7 Manfaat Pendinginan Setelah Olahraga, dapat Meningkatkan Mood

foto ilustrasi: istimewa

FAKTUAL-INDONESIA: Peregangan setelah olahraga sama pentingnya ketika kita melakukan pemanasan. Manfaat pendinginan setelah olahraga ini dinilai memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.

Olahraga tidak hanya sekedar bergerak hingga tubuh mengeluarkan keringat. Dalam olahraga pun perlu memerhatikan aspek-aspek penting, seperti hal nya pendinginan. Belum banyak orang yamg mengetahui dengan pendinginan setelah berolahraga.

Berikut manafaat pendinginan setelah olahraga yang sudah faktualid.com lansir dari orami.co.id.

1. Pemulihan Tubuh

Manfaat pendinginan setelah olahraga yang pertama adalah pemulihan tubuh. Setelah olahraga intens, asam laktat akan menumpuk di dalam tubuh. Ketika asam laktat meningkat, hal ini akan memicu napas lebih cepat dan rasa lelah pada tubuh.

Penumpukan ini dapat terjadi karena tubuh kekurangan oksigen untuk memecah glukosa dalam darah. Dilansir dari Tri City Medical Center, hal ini akan memerlukan waktu untuk tubuh dalam membersihkannya. Manfaat pendinginan ini yakni dapat membantu proses pemulihan tubuh dengan lebih cepat.

2. Menormalkan Detak Jantung

Manfaat pendinginan setelah olahraga yang kedua adalah menormalkan detak jantung. Ketika tubuh bergerak dengan intensitas tinggi, hal ini yang menyababkan peningkatan pada detak jantung.

Terutama dalam latihan kardiovaskular atau aerobik. Hal ini membuat jantung berdetak lebih kencang dibandingkan biasanya. Manfaat dari melakukan pendinginan ini dapat menormalkan denyut jantung.

Biasanya akan berangsur normal dalam hitungan menit. Secara tidak langsung, hal ini juga mencegah kita dari pusing atau merasa ingin pingsan setelah berolahraga.

3. Mencegah Cedera

Manfaat pendinginan setelah olahraga yang ketiga adalah mencegah cedera. Sama seperti pemanasan, manfaat pendinginan setelah berolahraga dapat dirasakan. Salah satunya yakni mencegah terjadinya cedera pada tubuh akibat berolahraga.

Cedera yang paling sering dialami pada sebagian orang adalah robekan pada otot. Melewatkan pendinginan atau peregangan setelah berolahraga dapat meningkatkan risiko tersebut. Untuk itu, jangan pernah melupakan ini sebagian bagian dari olahraga.

Baca juga: Cedera Adduktor Kanan, Alcaraz Beri Tiket Semifinal US Open kepada Auger-Aliassime

4. Meningkatkan Jumlah Oksigen

Manfaat pendinginan setelah olahraga yang keempat adalah meningkatkan jumlah oksigen. Sering merasa lelah berlebihan setelah berolahraga cukup lama? Ini tandanya otak tidak memiliki oksigen dalam jumlah yang cukup.

Manfaat pendinginan ini akan meningkatkan jumlah oksigen dan memperbaiki cara kita bernapas. Saat kita melakukan pendinginan, oksigen akan dilepaskan dari darah dengan lebih mudah. Karena itu, kamu dapat mencoba untuk meregangkan diri dalam beberapa menis setelah berolahraga.

5. Menormalkan Suhu Tubuh

Manfaat pendinginan setelah olahraga yang kelima adalah menormalkan suhu tubuh. Dilansir dari John Hopkins Medicine, kelelahan akibat berolahraga disebabkan karena suhu tubuh mengalami peningkatan.

Selama kelelahan terjadi, suhu tubuh akan naik di atas normal. Biasanya, otak akan meningkatkan suhu hingga 37 derajat. Manfaat melakukan pendinginan setelah berolahraga ini dapat menurunkan suhu atau temperatur pada tubuh.

6. Meningkatkan Mood

Manfaat pendinginan setelah olahraga yang keenam adalah dapat meningkatkan mood. Manfaat pendinginan dapat meningkatkan hormon yang menghasilkan rasa rileks. Hormon penghasil rasa bahagia dan rileks yakni hormon sorotonin dan dopamin.

Saat tubuh mulai stabil, hal ini akan merangsang otak untuk menghasilkan kedua hormon tersebut. Bahkan, ini juga dapat mencegah kita dari rasa cemas dan stres.

Baca juga: 6 Penyebab Mood Swing, Perlu Kamu Ketahui Mulai dari Sekarang

7. Mencegah Sindrom DOMS

Manfaat pendinginan setelah olahraga yang terakhir adalah mencegah sindrom DOMS. Ini merupakan Sindrom Delayed Muscle Soroness (DOMS), di man arasa nyeri muncul setelah 12-24 jam setelah berolahraga.

Jika tidak segera diatasi, dapat bertahan hingga 3 hari lamanya atau bisa lebih. Manfaat pendinginan dapat mencegah hal ini terjadi. Dilansir dari Journal of Strength and Conditioning Research menemukan bahwa bersepeda dengan intensitas sedang setelah berolahraga dapat membantu mengurangi sindrom DOMS.

Hal ini sekaligus membantu merinkan nyeri otot yang berlebihan setelah berolahraga. Tubuh yang lebih nyaman akan membuat kita lebih siap untuk melakukan gerakan olahraga berikutnya.***