengembalikan stamina. Untuk membuat minuman ini, berikut bahan-bahan dan cara membuatnya:

Bahan:

• 2 buah apel, dikupas
• 2 buah pisang beku
• 3 – 4 buah kurma
• ¼ cangkir susu
• 2 sdm selai kacang
• ½ cangkir es batu, hancurkan

Cara membuat:

1. Campukan semua bahan-bahan ke dalam wadah.
2. Gunakan blender atau juicer untuk menghaluskannya.
3. Smoothie pisang dan apel siap disajikan untuk tiga gelas dan dalam keadaan dingin.

3. Teh hijau dan delima

Selain jus hijau serta smoothie pisang dan apel, teh hijau dan delima juga dapat  dijadikan minuman penambah stamina. Kandungan kafein alami pada teh hijau dipercaya mampu meningkatan stamina dalam tubuh.

Mengkombinasikan jus delima dan biji chia dengan teh hijau, akan meningkatkan staminia sekaligus memberikan antioksidan untuk membasmi racun-racun pada tubuh. Untuk membuat minuman ini, berikut bahan-bahan dan cara membuatnya:

Bahan:

• Teh hijau celup
• Konsentrat delima
• Biji chia
• Dapat memberikan madu sebagai opsional

Baca juga: 8 Makanan Penambah Darah, Baik Dikonsumsi untuk Cegah Anemia

Cara membuat

1. Seduh teh hijau dalam segelas air panas dan tunggu selama 5 menit, angkat kantong teh.
2. Masukan beberapa sendok konsentrat delima, lalu aduk rata.
3. Tambahkan 1 sendok madu untuk menambah rasa manis, aduk kembali.
4. Kemduian kamu tambahkan biji chia, teh siap untuk dihidangkan.

4. Jus alpukat

Minuman penambah stamina alami yang sehat untuk dikonsumsi yaitu jus alpukat. Kandungan lemak yang ada pada buah alpukat dapat dijadikan sumber energi bagi tubuh. Alpukat juga mengandung asam folat yang dapat meningkatkan pertumbuhan sel sehingga dalam meningkatkan stamina. Selain itu, mengonsumsi alpukat juga diyakini dapat meningkatkan performa seksual.

5. Air kelapa

Minuman penambah stamina berikutnya yaitu dengan mengonsumsi air kelapa. Kelapa mengandung mineal dan kaya akan kalium yang dapat dijadikan minuman penambah stamina. Kamu dapat memilih jenis kelapa mudah yang berasal dari kelapa muda. Hindari air kelapa dalam kemasan karena dapat memiliki kandungan gula tambahan.

6. Susu Kedelai

Minuman penambah stamina yang terakhir adalah susu kedelai. Selain mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, susu kedelai juga dapat menjadi minuman penambah stamina. Kandungan vitamin B kompleks di dalamnya dapat diolah tubuh menjadi enegri. Dengan begitu, stamina tubuh kamu dapat tetap terjaga.***

Baca juga:9 Manfaat Susu Kedelai Bagi Kesehatan, Sumber Nutrisi Ibu Hamil