7 Cara Mengatasi Diare, Ampuh dan Mudah Dilakukan di Rumah

Ilustrasi sakit perut yang merupakan gejala diare (Foto: Triocean)

FAKTUALid – Diare merupakan salah satu penyakit yang sering membuat seseorang buang air besar (BAB). Diare tentu sangat mengganggu aktivas karena sibuk ke kamar mandi. Maka dari itu, kamu perlu mengatahui cara mengatasi diare dengan cepat dan ampuh.

Diare adalah masalah pada saluran pencernaan yang menyebabkan feses menjadi encer atau berair. Diare sendiri menjadi salah satu masalah kesehatan di Indonesia. Umumnya, diare terjadi selama 3 hari dan dapat sembuh dengan sendirinya.

Ada beberapa penyebab seseorang mengalami diare, seperti mengonsumsi makan yang terkontaminasi kuman dan alergi jenis makan tertentu. Diare juga dapat menyebabkan badan lemas, perut mulas, kembung dan rasa ingin BAB terus-menerus.

Sebelum kamu pergi ke dokter, alangkah baiknya kamu mencoba dahulu beberapa cara mengatasi diare ini yang dapat dengan mudah kamu lakukan dari rumah.

Baca juga: Ampuh, 7 Obat Alami ini dapat Mengatasi Sakit Perut

Berikut beberapa cara mengatasi diare yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Perbanyak minum air putih

Cara mengatasi diare yang pertama yaitu dengan memperbanyak mengonsumsi air putih. Saat kamu mengalami diare tubuh mengalami kekurangan cairan. Dengan banyak mengonsumsi air putih, dapat mengatasi dehidrasi sekaligus menjadi cara efektif untuk mengatasi gejala diare.

Untuk itu, kamu bisa mencukupi asupan cairan di dalam tubuh dengan minum sekitar 8-12 gelas atau setara 2-3 liter air putih per hari. Selain air putih, asupan cairan juga dapat kamu dapatkan dari makanan dan minunam lain, sepeti sup dan jus buah.

2. Minum oralit

Saat diare, dapat membuat kamu dehidrasi dan kamu perlu mencukupi mineral dan garam yang hilang dalam feses. Kamu dapat mengonsumsi oralit untuk mencukupi itu semua sebagai cara mengatasi diare.

Mengonsumsi oralit secara bertahap bertujuan untuk mempermudah diserap oleh usus terlebih dahulu. Caranya, kamu pelu mencampurkan garam dan gula dengan air hangat sebagai larutan oralit. Untuk mempermudah, kamu juga bisa membeli oralit dalam bentuk kemasan yang dijual dipasaran.

3. Minum air elektrolit

Cara mengatasi diare berikutnya yaitu dengan mengonsumsi air elektrolit. Saat kamu menderita diare, kandungan elektrolit di dalam tubuh pasti berkurang yang membuat kamu merasakan dehidrasi.

Maka dari itu, kamu perlu menggantikannya dengan minum cairan elektronik saat mengalami diare. Elektrolit merupakan mineral bermuatan listrik yang terkandung dalam keringat, air seni, dan cairan tubuh lainnya.

4. Mengonsumsi probiotik

Ketika seseorang mengalami diare, salah satu penyebabnya karena ketidakseimbangan bakteri pada usus. Untuk itu, kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti tempe atau yoghurt, sebagai cara mengatasi diare.

Baca juga: Kenali 10 Tanda Usus Tidak Sehat, Sebelum Terlambat

Probiotik atau bakteri baik bermanfaat menjaga kesehatan sistem pencernaan sekaligus dapat memperbaiki ketidakseimbangan bakteri dalam jumlah banyak.

5. Menghindari makanan yang dapat memperparah diare

Cara mengatasi diare berikutnya yaitu dengan menghindari makanan yang bisa memperparah diare. Ketika mengalami diare, hindari makanan pedas, berminyak, berlemak, makanan yang mengandung pemanis buatan, dan makanan yang tidak matang seluruhnya. Sayur-sayuran seperti kol, jagung, dan brokoli juga perlu dihindari.

Selain itu, kamu juga perlu menghindari beberapa minuman yang dapat membuatnya semakin parah, seperti kopi ,minuman bersoda, hingga minuman beralkohol. Minuman tersebut dapat memicu produksi urine sehingga kamu lebih mudah dehidrasi.

6. Minum teh chamomile

Salah satu cara untuk mengatasi diare dengan minum teh chamomile. Sebuh penelitian menunjukkan, bahwa chamomile dapat mengatasi gejala diare, seperti mual , kembung, dan sakit perut.

Selain itu, teh chamomile terbukti efektif mengatasi diare karena proses penyembuhan diare bisa dipercepat oleh minuman tersebut.

7. Menyesuaikan pola makan

Cara mengatasi dire yang terakhir yaitu dengan menyesuaikan pola makan. Saat terserang diare kamu dapat mengurangi porsi makan, karena makan banyak dalam satu waktu bisa memaksa otot saluran pencernaan bekerja keras sehingga dapat memperparah diare.

Untuk meringankan beban kerja usus, kamu dapat memabagi 3 porsi makanan utama dalam sehari menjadi porsi kecil untuk 5-6 kali makan.***

Baca juga: Manjur, 8 Cara Mengatasi Masuk Angin Tanpa Obat