7 Manfaat Melon Oranye (Cantaloupe), Salah Satunya Melancarkan Pencernaan

Ilustrasi melon oranye (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Melon merupakan salah satu buah yang menjadi favorit banyak orang. Melon yang biasa dikenal yakni buahnya yang berwarna hijau. Tak hanya itu, ternyata ada juga jenis melon yang buahnya berwarna oranye. Di sisi lain, manfaat melon oranye juga tak kalah dengan melon hijau.

Rasa melon oranye juga mirip dengan melon biasa dan yang membedakan hanyalah warna saja. Kandungan air yang banyak membuat melon ini sangat cocok dimakan saat cuaca terik. Melon oranye atau cantaloupe termasuk buah yang menyimpan beragam nutrisi dan vitamin di dalamnya.

Kandungan tersebut diantaranya vitamin A dan C, kalisum, kalium, zat besi, sodium, betakaroten, lainnya. Berkat kandungan tersebut, tak heran jika manfaat melon oranye atau cantaloupe sangat beragam. Lantas, apa saja khasiat buah bewarna oranye ini untuk kesehatan?

Baca juga: 7 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Kulit

Berikut beberapa manfaat melon oranye atau cantaloupe bagi kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari hellosehat dan doktersehat.

1. Menjaga kesehatan mata

Manfaat melon oranye yang pertama yaitu menjaga kesehatan mata. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health, melaporkan bahwa jenis melon ini tergolong buah yang kaya akan vitamin A sehingga sangat baik untuk kesehatan mata.

Kandungan vitamin A bisa membantu Anda menekan risiko katarak seiring pertambahan usia. Selain vitamin A, kandungan zeaxanthinnya juga berfungsi memproteksi mata dari cahaya biru dan menangkal terjadinya degenerasi makula di usia tua.

2. Menurunkan risiko kanker

Untuk mencegah dan menurunkan risiko kanker, disarankan untuk mencukupi kandungan betakaroten. Sebuah studi menunjukkan betakaroten dapat melawan kanker prostat dan membantu menekan risiko terkena kanker usus besar.

Anda bisa mendapatkan asupan betakaroten dari cantaloupe. Dilansir dari Healthline, kandungan betakaroten yang ada pada melon oranye cukup tinggi jika dibandingkan dengan aprikot, jeruk, dan mangga. Kandungannya bahkan setara dengan wortel.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat melon oranye berikutnya yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Salah satu cara meningkatkan imunitas adalah makan melon oranye. Buah ini termasuk makanan sehat yang mengandung beta-karoten, vitamin A, dan vitamin C.

Kandungan tersebut bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Vitamin A dan C terbukti mampu berperan menangkal radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh. Sedangkan betakarotennya dapat meningkatkan fungsi sel imun.

4. Menurunkan tekanan darah

Foto Ilustrasi (Istimewa)

Selain meningkatkan imunitas, manfaat melon oranye juga dapat menurunkan tekanan darah. Melon oranye menyimpan kandungan vitamin C, serat, kalium, dan kolin yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan begitu, Anda terhindari dari risiko stroke.

Baca juga: 8 Manfaat Melon bagi Kesehatan Tubuh, Dapat Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Dikutip dari American Heart Association (AHA) orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 4.700 mg kalium per hari untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. Asupan kalium pada melon oranye juga bisa membantu menjauhkan Anda dari hilangnya massa otot serta mencegah pembentukan batu ginjal.

5. Melancarkan pencernaan

Meski melon terkenal mengandung banyak air, ternyata juga kaya akan serat, yakni sebesar 1 gram per porsi sajian (kurang lebih 160 gram). Kandungan tersebut nyatanya efektif membantu menyehatkan sistem pencernaan.

Mengonsumsi buah ini dengan cara dimakan langsung atau diolah menjadi jus ampuh dalam mencegah sembelit dan membersihkan usus dengan membuang racun di dalam tubuh. Jika dikonsumsi secara rutin bahkan dapat menghindari risiko konstipasi dan sejumlah penyakit lain yang berhubungan dengan sistem pencernaan.

6. Mencegah penyakit asma

Salah satu manfaat melon oranye yang sayang untuk dilewatkan adalah mencegah asma. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 mempublikasikan bahwa asupan betakaroten secara rutin dalam jumlah besar mampu menekan risiko terserang penyakit asma.

Selain itu, vitamin C pada buah ini seringkali dimanfaatkan sebagai suplemen dalam pengobatan penderita asma, dan kolin yang dikenal sebagai obat anti-inflamasi.

7. Baik untuk kulit dan rambut

Foto Ilustrasi (Istimewa)

Siapa sangka, manfaat melon oranye dapat membantu merawat kulit dan rambut. Hal ini berkat kandungan vitamin A, vitamin C, dan juga air pada melon oranye. Jika dijabarkan, vitamin A-nya mampu melembapkan rambut dan diperlukan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Sedangkan vitamin C yang dimiliknya, melon ini dapat memproduksi dan mempertahankan kolagen untuk melawan efek penuaan pada kulit dan juga rambut. Sementara kandungan airnya berfungsi membantu kulit tetap terhidrasi dan mencegah rambut dari kekeringan.

Bahkan, manfaat melon oranye bisa dirasakan untuk rambut dengan mengaplikasikannya langsung pada rambut sebagai kondisioner. dengan mencampurkannya bersama alpukat yang telah dihaluskan.***

Baca juga: 7 Manfaat Buah Mangga bagi Kesehatan, Bisa Meredakan Sembelit Hingga Cegah Kanker