8 Manfaat Kacang Tanah bagi Ibu Hamil

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Kacang tanah merupakan salah satu jenis kacang yang sering dikonsumsi. Kacang ini sering dianggap menjadi sumber vitamin dan mineral yang dibutuhkan ibu dan janin. Meski tidak sepopuler kacang almon, manfaat kacang tanah bagi ibu hamil tidak kalah menyehatkan.

Beberapa orang banyak yang meragukan apakah ibu hamil boleh mengonsumsinya atau tidak. Jawabannya tentu boleh asalkan di konsumsi dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan. Kacang tanah juga dinilai aman dimakan sebagai camilan bagi wanita yang sedang dalam masa kehamilan.

Jenis kacang ini memiliki beragam kandungan nutrisi dan gizi yang menyehatkan tubuh. Bahkan kandungan di dalamnya sangat dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil untuk menunjang kesehatannya.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil, Pasanganmu Juga Perlu Tahu

Berikut beberapa manfaat kacang tanah bagi ibu hamil yang telah faktualid.com rangkum dirangkum dari berbagai sumber.

1. Mencegah cacat pada bayi

Manfaat kacang tanah bagi ibu hamil yang pertama yaitu mencegah cacat pada bayi. Selama masa kehamilan, ibu hamil memerlukan asam folat. Kandungan ini memiliki peran penting dalam proses tumbuh kembang janin.

Kacang tanah merupakan salah satu makanan yang mengandung asam folat. Pasalnya, kekurangan asam folat bisa berisiko bayi lahir cacat. Maka dari itu, kacang tanah bisa menjadi makanan untuk menurunkan risiko bayi lahir dalam keadaan cacat.

2. Sumber energi

Wanita yang sedang hamil tentu membutuhkan energi lebih banyak daripada biasanya. Untuk itu, kacang tanah bisa menjadi sumber energi yang dibutuhkan ibu dan bayi. Manfaat kacang tanah bagi ibu hamil ini berasal dari kandungan karbohidrat dan membantu memenuhi kalori saat hamil.

3. Mencegah anemia

Manfaat kacang tanah bagi ibu hamil berikutnya yaitu mencegah anemia. Selama masa kehamilan, tubuh ibu membutuhkan darah lebih untuk mendukung pertumbuhan janin agar terhindar dari anemia.

Anemia dapat menyebabkan lemah dan letih, serta mengganggu perkembangan janin. Kacang tanah bisa menjadi satu diantara kacang-kacangan sebagai sumber zat besi yang berfungsi untuk membuat hemoglobin atau komponen penting dalam sel darah manusia.

4. Melancarkan pencernaan

Selain mencegah anemia, manfaat kacang tanah bagi ibu hamil juga bisa melancarkan pencernaan, seperti diare dan sembelit. Gangguan pencernaan cenderung dialami oleh ibu ketika hamil. Untuk itu, ibu yang sedang mengandung dianjurkan mengonsumsi kacang tanah karena menyimpan serat yang cukup.

Kandungan serat tak hanya melancarakn pencernaan, melainkan juga membantu penyerapan nutrisi yang penting saat hamil. Kamu juga bisa mendapatkan serat yang berasal dari buah dan sayur.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil, Apakah Berbahaya?

5. Menjaga kesehatan jantung ibu dan bayi

Salah satu manfaat kacang tanah bagi ibu hamil adalah menjaga kesehatan ibu dan bayi. Kacang tanah mempunyai magnesium dan tembaga. Sebuah penelitian menunjukkan orang yang mengonsumsi magnesium secara berkala menurunkan risiko kematian pada orang dewasa yang menderita penyakit jantung.

6. Sumber lemak baik

Ibu hamil memerlukan lemak baik untuk memproduksi beberapa hormon untuk menunjang pertumbuhan bayi. Lemak baik bisa ditemukan pada kacang tanah. Makanan satu ini dianggap dapat menjadi sumber lemak baik.

Disamping itu, lemak baik bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah sehingga mencegah dari penyakit jantung dan penyempitan pembuluh darah.

7. Menjaga kadar gula darah

Manfaat kacang tanah bagi ibu hamil lainnya yaitu menjaga kadar gula darah. Kandungan gula dengan indeks glikemik yang rendah pada kacang tanah sangat bagus dikonsumsi dalam menjaga kadar gula darah, mencegah gula darah tinggi, dan diabetes gestasional saat hamil.

8. Membantu memperbaiki suasana hati

Mood swings atau suasana hati yang tidak menentu sering dirasakan oleh ibu hamil. Meski merupakan hal yang normal, kondisi ini sering menggangu kenyamanan penderitanya dan orang di sekitar.

Ternyata, kacang tanah mampu mengatasi memperbaiki dan menjaga suasana hatinya. Manfaat kacang tanah bagi ibu hamil ini didapat dari asam amino esensial seperti tryptophan. Senyawa tersebut membantu merangsang produksi serotonin atau hormon kebahagiaan.

Dengan begitu, ibu dapat melawan suasana hati yang tidak baik serta menjauhkan diri dari depresi selama kehamilan.***

Baca juga: 7 Manfaat Kentang bagi Ibu Hamil Beserta Efek Sampingnya